leivästä vielä

apua

onko leipä tosiaan niin pahasta laihduttajalle kuin sanotaan?
Itse syön leipää todella paljon.
Usein päiväruokakin korvautuu leivän syönnillä.
Nyt ahdistaa. Haluaisin hoikistua, mutta leivän jättäminen tuntuu vaikealta.
Millä mä sen korvaan?
Onko danone activia-jugurtti hyvä laihduttajan ruoaksi?

10

3122

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaihaa leivän

      perunaan?

      • mrx-08

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

      • tuossa kukaan
        mrx-08 kirjoitti:

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

        ole sanonutkaan että juuri aanukahvin kanssa perunaa pitäisi syödä.

    • mrx-08

      Leivässä on 200-250 kCal energiaa per 100 g eli
      ihminen elää tuommoisella kilolla leipää päivässä. Vaalea leipä vielä nostaa verensokeria nopeasti eli
      en hirveästi söisi, jos on tarkoitus pudottaa painoa. Itse syön 120-200 g ruisleipää päivässä
      (vehnätöntä) kun se pitää mulla verensokerin tasaisena.

      • ihan sama

        kaloreitten puolesta, mitä leipää syöt, hiilihydraattia on kaikissa suunnilleen yhtä paljon.
        Ruis on vähän terveellisempää, ei muuta mitään muuta eroa.

        Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää yhteen kahteen leipäpalaan päivässä.

    • on nam

      Leipää ei kannata syödä paljon, muutama pala päivässä riittää. Lisäksi kannattaa tarkkailla minkälaista leipää syö. Itse suosin jälkiuunileipää kuitupitoisuuden vuoksi, eikä siinä ole lisättyjä siirappeja eikä värjättyjä vehnäjauhoja..
      Lisäksi se on niin kovaa että yhden palan järsimiseen menee niin paljon aikaa että vatsakin pysyy perässä eikä tarvitse syödä kuin se yksi pala kerrallaan.

    • leipä...

      ...itsessään ole pahaa, etenkään jos se on esim. täysjyväruisleipää. (Valkoinen pullaleipä on sitten tietenkin asia erikseen.)

      Kuitenkin jos korvaat aterian leivänsyönnillä, niin tuskin syöt sitä leipää ihan sellaisenaan? Laitat luultavasti sen päälle jotain levitettä, ja ehkä myös juustoa tai leikkeleitä. Näistä kertyy yllättävästi ja huomaamatta kaloreita.

      Jos korvaat vaikkapa ateriasta pastan, riisin tai perunan leivällä (siis pelkällä leivällä ilman päällisiä, tai päällisinä pelkkiä vihanneksia), niin asia on ihan ok. Jos kuitenkin syöt leipää aterioiden lisäksi useita kertoja päivässä välipalaloina, niin suosittelen hieman vähentämään. Korkeintaan 3-4 viipaletta leipää päivässä on sopiva määrä.

      Leipää ei tarvitse erityisesti korvata millään. Syö järkevästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja (juuri esim. ruisleipä), ja muista kohtuulliset annoskoot!

      Esimerkki siitä mitä itse syön, ja laihtunut ihan kivasti kohtuullisella tahdilla:
      Aamupala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Välipala: hedelmä/porkkana/tms.
      Lounas: kasvissosekeitto pala ruisleipää kurkkua siivu leikkelettä
      Välipala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Illallinen: täysjyväriisiä/-pastaa, kanafile/lohifileen pala, höyrytettyjä kasviksia
      Iltapala: Rahka marjoja/hedelmäpaloja

      Juomaksi päivän aikana vihreää teetä, mustaa kahvia, vettä ja rasvatonta maitoa. Joskus kahvin kanssa suklaapala tai keksi. Ja silloin tällöin kunnon mättöpäivä ilman omantunnontuskia :)

    • Niitä ei laihduttaja

      eikä kukaan muukaan tarvitse, maitohappobakteeria saa myös tabletin muodossa eikä siinä ole lisätty sokeria. Parempi vahtoehto Activialle maustamaton jogurtti (ingman, valio) tai esim. Profeel-jogurtti.

      • Activiaa tai muita

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

      • minäävain
        Activiaa tai muita kirjoitti:

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

        Probioottien on useissa tutkimuksissa osoitettu olevan hyviä vatsalle, eivät ne mitään hömppää ole. Maitohappobakteereita saa myös muista hapatetuista maitotuotteista kuin Activiasta tai muista vastaavista, kuten esimerkiksi piimästä. Myös hapankaalissa on maitohappobakteereita. (Eli kyllä ne meidän esi-isätkin on niitä syöny, ei ne ole uusi keksintö). Laihtumiseen bakteereilla ei ole mitään vaikutusta, ne vain tasapainottavat suolen toimintaa.
        Ai niin, ja maitotuotteista saaduilla maitohappobakteereilla on enemmän terveyttä edistäviä vaikutuksia kuin pillereinä popsituissa, syytä en tiedä, mutta niin on todettu. eli ennemmin purkki jogurttia päivässä kuin kasoittain pillereitä ;)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan

      Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla
      Maailman menoa
      57
      2794

    2. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

      Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
      Maailman menoa
      36
      2409

    3. SE TAPAHTUI - Pekka Aittakumpu: Avioero

      Perussuomalaisten kansanedusta Pekka Aittakumpu käy parhaillaan avioero prosessia. Aittakumpu on siviiliammatiltaan past
      Perussuomalaiset
      91
      1657

    4. Anita ei saanut Heikkiä pihalle

      Kemijärven kaupunginvaltuusto ei tehnyt tietoisesti laitonta päätöstä. Heikki johtaa kaupunginhallitusta yhäkin.
      Kemijärvi
      85
      1295

    5. Martina Aitolehden rinnalla nähty Matias Petäistö yllättää - Uusi aluevaltaus TV:ssä!

      Matias Petäistö on tuttu Erikoisjoukot-realityn tiukkana kouluttajana. Hän on myös tuttu näky Martina Aitolehden parina,
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1129

    6. Emotionalisuuden puute.

      Joillain ihmisillä ei vain ole sitä "jotain". Heille kaikki täytyisi "vääntää" rautalangasta. Mutta heistä ei vaan o
      Sinkut
      155
      821

    7. Sait mut mies heikoksi

      Yllätti tämä asia nyt kyllä. Olet ollut mielessä koko ajan. Ei riitä pelkkä kevät nyt syyksi. Veit jalat alta. Pannaan m
      Ikävä
      80
      754

    8. Ei ole vaikea päättää kumpi

      Hän on vaimomateriaalia. Sinä olet vain tuollainen pieni kiusankappale.. Revi siitä.
      Ikävä
      52
      696

    9. Ymmärrätkö jo nyt, että

      Vetäytyminen ei kannattanut? Asioista pitäis puhua rauhassa hyvässä hengessä eikä lakasta maton alle. Yhdeltä ihanalt
      Ikävä
      44
      672

    10. Yhtään ei oo ikävä sitä vanhaa miestä!

      😘😘
      Ikävä
      43
      655
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt