leivästä vielä

apua

onko leipä tosiaan niin pahasta laihduttajalle kuin sanotaan?
Itse syön leipää todella paljon.
Usein päiväruokakin korvautuu leivän syönnillä.
Nyt ahdistaa. Haluaisin hoikistua, mutta leivän jättäminen tuntuu vaikealta.
Millä mä sen korvaan?
Onko danone activia-jugurtti hyvä laihduttajan ruoaksi?

10

3077

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaihaa leivän

      perunaan?

      • mrx-08

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

      • tuossa kukaan
        mrx-08 kirjoitti:

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

        ole sanonutkaan että juuri aanukahvin kanssa perunaa pitäisi syödä.

    • mrx-08

      Leivässä on 200-250 kCal energiaa per 100 g eli
      ihminen elää tuommoisella kilolla leipää päivässä. Vaalea leipä vielä nostaa verensokeria nopeasti eli
      en hirveästi söisi, jos on tarkoitus pudottaa painoa. Itse syön 120-200 g ruisleipää päivässä
      (vehnätöntä) kun se pitää mulla verensokerin tasaisena.

      • ihan sama

        kaloreitten puolesta, mitä leipää syöt, hiilihydraattia on kaikissa suunnilleen yhtä paljon.
        Ruis on vähän terveellisempää, ei muuta mitään muuta eroa.

        Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää yhteen kahteen leipäpalaan päivässä.

    • on nam

      Leipää ei kannata syödä paljon, muutama pala päivässä riittää. Lisäksi kannattaa tarkkailla minkälaista leipää syö. Itse suosin jälkiuunileipää kuitupitoisuuden vuoksi, eikä siinä ole lisättyjä siirappeja eikä värjättyjä vehnäjauhoja..
      Lisäksi se on niin kovaa että yhden palan järsimiseen menee niin paljon aikaa että vatsakin pysyy perässä eikä tarvitse syödä kuin se yksi pala kerrallaan.

    • leipä...

      ...itsessään ole pahaa, etenkään jos se on esim. täysjyväruisleipää. (Valkoinen pullaleipä on sitten tietenkin asia erikseen.)

      Kuitenkin jos korvaat aterian leivänsyönnillä, niin tuskin syöt sitä leipää ihan sellaisenaan? Laitat luultavasti sen päälle jotain levitettä, ja ehkä myös juustoa tai leikkeleitä. Näistä kertyy yllättävästi ja huomaamatta kaloreita.

      Jos korvaat vaikkapa ateriasta pastan, riisin tai perunan leivällä (siis pelkällä leivällä ilman päällisiä, tai päällisinä pelkkiä vihanneksia), niin asia on ihan ok. Jos kuitenkin syöt leipää aterioiden lisäksi useita kertoja päivässä välipalaloina, niin suosittelen hieman vähentämään. Korkeintaan 3-4 viipaletta leipää päivässä on sopiva määrä.

      Leipää ei tarvitse erityisesti korvata millään. Syö järkevästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja (juuri esim. ruisleipä), ja muista kohtuulliset annoskoot!

      Esimerkki siitä mitä itse syön, ja laihtunut ihan kivasti kohtuullisella tahdilla:
      Aamupala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Välipala: hedelmä/porkkana/tms.
      Lounas: kasvissosekeitto pala ruisleipää kurkkua siivu leikkelettä
      Välipala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Illallinen: täysjyväriisiä/-pastaa, kanafile/lohifileen pala, höyrytettyjä kasviksia
      Iltapala: Rahka marjoja/hedelmäpaloja

      Juomaksi päivän aikana vihreää teetä, mustaa kahvia, vettä ja rasvatonta maitoa. Joskus kahvin kanssa suklaapala tai keksi. Ja silloin tällöin kunnon mättöpäivä ilman omantunnontuskia :)

    • Niitä ei laihduttaja

      eikä kukaan muukaan tarvitse, maitohappobakteeria saa myös tabletin muodossa eikä siinä ole lisätty sokeria. Parempi vahtoehto Activialle maustamaton jogurtti (ingman, valio) tai esim. Profeel-jogurtti.

      • Activiaa tai muita

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

      • minäävain
        Activiaa tai muita kirjoitti:

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

        Probioottien on useissa tutkimuksissa osoitettu olevan hyviä vatsalle, eivät ne mitään hömppää ole. Maitohappobakteereita saa myös muista hapatetuista maitotuotteista kuin Activiasta tai muista vastaavista, kuten esimerkiksi piimästä. Myös hapankaalissa on maitohappobakteereita. (Eli kyllä ne meidän esi-isätkin on niitä syöny, ei ne ole uusi keksintö). Laihtumiseen bakteereilla ei ole mitään vaikutusta, ne vain tasapainottavat suolen toimintaa.
        Ai niin, ja maitotuotteista saaduilla maitohappobakteereilla on enemmän terveyttä edistäviä vaikutuksia kuin pillereinä popsituissa, syytä en tiedä, mutta niin on todettu. eli ennemmin purkki jogurttia päivässä kuin kasoittain pillereitä ;)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      380
      13483

    2. Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä

      kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju
      Maailman menoa
      52
      4276

    3. S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä

      Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam
      Maailman menoa
      109
      4103

    4. Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa

      Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu
      Maailman menoa
      36
      4040

    5. Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin

      Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko
      Maailman menoa
      63
      3891

    6. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      85
      3344

    7. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      105
      3222

    8. Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt

      viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta
      Maailman menoa
      64
      3218

    9. IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?

      16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan
      Maailman menoa
      145
      3169

    10. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      160
      2921
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt