eli olen normaalipainoinen painoindeksin mukaan (melkein menee kyllä rajan yli) ja haluaisin kesäksi kuntoon että kehtaisi käyttää lyhythihaisia ja muita vaatteita ilman että vatsa pömpöttää tai reidet paistaa.
Ongelma alueet ovat juuri reidet ja mahan alue. Olen karsinut kaikki ns. liikarasvaiset ruuat pois ja laittanut tilalle vähärasvaisia vaihtoehtoja.
En harrasta mitään mutta onko 3 kertaa viikossa lenkillä käyminen järkevää (ensiksi ihan kävelyä että kunto kestää)tai auttaako se yhtään mitään vaikka ei heti raskaasti aloitakkaan?
Haluan hyviä vinkkejä miten laihtuu varmasti
Ongelma alueet ovat juuri reidet ja mahan alue. Olen karsinut kaikki ns. liikarasvaiset ruuat pois ja laittanut tilalle vähärasvaisia vaihtoehtoja.
En harrasta mitään mutta onko 3 kertaa viikossa lenkillä käyminen järkevää (ensiksi ihan kävelyä että kunto kestää)tai auttaako se yhtään mitään vaikka ei heti raskaasti aloitakkaan?
Haluan hyviä vinkkejä miten laihtuu varmasti
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ainoa "varma" tapa laihtua, on kuluttaa enemmän, kuin syö. Mitään "kieltäytymis"-dieettejä ei kannata kokeilla, ne ei onnistu kuitenkaan.
Mietis nyt itse, mitä sanot: "onko 3 kertaa viikossa lenkillä käyminen järkevää"...ja kysyt tällaista, jos haluat parempaan kesäkuntoon?? Mitäpä itse luulet?
oletko huomannut, että täällä joku olisi oikeasti antanut varmat "vinkit" laihtumiseen? Ohjeet on selkeät, annettu jo vuosikausia sitten mutta kun se ongelma on ihmisten korvien välissä ja motivaation puutteessa! Eli ihan takuulla tiedät, kumpi on laihdutuksen kannalta parempaa, suklaapatukka vai omena :)
Reidet ja masu on ongelmakohdat varmaan 75% ihmisistä. Lohduttavaa sinänsä, et ole yksi taistelusi kanssa. Masentavaa on, että tulokset näkyvät hitaasti ja vaativat hurjasti työtä. Kolme kertaa käpöttelyä ei riitä vaan lihaskuntotreenikin on lisättävä viikko-ohjelmaan. 3 lenkkiä hikeen ja hengästymiseen asti viikossa ja lisäksi mieluusti vaikka pari kertaa kunnon lihaskuntotreeniä. Ja tottakai asiaa auttaa jos aloittaa kevyemmin. Jos ei aloita ollenkaan, silloin pysyy nollassa :)
Sitten kun kunto antaa myöten niin pistä juoksuksi ylämäessä!
itse aloitin harrastamaan liikuntaa kunnolla noin puoli vuotta sitten, takana kaksi peräkkäistä raskautta, paljon raskauskiloja joista suurin osa tipahti ihan itsestään synnytyksen jälkeen.
lähtökunto: surkea
pituus 158 cm ja painoa taisi olla ehkä 54 kg, rasvaprosentti n 25, eli aika korkea.
aloitin käymällä vaunulenkillä kolme kertaa viikossa aluksi n 20 minuuttia kerrallaan ja siitä pidentäen pikkuhiljaa 30- 40 minuuttiin. salille kaksi kertaa viikossa, pyörämatkoihin sinne ja takaisin menee yhteensä noin 40 minuuttia. salilla menee aikaa noin 40 minuuttia jonka jälkeen saatoin vielä uida 20 minuuttia jos sattui huvittamaan.
näin talvisaikaan en ole kovin paljoa lenkkeillyt enkä uinut, salilla käyn silti sen kaksi kertaa viikossa.
ruokavalioni on monipuolinen, pyrin syömään runsasproteiinista ruokaa ja mahdollisimman paljon hevi- osastoa. suklaatakin tosin menee noin 100 grammaa päivässä mutta ei kerrota kellekään.
tulokset ovat huimat:
paino on nyt 49 kg, rasvaprosentti noin 20, selluliittia ei ole enää ollenkaan ja lihakset sen ku kasvaa.
hyvin siis kerkeää jos otat sen asenteen. kolme kertaa viikossa siis reipasta kävelyä ainakin 40 minuuttia kerrallaan ja kaksi kertaa salille niin etköhän näillä eväillä selviä kuosiin ajoissa. älä sitten aloita mitään nälkäkurkidieettejä vaan syö ihan reippaasti niitä kaloreita kunhan vältät tyydyttyneitä rasvoja ja turhia nopeita hiilareita.(tässä paraskin puhuja kun vetää suklaata naamariin hävyttömän määrän päivässä..mutta älä tee niinkuin minä teen vaan tee niin kuin minä sanon!)
onnea matkaan ja mars salille siitä!