nutraus ja nälkä

Porkkanassa on liikaa hiilaria.
Mutta tomaattia, kurkkua, salaatteja, kaalia, kukkakaalia, parsakaalia, sipulia, sieniä, paprikaa, kesäkurpitsaa ym vähähiilihydraattisia kasviksia voi syödä ja mielestäni pitääkin syödä että saa tyydytettyä pureskelun tarpeen.
Esim. kokonainen kurkku halki leikattuna ja vähän aromisuolaa tai herbamarea päälle on hyvä iltanapostelu.
Nälkä katoaa siinä vaiheessa kun ketoosi alkaa.
Jos syö liikaa hiilaria ei saavuta ketoositilaa eikä nälkä häviä. Nälän häviämisellä ei siis ole mitään tekemistä ruuan määrän kanssa.

Minäkin korkkasin tänään ensimmäisen nutri-pussin.

Kevyitä kasviksia saa ja kannattaa syödä. Niin ainakin nutriletin www-sivuillakin neuvotaan.
Porkkanassa on todellakin vähän enemmän hiilihydraattia, kuin joissain muissa kasviksissa, mutta ei kuitenkaan älyttömästi.

Itse popsin päivässä 1-2 porkkanaa ja sen lisäksi kukkakaalia, kurkkua ja tomaattia.

maisakerttu kirjoitti:

Porkkanassa on liikaa hiilaria.
Mutta tomaattia, kurkkua, salaatteja, kaalia, kukkakaalia, parsakaalia, sipulia, sieniä, paprikaa, kesäkurpitsaa ym vähähiilihydraattisia kasviksia voi syödä ja mielestäni pitääkin syödä että saa tyydytettyä pureskelun tarpeen.
Esim. kokonainen kurkku halki leikattuna ja vähän aromisuolaa tai herbamarea päälle on hyvä iltanapostelu.
Nälkä katoaa siinä vaiheessa kun ketoosi alkaa.
Jos syö liikaa hiilaria ei saavuta ketoositilaa eikä nälkä häviä. Nälän häviämisellä ei siis ole mitään tekemistä ruuan määrän kanssa.

Lue lisää

"Nälkä katoaa siinä vaiheessa kun ketoosi alkaa"

Taas törmään tuohon Nutrilett - ketoosi -yhdistelmään.

Tuossa aiemmin kirjoittelin ja ihmettelin sitä, että täällä monet tuntuvat hakevan nutrauksella ketoosia.

Minulle lääkäri suositteli valtavan ylipainon "hoitoon" aloitusvaiheessa Nutrilettia (tai vastaavaa) juuri sen vuoksi, että tuotteet sisältävät riittävästi hiilihydraatteja, eikä ole vaaraa ketoosista (lääkäri ei tuntunut millään muotoa suosivan ketoositilaa, vaan piti sitä epäsuotavana ja epäterveellisenä).

Hän siis puhui tuotteen käyttämisestä käyttöohjeen mukaan. Lääkärini piti Nutrilettin laihduttavana tekijänä sitä, että ne sisältävät niukasti kaloreita. Luin myös vanhasta Duodecimista laihduttamisesta. Senkään jutuissa ei mainittu ketoosia näiden vähäkaloristen "pussiruokien" yhteydessä.

Ketoosiinhan pääsee/joutuu vaikka millä ruokavaliolla, jos se sisältää tolkuttoman vähän hiilihydraatteja: joten siis tuntuu oudolta hankkiutua ketoosiin nutraamalla, eikös siihen pääsisi paremmin vaikka syömällä lihaa ja rasvaa. Eikös Tapani Kansakin "mainostanut" syksyllä laihtuneensa nimenomaan rasvaa syömällä (tuliko sivuoireita; siitä ei muistaakseni jutussa ollut mainintaa).

martta-helena kirjoitti:

"Nälkä katoaa siinä vaiheessa kun ketoosi alkaa"

Taas törmään tuohon Nutrilett - ketoosi -yhdistelmään.

Tuossa aiemmin kirjoittelin ja ihmettelin sitä, että täällä monet tuntuvat hakevan nutrauksella ketoosia.

Minulle lääkäri suositteli valtavan ylipainon "hoitoon" aloitusvaiheessa Nutrilettia (tai vastaavaa) juuri sen vuoksi, että tuotteet sisältävät riittävästi hiilihydraatteja, eikä ole vaaraa ketoosista (lääkäri ei tuntunut millään muotoa suosivan ketoositilaa, vaan piti sitä epäsuotavana ja epäterveellisenä).

Hän siis puhui tuotteen käyttämisestä käyttöohjeen mukaan. Lääkärini piti Nutrilettin laihduttavana tekijänä sitä, että ne sisältävät niukasti kaloreita. Luin myös vanhasta Duodecimista laihduttamisesta. Senkään jutuissa ei mainittu ketoosia näiden vähäkaloristen "pussiruokien" yhteydessä.

