Moi! Oon kovasti kiinnostunut aloittamaan salitreenin. Tähän asti olen ollut ns. sunnuntaiharrastaja, eli käynyt spinningissä, body pumpissa, salilla n. 2-3 krt viikossa. Nyt haluaisin saada kunnon tuloksia, mutta olisi mukava saada seuraa ja sitä kautta motivaatiota säännölliseen treeniin! Asustelen tällä hetkellä Tampereella, mutta pian muutan Nokialle. Jos asustelet suunnilleen samoilla suunnilla, ota yhteyttä. En ole tällä hetkellä millään salilla jäsenenä, joten tässä vaiheessa on hyvä vielä miettiä mistä päin löytyisi sopiva sali..
Jos oot innokas treenaamaan salilla ja kaipaat seuraa, ota yhteyttä joko sähköpostilla tai vastaamalla tähän viestiin! Huom. vain naiset (oon itse 25-v nainen). Kiinnostaisi myös fitness harrastus, en halua kisoihin, mutta fitness tason treenaus kiinnostaa ja ruokavaliokin odottaa valmiina treenauksen aloittamista. Kiinnostaisi myös vaihtaa ajatuksia samanlaisessa tilanteessa olleiden/olevien kanssa. Miten treenisi lähti käyntiin alkuvaiheessa? Mistä sait ohjelman/tietoa fitnessharrastuksesta? Toki saleilta saa ohjelmia, mutta olisiko hyvä ostaa ne joltain fitnessurheilun asiantuntijalta?
T.Laura
s-posti [email protected]
Jos oot innokas treenaamaan salilla ja kaipaat seuraa, ota yhteyttä joko sähköpostilla tai vastaamalla tähän viestiin! Huom. vain naiset (oon itse 25-v nainen). Kiinnostaisi myös fitness harrastus, en halua kisoihin, mutta fitness tason treenaus kiinnostaa ja ruokavaliokin odottaa valmiina treenauksen aloittamista. Kiinnostaisi myös vaihtaa ajatuksia samanlaisessa tilanteessa olleiden/olevien kanssa. Miten treenisi lähti käyntiin alkuvaiheessa? Mistä sait ohjelman/tietoa fitnessharrastuksesta? Toki saleilta saa ohjelmia, mutta olisiko hyvä ostaa ne joltain fitnessurheilun asiantuntijalta?
T.Laura
s-posti [email protected]
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi Laura!
Miksi et treenaisi miehen kanssa? Viekö hyväkroppainen mies keskittymiskykysi? :D Samalla tulisi liikkeet kunnolla tutuiksi.
Vapaaohjelmat yms ovat toki iso osa, mutta kroppaan pitää saada myös lihasta ja voimaa. Ota ohjelma mielellään suoraan ammattilaiselta. Nykyään trendisaleilta saat aika kehnoja ohjelmia, jos tavoitteenasi on oikeasti kerran kehittyä. Panosta nyt ainakin vapaisiin painoihin (tanko, käsipaino liikkeet etusijalla). Jalkakyykky, kulmasoutu, pystypunnerrus, hauiskääntö, ranskalainen punnerrus yms yms tuttuja liikkeitä osa bodypumpista. Myös omalla keholla tehtäviä liikkeitä kannattaa suosia, mm. dippi,leuanveto yms, koska fitnessissä vapareissa liikkeissä tarvitset voimaa jossa joudut punnerrella ja kannatella itseäsi.
Ruokavalio on todella tärkeä. Pikkaisen plussalla, jos haluat lihasta ja muutosta kroppaan ylipäätänsä. Proteiinia 2x painosi verran (esim. 60kg tyttö söisi 120g pvä:ssä proteiinia. Hyviä rasvoja sopivasti ja hiilaria säädellen päivittäin. Salipäivinä enemmän, ja varsinkin aamupalalla sekä treenin jälkeen suurin osa päivän hiilareista. Monivitskua, c-vitskua, Omega-3 kalaöljykapselit päivittäin! Tsemppiä!