Miten hapankorput sopivat laihduttajan ruokavalioon? Onko terveellisiä ja kannattavia syödä vai pitäisikö ne korvata jollain muulla. Tykkään iltaisin syödä niitä..
hapankorput?
tuikkis79
2426790
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Laihduttaminen on kokonaisuus.
Mikään yksittäinen asia ei vaikuta siihen paljoakaan.
Leipä ei ole kylläkään laihduttajan ruokaa.
Hapankorpussa tai näkkärissä on jopa enemmän kaloreita kuin tuoreessa leivässä. Mutta ei ne pelkät kalorit, vaan se kokonaisuus ja liikunta, että syö vähemmän kuin kuluttaa.
leipä painaa vähemmän, eli syötyä annosta kohti vastaa tavallista ruisleipää. Esim. 50 grammaan menee jo monta palaa hapankorppua, ja harva syö kerralla niin paljon. Pehmeän leivän tilalla voi hyvin käyttää, samoin kuin näkkileipääkin.
Ei pidä antaa kalorimäärän hämätä, koska syötävän annoksen paino on kevyt.
Hapankorpuissa on runsaasti kuituja, jopa 19g sadassa grammassa, eli ne kulkee suolen läpi sulamatta, edistävät vatsan toimintaa jne...
Yhdessä hapankorpussa on vain 20kcal, joten itselläkin on tapana rouskuttaa hapankorppuja esim. televisiota katsellessa.
Terveellistä täysjyvää ja en usko että niitä kukaan viitsisi kerralla paketillista vetää, hitaasti kun jyrsii niin kyllästyykin äkkiä :)
niistä ei ole mitään hyötyä, ellei pode ummetusta.
Itseasiassa niistä on hyötyä, ne sitovat itseensä suolesta kuona-aineita, rasvaa ja sokeria, joten ne toimivat painonvartijoina suolessa. Ei sillä siis ainoastaan ummetukseen saa apua, siihen tarvitaan lisäksi vettä ettei ummetus pahenis tai yleensä alkais
Kuitu ei ime kuin nestettä ja ruislese ei paljon sitäkään.
Kuitu ei laihduta ketään yhtään.
Noh laitan sitten tarkemmin kun tuo "imee rasvaa ja sokeria" voi olla harhaanjohtavaa
-pitää kylläisenä pitkään
-tasoittaa verensokerin vaihteluja
-tasapainottaa suoliston toimintaa ja bakteerikantaa
-alentaa veren kolesteroliarvoja sitomalla sappihappoja
Ehkä kaikkiin runsaskuituinen ruokavalio ei tehoa, mutta omasta kokemuksesta sanon että reilu 20kg lähti kuituun ja liikuntaan panostamalla. Enkä luopunut edes suklaasta ja karkista
liukenematonta selluloosaa ja se vain lisää ulosteen määrää. Elimistö muuttaa kaiken sokerin glukoosiksi ja ylimääräisen sokerin rasvaksi joka sitten varastoituu vyötärölle ja muualle. Ei kuidut mitään sokeria ime. Kasviksissa on sitä hyvää liukevaa kuitua ja se riittä, ei viljaa kuidun takia kannata syödä. Viljat ovat hiilihydraattia eli sokeria.
laihduta ketään, ei vaikuta yhtään mitään suoliston bakteerikantaan, eikä pidä kylläisenä, koska kuidun ravintoarvo on nolla.
maha kyllä on turvoksissa.
näin ehkä sinulla, mutta sanoinkin että MINÄ löysin kuiduista avun ja paino laskin todella paljon. Ehkä se ei kaikille käy, ihmiset kun on yksilöitä.
Aloittaja kysyi vain hapankorppujen syömisestä, ja en katso sen olevan pahaksi laihduttajalle, tarveellistä täysjyvää ja takuulla parempaa iltanaposteltavaa kuin sipsit ym.
Älä yleistä, "ei laihduta KETÄÄN" noh minua laihdutti... "Eikä pidä kylläsenä" minua pitää
Tällälailla täällä, mutta ehkä sinulle soveltuu paremmin jokin toinen tapa
humpuukin uhri, vaan järkevästi ajatteleva ihminen, jolla on tietoa.
"Kuidut alentavat kolesterolia ja lisäksi tasapainottavat vatsan toimintaa ja verensokeria. Kuidut myös lisäävät kylläisyyden tunnetta ja auttavat siten painonhallinnassa.