Ketoosiinhan pääsee/joutuu vaikka millä ruokavaliolla, jos se sisältää tolkuttoman vähän hiilihydraatteja: joten siis tuntuu oudolta hankkiutua ketoosiin nutraamalla, eikös siihen pääsisi paremmin vaikka syömällä lihaa ja rasvaa. Eikös Tapani Kansakin "mainostanut" syksyllä laihtuneensa nimenomaan rasvaa syömällä (tuliko sivuoireita; siitä ei muistaakseni jutussa ollut mainintaa).

Lue lisää

Minun tietoni nutrauksesta ovat peräisin terveyskeskuksen painonpudotusryhmästä.
Vetäjänä meillä oli ravitsemusterapeutti.
En muista että näitä VLCD-tuotteita olisi meille esitelty runsashiilihydraattisina.

Nimenomaan juuri ketoosiin pääseminen oli asian ydin. Eli ainoastaan sillä saa nälän tunteen häviämään ja on mahdollista noudattaa näin niukkaenergistä dieettiä pidemmän aikaa.
Ketoosin alkamista tarkkailimme "ketoositikun" avulla. Sen näkee virtsakokeesta.

Meidän nutrauksemme kesto oli 12 viikkoa.
Jotkut jatkoivat vieläkin pidempään kun vauhtiin pääsivät.
Painon pudotus oli kaikilla ryhmäläisillä 20-30 kg.
Minulla tippui 28 kg.
Meitä oli viisitoista osallistujaa. Viisi miestä ja loput naisia.
Pysyvää tulosta ei kukaan saavuttanut.
En tunne ketään joka olisi nutrauksella pudotetut kilot pystynyt pitämään poissa.

maisakerttu kirjoitti:

Minun tietoni nutrauksesta ovat peräisin terveyskeskuksen painonpudotusryhmästä.
Vetäjänä meillä oli ravitsemusterapeutti.
En muista että näitä VLCD-tuotteita olisi meille esitelty runsashiilihydraattisina.

Nimenomaan juuri ketoosiin pääseminen oli asian ydin. Eli ainoastaan sillä saa nälän tunteen häviämään ja on mahdollista noudattaa näin niukkaenergistä dieettiä pidemmän aikaa.
Ketoosin alkamista tarkkailimme "ketoositikun" avulla. Sen näkee virtsakokeesta.

Meidän nutrauksemme kesto oli 12 viikkoa.
Jotkut jatkoivat vieläkin pidempään kun vauhtiin pääsivät.
Painon pudotus oli kaikilla ryhmäläisillä 20-30 kg.
Minulla tippui 28 kg.
Meitä oli viisitoista osallistujaa. Viisi miestä ja loput naisia.
Pysyvää tulosta ei kukaan saavuttanut.
En tunne ketään joka olisi nutrauksella pudotetut kilot pystynyt pitämään poissa.

Lue lisää

pitääkö syödä ne kaikki viisi pussia päivässä ja silti ketoosi pysyy päällä? kuinka paljon on kaloreita yhteensä näissä viidessä pussissa?

maisakerttu kirjoitti:

Minun tietoni nutrauksesta ovat peräisin terveyskeskuksen painonpudotusryhmästä.
Vetäjänä meillä oli ravitsemusterapeutti.
En muista että näitä VLCD-tuotteita olisi meille esitelty runsashiilihydraattisina.

Nimenomaan juuri ketoosiin pääseminen oli asian ydin. Eli ainoastaan sillä saa nälän tunteen häviämään ja on mahdollista noudattaa näin niukkaenergistä dieettiä pidemmän aikaa.
Ketoosin alkamista tarkkailimme "ketoositikun" avulla. Sen näkee virtsakokeesta.

Meidän nutrauksemme kesto oli 12 viikkoa.
Jotkut jatkoivat vieläkin pidempään kun vauhtiin pääsivät.
Painon pudotus oli kaikilla ryhmäläisillä 20-30 kg.
Minulla tippui 28 kg.
Meitä oli viisitoista osallistujaa. Viisi miestä ja loput naisia.
Pysyvää tulosta ei kukaan saavuttanut.
En tunne ketään joka olisi nutrauksella pudotetut kilot pystynyt pitämään poissa.

Lue lisää

Maisakertun viestin viimeiseen lauseeseen kiteytyy koko Nutriletin yms VLCD:n ongelma: Pysyviä tuloksia sillä ei saavuteta, ainakaan jos "pysyvyydellä" tarkoitetaan loppuelämän kestävää painonhallintaa. Maisakertun ravintoterapeutti on muuten loistava esimerkki siitä, ettei asiantuntijankaan nimikkeellä esiintyviin kannata aina uskoa. On täysin älytöntä väittää, että ketoosi olisi ainoa tapa pitää näläntunne loitolla.

On toisaalta varmaankin totta, että liiallinen nopeiden hiilihydraattien nauttiminen saattaa lisätä makeanhimoa, ja lisäksi ne ovat tyhjiä kaloreita eivätkä anna pysyvää kylläisyyden tunnetta.

Olen selostanut tätä asiaa eri nimimerkeillä näillä palstoilla viime aikoina, mutta kerrataanpa vielä: Nutriletit yms VLCD:t perustuvat erittäin niukkaan energiamäärään, eli kuurin aikana päivittäinen kalorimäärä on hyvin rajoitettu. Lääkärit ja asiansa osaavat ravintoterapeutit suosittelevat näitä ainoastaan erittäin vakavasti lihaville, ja hyvästä syystä.

Jos päivittäinen energiansaanti vähenee rajusti, keho polttaa rasvan sijasta ennen kaikkea proteiinia eli lihaskudsta. Tämä johtaa siihen, että perusaineenvaihdunta heikkenee, ja kun kuurin jälkeen ryhtyy syömään normaaliruokaa rasvaa kertyykin entistä helpommin. Jotkut myös väittävät, että pitkään kestäneen (useita päiviä tai viikkoja) suuren kalorivajeen seurauksena keho ryhtyy tuottamaan suuria määriä näläntunnetta lisääviä hormooneja - eli kuurin jälkeen seuraa hillitön ahmimisjakso. VLCD:t näyttäisivät toimivan parhaiten henkilöillä joilla kehon rasvaprosentti on erittäin korkea, heillä haittavaikutukset ovat pienempiä.

Itsestäänselvää on, ettei kuuriluontoinen laihduttaminen johda pysyviin elämäntapamuutoksiin - ja ilman elämäntapamuutoksia pysyvä laihtuminen ei ole mahdollista.

ei vippaskonsteja kirjoitti:

Maisakertun viestin viimeiseen lauseeseen kiteytyy koko Nutriletin yms VLCD:n ongelma: Pysyviä tuloksia sillä ei saavuteta, ainakaan jos "pysyvyydellä" tarkoitetaan loppuelämän kestävää painonhallintaa. Maisakertun ravintoterapeutti on muuten loistava esimerkki siitä, ettei asiantuntijankaan nimikkeellä esiintyviin kannata aina uskoa. On täysin älytöntä väittää, että ketoosi olisi ainoa tapa pitää näläntunne loitolla.

On toisaalta varmaankin totta, että liiallinen nopeiden hiilihydraattien nauttiminen saattaa lisätä makeanhimoa, ja lisäksi ne ovat tyhjiä kaloreita eivätkä anna pysyvää kylläisyyden tunnetta.

Olen selostanut tätä asiaa eri nimimerkeillä näillä palstoilla viime aikoina, mutta kerrataanpa vielä: Nutriletit yms VLCD:t perustuvat erittäin niukkaan energiamäärään, eli kuurin aikana päivittäinen kalorimäärä on hyvin rajoitettu. Lääkärit ja asiansa osaavat ravintoterapeutit suosittelevat näitä ainoastaan erittäin vakavasti lihaville, ja hyvästä syystä.

Jos päivittäinen energiansaanti vähenee rajusti, keho polttaa rasvan sijasta ennen kaikkea proteiinia eli lihaskudsta. Tämä johtaa siihen, että perusaineenvaihdunta heikkenee, ja kun kuurin jälkeen ryhtyy syömään normaaliruokaa rasvaa kertyykin entistä helpommin. Jotkut myös väittävät, että pitkään kestäneen (useita päiviä tai viikkoja) suuren kalorivajeen seurauksena keho ryhtyy tuottamaan suuria määriä näläntunnetta lisääviä hormooneja - eli kuurin jälkeen seuraa hillitön ahmimisjakso. VLCD:t näyttäisivät toimivan parhaiten henkilöillä joilla kehon rasvaprosentti on erittäin korkea, heillä haittavaikutukset ovat pienempiä.

Itsestäänselvää on, ettei kuuriluontoinen laihduttaminen johda pysyviin elämäntapamuutoksiin - ja ilman elämäntapamuutoksia pysyvä laihtuminen ei ole mahdollista.

Lue lisää

Maisakertun kertomuksesta herää tietty kysymys, miten on mahdollista että VLCD-kuuria (Nutrilett?) tuputetaan terveyskeskuksen laihdutusryhmässä.

Minulle tulee mieleen pari selitystä:

1) kyseessä oli vaikeasti ylipainoiset henkilöt ja/tai

2) VLCD-tuotteen valmistaja maksoi viulut, toivomuksena lisätä tuotteen uskottavuutta ja myyntiä - jauhevamistajan toiveuni on tietysti että kaikki lääkärit/terveydenhoitajat ryhtyisivät suosittelemaan juuri heidän tuotettaan kaikille ylipainosta kärsiville. Ryhmän vetäjäksi firma oli onnistunut palkkaamaan VHH:sta innostuneen ravitsemusterapeutin, joka ollakseen palkkansa arvoinen tietysti joutui myymään kyseistä VLCD-tuotetta ketogeenisen dieetin olennaisena osana.

Täysin edesvastuutonta ja lyhytnäköistä toimintaa terveyskeskukselta minun mielestäni.