Tietääkö kukaan yhtään ainutta vegeruokavaliolla kehonrakennusta tai painonnostoa menestyksekkäästi harrastanutta ihmistä? Tiedän kyllä että suurin osa vegeistä on vinkuheinävartaloisia kuten itsekin. Olisi vain hauska tietää miten pupunruualla pärjää liikunnan parissa... Skeptikko kun itsekin olen...
Vegaaneita kehonrakentajissa?
Inertia
111600
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Siis nolla kappaletta
Varmasti on. Ei se lihas tiedä tuleeko proteiini lihasta, maidosta vai vaikkapa soijapavusta.
kyllä varmasti tietää lihas ja ruuan sulatus tuleeko proteiini lihasta vai kasviksista. harvat lihaskasvattajat on kokeilleet kuinka hyvin kasvisproteiini sulaisi, ja edistäisi myös lihasten kuntoa ja kasvua.tiedän itse kokemuksesta oltuani aikanaan sekaravinnon syöjä että kuinka aina on systeemit jumissa.kuin siirryin kasvisruokaan niin alkoi podikin ja elimistö paljon pirteämmin toimimaan ja ravintokin sulamaan tehokkaasti.
Mittaamassa miten lihasmassa kasvaa? Ainoat kunnon mittarit kun ikävä kyllä on esimerkiksi voimannostotyyppiset maksimivoimaa mittaavat liikkeet. Jokin kuntopyörän polkeminen kertoo vain aerobisesta kestävyydestä ja sillä ei ole kovinkaan paljoa tekemistä anaerobisen lihasvoiman kanssa, voiman jota ne massiiviset lihakset yleensä tuottavat.
Itsekin uskon että lihas "tietää" mistä proteiini tulee. Johtuu erilaisten proteiinien koostumuksen eroista. Imeytymiskyky on vain yksi mittari proteiinin "hyvyydelle". Suurin osa urheilijoista käyttää heraproteiineja (isolaatteja).
Jokatapauksessa lihan syöntiä suositellaan kovaa treenaaville. Itseasiassa ruokavalion pitäisi koostua pääsääntöisesti proteiinistä ja rasvoista. Hiilihydraatteja tulee välttää, koska ne ovat vain nopeaa energiaa, jota saa vähähiilarisestakin ravinnosta enemmän kuin tarpeeksi. Eli kaikenlaiset leivonnaiset ja jauhot jäävät pois. Täsmälleen päinvastoin kuin vegaanit toimivat. Vegaanithan syövät tuoreita kasviksia (kuten kuntoilijatkin) ja ilmeisen paljon leivonnaisia.
Eli taas päästään ydinkysymykseen. Tunteeko kukaan ketään joka olisi onnistuneesti vegaruokavaliolla esimerkiksi kasvattanut penkkipunnerrustulostaan 10 - 20 kg / treenivuosi? Siis täysin naturalisti treenaten vegeruokavaliolla. Onko se mahdollista? Harrastavatko veget liikuntaa yleensäkään? Jos harrastavat niin mitä?
En itse kasvissyöjänä usko, että kehonrakennusmittoihin päästään luonnollisella kasvisravinnolla (ei siis mitään purkkiproteenia). Mutta toisaalta, en kyllä näe siinä muutenkaan mitään normaalia. En ole mitenkään erityisen laiha, itseasiassa muutaman kilon voisi laihduttaa, että olisi timmissä kunnossa.
Itse harrastan uintia, sulkapalloa, koripalloa ja lenkkeilyä. Kyllä useimmat kasvissyöjät jotka minä tunnen harrastaa urheilua, ammattilaisia esimerkiksi Carl Lewis, Paavo Nurmi, Cory Everson (Ms Olympia x 6), Dave Scott (Ironman Triathlon x 5). En kyllä mitään penkkipunnerrusta harrasta, mutta ei minusta mitkään "voimannostotyyppiset maksimivoimaa mittaavat liikkeet" ole ainoita kunnon mittareita. Tai siis, no, voi ne olla kunnon mittari lihasmassalle. Mutta minusta lihasmassa ei ole mikään itseisarvo, en ole koskaan ymmärtänyt kehonrakentamista. Minulle se on yhtä älytön urheilulaji, kun vaikka formulat.