Kuitu pienentää veren kolesterolipitoisuutta sitomalla ruoan mukana tulevaa kolesterolia ja elimistön tuottamia sappihappoja. Sappihappojen muodostamiseen tarvitaan kolesterolia, joka poistuu näin elimistöstä kuituun sitoutuneena. Suositus: kuitua vähintään 25g/vrk
Kuitua on vain kasvikunnan tuotteissa. Kuitu voi olla liukoista tai liukenematonta. Käytännössä samoissa ruoka-aineissa on sekä liukenemattomia että liukenevia kuituja. Kuitupitoinen ravinto lisää yleensä sekä liukenevien että liukenemattomien kuitujen saantia. Samalla saat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.
Liukenevat kuidut muodostavat hyytelömäisen seoksen eli geelin nesteen kanssa ja sitovat tehokkaasti kolesterolia ja sappihappoja. Liukenevaa kuitua saat, kun valitset kaura- ja ruisvalmisteita, marjoja ja hedelmiä, sekä herneitä, linssejä sekä papuja patoihin ja keittoihin.
Liukenemattomat kuidut, kuten kasvien selluloosa ja ligniini, ovat karkeita kuituja. Niillä on erityisesti vaikutusta vatsan toimintaan. Liukenemattomia kuituja on esimerkiksi leseissä, omenankuorissa, juureksissa, marjoissa ja kasviksissa."
Saman olen huomannut, että hapis pitää todella hyvin kylläisenä ja on niiiiiin hyvää...ruishapis varsinkin!
Vai pelkkää korppuako syöt, en oikein usko...? :O
Ja riippuu minkä verran niitä syöt, paketillista kasvisrasvan kera ei ehkä kannata syödä!!!!
Hei
Sen verran voin kertoa hapankorpuista, että painonvartijoiden pisteidne mukaan 1 korppu on 0,5 pistettä. minä esim. saan syödä 18 p/päivä, eli minun mielestäni pari hapankorppua/ilta ei ole pahasta, tietysti riippuu siitä mitä laitat sen päälle, eli jos menee leikkeleitä vielä niidne kera niin asia on jo ihan eri, kaloreiden suhteen. Itse syön hapankorppuja pienellä sipasulla kevytmargariinia.
käyttäkää terveellisempää ja raikkaan makuista voita !
ostan puolen kilon paketin voita, siitä otan erilliseen rasiaan voipaketista noin 50g ja laitan sen vielä 15-20 osaan ja aina yhden osan laitan yhden leivän päälle. EI taatusti lihota!!!
Onpa hapankorpun syöminenkin mennyt vaikeaksi. Ei muuta kuin kinkkua päälle ja avot on hyvää eikä lihota.
Hapankorpun ja näkkileivän valmistuksessa käytetään runsaasti rasvaa. Kolesterolia nostaa. Moni erehtyy, että on terveellistä syötävää.
Olen eri mieltä !
Taatusti parempi vaihtoehto kuin sipsit yms. , harvempi nyt elää ilman mitään herkkuja ,en itse ainakaan ihan niin ankeesti halua sentään elää , veronsa nämäkin kyllä mulla ottaneet hampaan lohkeamisen muodossa joka johtaa hampaanpoistoon , pakko vähentää noitten rouskutusta kun ei purukalusto enää kestä , meinaan kyllä koittaa vielä pehmennellä noita hiukan becelillä tai ihan vedellä vaan .
33 kaloria per hapankorppu. Jos ruokavalio muuten kunnossa, en olisi parista hapankorpusta päivä huolissaan, vaikka kuulemma suolaa sisältää. Voita ei ole pakko siihen laittaa. Kevyt juustoviipale riittää. Voin kanssa se tietysti maistuu hyvältä ja sitten tulee syötyä niitä liikaa kuten sitä voitakin. Ihan maalaisjärjellä ajateltuna tämäkin. Ei se rakettitiedettä ole. Syön muuten suhteellisen vähähiilihydraattisesti, mutta välillä voi pari korppua ottaa.
Ei itseään tarvitse kiduttaa. Paino putoaa, kun perusta on kunnossa ja kuitenkin saa tarpeeksi ravintoa, jotta lihakset ei surkastu. Juokaa tarpeeksi vettä.
Ja siis näkeehän ne suolan määrät itsekin laskemalla. Jokainen voi itse laskea miten paljon mitäkin saa. Suolaakin tarvitsee natriumin muodossa, mutta sitä saa kyllä aika helposti liikaa.
Ainakin minulla toimii näkkäri laihdutuksessa niin miksei hapankorputkin eikä niitä tule liikaa syötyä vaikka söisi pelkästään niitä. Tuore leipä lihottaa mutta tulee sitäkin kahvin kanssa syötyä.