Morjesta! Oon 16 vuotias 169cm pitkä ja 56kg painoo ja aattelin alotella salil käymisen, mutta olen vailla neuvoja. Mimmoinen olisi hyvä treeni ohjelma jos noin 2-3 kertaa viikossa salilla? sekä millainen ruokavalio sopii? haluaisin treenata alavatsaa, koska sinne on hiukan kertyny rengasta sekä kasvattaa massaa.
kiitosta neuvoista.
Aloittelevan treeni ohjelma
risssse
1
862
Vastaukset
- kissankuvatus
O.o
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1925132Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,344523Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/5937699123169Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2603070Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1593012- 542568
- 271939
- 561903
- 831872
- 231815