Googlella tuli hakutulokseksi:
http://www.godsdirectcontact.com/vegetarian/abc/FamousVegetarians.htm
En ole kehonrakentaja, mutta aloitin penkkipunnerruksen ihan huvikseni ja testatakseni saanko tulosta ylöspäin vaikken lehmiä syökkään. Ja varmasti saankin ainakin parina ekana vuonna jos tämä harrastus nyt sattuu jostain syystä jatkumaan. Syön tosin maitovalmisteita ja munia harvoin, eli olen lakto-ovo.
Jos proteiini on mittari menestyksekkääseen painonnosteluun, niin seuraava osoittaa, että punainen liha ei ole alkuunkaan kärkisijoilla.. Eri asia on sitten protskujen koostumus (lähteenä fineli):
Elintarvike Proteiinin keskipitoisuus / 100 g
Liivate 85.6 g
Soijaproteiini, konsentraatti, 58 % prot (teollinen) 58.1 g
Soijajauho, vähärasvainen (käsittelemätön) 49.6 g
Dieettivalmiste, jauhe, Nutrilett (teollinen) 45.1 g
Kalkkunan rintafilee, uunissa paistettu (uunissa paistettu/paahdettu) 36.6 g
Marinoitu broileri, nahkoineen (uunissa paistettu/paahdettu) 35.8 g
Sulatejuusto, rasvaa 9-12g, vähärasvainen (teollinen) 35.0 g
Puolikova juusto, rasvaa 10-13g, Minora/Kadett/Laihis (teollinen) 35.0 g
Dieettivalmiste, jauhe, Dietta Mini (teollinen) 34.0 g
Vasikanpaisti, uunissa paistettu (uunissa paistettu/paahdettu) 32.4 g
Paistettu riista, keskiarvo (paistettu) 32.0 g
Kalkkuna (uunissa paistettu/paahdettu) 31.4 g
Naudanlihapihvi (grillattu) 30.9 g
Naudanpaisti,(uunissa paistettu/paahdettu) 30.9 g
Poronliha (keitetty) 30.8 g
Poronpaisti (uunissa paistettu/paahdettu) 30.8 g
Kalkkunan rintafilee (paistettu) 30.8 g
Broilerifilee uunissa (uunissa paistettu) 30.7 g
Suolapähkinä (uunissa paistettu/paahdettu) 30.6 g
Soijarouhe (keitetty) 30.3 g
...no kehonrakennus on jokatapauksessa junttien puuhaa.
Eläin- ja kasvisproteiini erovat toisistaa erittäin paljon. Eläinproteiinissä on kaikki välttämättömät aminohapot, kasviproteiineista ne puuttuvat osittain.
Kasvissyöjän täytyy osata yhdistellä eri kasviksia saadakseen kaikkia tarvittavia aminohappoja.
Sitten ihan utelias kysymys: Paljonko on penkki nyt ja paljonko se oli aloittaessa. Kauanko olet ehtinyt treenata? Mitä painat ja paljon pitkä (tai vaihtoehtoisesti Body Mass Index (BMI) jos et halua antaa tarkkoja mittoja).
Maitorahka on muuten erinomainen proteiinin lähde.
Lihaskunnon kasvattaminen on fiksua hommaa. Ei kaikista tarvitse tulla Tony Halmeita jos ei haluta. Enkä itsekään näistä übernatsihenkisistä tai henkisesti kehittymättömistä välitä. Ison kehon kanssa vastuu kasvaa... On niin paljon helpompaa tehdä isoa vahinkoa kuin pikkuihmisen... :)
... kun kuulemma ovat asiantuntijoita. Sain pari asiantuntevaa vastausta tuota listaasi koskien.
Pastean tähän niistä toisen. Kirjoittajana Jouni Virtamo:
Al Beckles
Olen muutamaan otteeseen ruokaillut yhdessä legendaarisen kehonrakentajan Albert "Al" Becklesin kanssa. Tämä vuonna 1931 Barbadoksella syntynyt teräsmies on muuten edelleen oivaqllisessa kunnossa. Mutta asiaan: Alin ruokavalio koostui kilpailuaikoina lihasta, kalasta, vihanneksista ja hedelmistä. Hän söi myös joskus riisiä, mutta hyvin harvoin ja pieniä määriä. Hän ei siis ollut missään nimessä vegaani, ei edes vegetaristi.
Al vieraili joitakin kertoja Suomessa järjestämissäni kilpailuissa joko guest poserina tai kilpailijana. Vuoden 1989 Helsinki Grand Prix´ssa hän oli vielä mahtavassa kunnossa poseeratessaan kappaleeseen "Forever young".
Ruotsalainen Andreas Cahling on sen sijaan jonkinasteinen vegetaristi, mutta tuskin vegaani. Hän söi ainakin huippuaikoinaan myös mm. juustoa ja muita maitotaloustuotteita. Amerikkalainen moninkertainen Mr. Universe Bill Pearl söi suunnilleen samaan tapaan, mutta myös jonkin verran kananmunia. Nämä kaksi herraa eivät syöneet koskaan paljon proteiinia, mutta lihaksia heillä kyllä oli vaikka muille jakaa. Pearl oli myös reilusti yli 200 kilon penkkaaja jo 1960-luvulla.
Olen henkilökohtaisesti jutellut melkein kaikkien Mr. Olympia -voittajien kanssa Dorian Yatesiin asti (en tavannut koskaan Larry Scottia enkä Sergio Olivaa, mutta kaikki muut kyll), eikä heistä kukaan ollut vegetaristi. En usko, että nykyisistäkään huipuista kukaan olisi kasvissyöjä.
Epäilen, ettei moninkertainen Ms. Olympia Cory Eversonkaan ollut kilpailuaikoinaan vegaani tai vegetaristi. Muistelen hänen Muscle&Fitness -lehden artikkeleissa kertoneen syövänsä sekaruokaa, proteiinilähteistä eniten kanaa ja kalaa.
Niin, olisi varmaan pitänyt korostaa sitä, että tuo lähde on mitä sattuu. Minusta, jos tosiaan aikoo harrastaa kehonrakentamista, on itseasiassa aika luonnotonta tyytyä kasvisruokaan. En osaa sanoa kuinka moni listalla olevista julkkiksistakaan oikeasti on kasvissyöjiä ja varmasti kannattaa, jos tuollaisia selkeitä virheitä löytyy, niin laittaa vaikka listan ylläpitäjälle postia.
Mutta ei kasvissyönti urheilua minusta estä. Ihan hyvin ns. normaalissa urheilussa riittää kasvisproteiinit, kunhan ei ihan extreme lihasmassakasvatusta ole pakko harrastaa.
... jos haluaa hitaasti lihasmassaa. Tehokkainta oli se kuntoilu mitä tahansa on syödä sekaruokaa. Tähän päätelmään itse tulin asiaa tarkasteltuani.
Mutta vegaanit vegeilkööt hymyssä suin, itse taidan jättää kokeilematta.
Sitäpaitsi useimmat vegaanit ovat vegaaneita muista kuin ravintotieteellisistä syistä.
"Harrastavatko veget liikuntaa yleensäkään? Jos harrastavat niin mitä?"
-harrastaa. Ainakin mä. Käyn kuntosalilla, spinningissä, ja muutenki pyrin saamaan vähän enemmän kuntos ja lihasta.
Ja toiseks, niin miten niin vegaanit syövät tuoreiden kasvisten lisäksi paljon leivonnaisia?mitä sä tarkotat leivonnaisilla? Jos meinaat jotain pullaa tai vastaavia, niin vegaanit ei yleisesti syö paljoakaan tollasia..
Mä ainaki jaksan paljon paremmin nyt vegenä, kuin silloin ku söin lihaa ja muuta "normaaliruokaa".
Ei tuu syötyä liikaa, paino pysyy hallinnassa, eikä tuu ähky olo, jonka jälkeen "morkkis".