Lääkärikään ei ollut varma mistä oli kyse, katsotaan löytyisikö täältä tietoa!
Olen aloittanut juoksuharrastuksen n. 2-3 kk sitten, ja olen usein juossut n. 30 min lenkkejä 2-3 kertaa viikossa (n. 4.5 km). Mitään kipua ei juostessa ole koskaa tuntunut, paitsi että varpaat tuntuvat joskus puutuvan ja isovarpaiden kynnet ovat mustelmilla (liian pienet kengät?).
No, juoksin normaalilenkin eräs päivä ja seuraavana päivänä alkoi säären jomotus. Epäilin ensin penikoita, mutta poissuljin ne lopulta koska: yllättäen alkanut kova leposärky, kipu tuntui säären yläulkosyrjällä, venyttely ja hieronta tuntuivat pahentavan särkyä - ja kipu alkoi säteillä lopulta pahasti saman puolen lonkkaan tai oikeammin lähelle pientä pakaralihasta.
Söin lääkärin ohjeesta viikon tulehduskipulääkkeitä ja loppuvaiheessa kuuria kivut hävisivät. Nyt mietin mitä jatkossa - uskallanko juosta vanhoilla kengillä, jos hankin uuden missä jalat kannattaa käydä tarkistamassa? Onkohan esim. intersportin footbalance-mittauksesta mihinkään?
Ilmeisesti kyseinen treenimäärä ei sinänsä ole liian kova, ts. vaiva on luultavimmin tullut kengistä ja/tai jalan asennosta?
Oi viisammat, neuvokaa.
Olen aloittanut juoksuharrastuksen n. 2-3 kk sitten, ja olen usein juossut n. 30 min lenkkejä 2-3 kertaa viikossa (n. 4.5 km). Mitään kipua ei juostessa ole koskaa tuntunut, paitsi että varpaat tuntuvat joskus puutuvan ja isovarpaiden kynnet ovat mustelmilla (liian pienet kengät?).
No, juoksin normaalilenkin eräs päivä ja seuraavana päivänä alkoi säären jomotus. Epäilin ensin penikoita, mutta poissuljin ne lopulta koska: yllättäen alkanut kova leposärky, kipu tuntui säären yläulkosyrjällä, venyttely ja hieronta tuntuivat pahentavan särkyä - ja kipu alkoi säteillä lopulta pahasti saman puolen lonkkaan tai oikeammin lähelle pientä pakaralihasta.
Söin lääkärin ohjeesta viikon tulehduskipulääkkeitä ja loppuvaiheessa kuuria kivut hävisivät. Nyt mietin mitä jatkossa - uskallanko juosta vanhoilla kengillä, jos hankin uuden missä jalat kannattaa käydä tarkistamassa? Onkohan esim. intersportin footbalance-mittauksesta mihinkään?
Ilmeisesti kyseinen treenimäärä ei sinänsä ole liian kova, ts. vaiva on luultavimmin tullut kengistä ja/tai jalan asennosta?
Oi viisammat, neuvokaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla oli myös kummalisia lonkka kipua ja jalkojen lihasärkyjä. Lääkäri neuvoi menemään kuntoklinikalle jossa fysioterapetti katsoi juoksu asennon ym. sain hyviä neuvoja (juoksussani olikin häikkää jota itse en huomannut) ja myös venyttely ohjeita tämän jälkeen ei kipuja ole tullut.
-Kannattaa myös käydä kuntosalilla jotta saa jalkojen lihaksiin monipuolisempia harjoituksia kuin juoksu ja näin voi ehkä saada kivutkin vähenemään.
-Minusta sinun kannnattaisikin mennä jonnekin myös kuntoklinikalle, fysioterapeutille ym.seiellä pystytään paremmin katsomaan sinun juoksuasentoa jalan asentoa ja näin löytää mahdollinen jalan ongelma tai jopa virheasentoja. (tavallinen TK lääkäri ei ole niinhyvin perehtynyt urheiluvammoihin)
Pitää tosiaan varmaan vaan mennä esim. Askelklinikalle. Maksaa vaan, mutta toisaalta pieni hinta kivuttomista jaloista :)