leivästä vielä

apua

onko leipä tosiaan niin pahasta laihduttajalle kuin sanotaan?
Itse syön leipää todella paljon.
Usein päiväruokakin korvautuu leivän syönnillä.
Nyt ahdistaa. Haluaisin hoikistua, mutta leivän jättäminen tuntuu vaikealta.
Millä mä sen korvaan?
Onko danone activia-jugurtti hyvä laihduttajan ruoaksi?

10

3033

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaihaa leivän

      perunaan?

      • mrx-08

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

      • tuossa kukaan
        mrx-08 kirjoitti:

        Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
        perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
        kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
        (kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
        perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.

        ole sanonutkaan että juuri aanukahvin kanssa perunaa pitäisi syödä.

    • mrx-08

      Leivässä on 200-250 kCal energiaa per 100 g eli
      ihminen elää tuommoisella kilolla leipää päivässä. Vaalea leipä vielä nostaa verensokeria nopeasti eli
      en hirveästi söisi, jos on tarkoitus pudottaa painoa. Itse syön 120-200 g ruisleipää päivässä
      (vehnätöntä) kun se pitää mulla verensokerin tasaisena.

      • ihan sama

        kaloreitten puolesta, mitä leipää syöt, hiilihydraattia on kaikissa suunnilleen yhtä paljon.
        Ruis on vähän terveellisempää, ei muuta mitään muuta eroa.

        Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää yhteen kahteen leipäpalaan päivässä.

    • on nam

      Leipää ei kannata syödä paljon, muutama pala päivässä riittää. Lisäksi kannattaa tarkkailla minkälaista leipää syö. Itse suosin jälkiuunileipää kuitupitoisuuden vuoksi, eikä siinä ole lisättyjä siirappeja eikä värjättyjä vehnäjauhoja..
      Lisäksi se on niin kovaa että yhden palan järsimiseen menee niin paljon aikaa että vatsakin pysyy perässä eikä tarvitse syödä kuin se yksi pala kerrallaan.

    • leipä...

      ...itsessään ole pahaa, etenkään jos se on esim. täysjyväruisleipää. (Valkoinen pullaleipä on sitten tietenkin asia erikseen.)

      Kuitenkin jos korvaat aterian leivänsyönnillä, niin tuskin syöt sitä leipää ihan sellaisenaan? Laitat luultavasti sen päälle jotain levitettä, ja ehkä myös juustoa tai leikkeleitä. Näistä kertyy yllättävästi ja huomaamatta kaloreita.

      Jos korvaat vaikkapa ateriasta pastan, riisin tai perunan leivällä (siis pelkällä leivällä ilman päällisiä, tai päällisinä pelkkiä vihanneksia), niin asia on ihan ok. Jos kuitenkin syöt leipää aterioiden lisäksi useita kertoja päivässä välipalaloina, niin suosittelen hieman vähentämään. Korkeintaan 3-4 viipaletta leipää päivässä on sopiva määrä.

      Leipää ei tarvitse erityisesti korvata millään. Syö järkevästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja (juuri esim. ruisleipä), ja muista kohtuulliset annoskoot!

      Esimerkki siitä mitä itse syön, ja laihtunut ihan kivasti kohtuullisella tahdilla:
      Aamupala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Välipala: hedelmä/porkkana/tms.
      Lounas: kasvissosekeitto pala ruisleipää kurkkua siivu leikkelettä
      Välipala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
      Illallinen: täysjyväriisiä/-pastaa, kanafile/lohifileen pala, höyrytettyjä kasviksia
      Iltapala: Rahka marjoja/hedelmäpaloja

      Juomaksi päivän aikana vihreää teetä, mustaa kahvia, vettä ja rasvatonta maitoa. Joskus kahvin kanssa suklaapala tai keksi. Ja silloin tällöin kunnon mättöpäivä ilman omantunnontuskia :)

    • Niitä ei laihduttaja

      eikä kukaan muukaan tarvitse, maitohappobakteeria saa myös tabletin muodossa eikä siinä ole lisätty sokeria. Parempi vahtoehto Activialle maustamaton jogurtti (ingman, valio) tai esim. Profeel-jogurtti.

      • Activiaa tai muita

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

      • minäävain
        Activiaa tai muita kirjoitti:

        rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
        Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
        Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
        Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.

        Probioottien on useissa tutkimuksissa osoitettu olevan hyviä vatsalle, eivät ne mitään hömppää ole. Maitohappobakteereita saa myös muista hapatetuista maitotuotteista kuin Activiasta tai muista vastaavista, kuten esimerkiksi piimästä. Myös hapankaalissa on maitohappobakteereita. (Eli kyllä ne meidän esi-isätkin on niitä syöny, ei ne ole uusi keksintö). Laihtumiseen bakteereilla ei ole mitään vaikutusta, ne vain tasapainottavat suolen toimintaa.
        Ai niin, ja maitotuotteista saaduilla maitohappobakteereilla on enemmän terveyttä edistäviä vaikutuksia kuin pillereinä popsituissa, syytä en tiedä, mutta niin on todettu. eli ennemmin purkki jogurttia päivässä kuin kasoittain pillereitä ;)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      111
      2862

    2. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      30
      2395

    3. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      22
      2344

    4. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      1966

    5. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      114
      1640

    6. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      170
      1355

    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      287
      1181

    8. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      71
      1034

    9. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      80
      1034

    10. Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi

      Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      246
      1003
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt