onko leipä tosiaan niin pahasta laihduttajalle kuin sanotaan?
Itse syön leipää todella paljon.
Usein päiväruokakin korvautuu leivän syönnillä.
Nyt ahdistaa. Haluaisin hoikistua, mutta leivän jättäminen tuntuu vaikealta.
Millä mä sen korvaan?
Onko danone activia-jugurtti hyvä laihduttajan ruoaksi?
leivästä vielä
apua
10
3127
Vastaukset 10
- vaihaa leivän
perunaan?
Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
(kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.- tuossa kukaan
mrx-08 kirjoitti:
Kilokaloreita perunassa on tietty vähemmän mutta
perunassa on vielä vähemmän kuitua ja proteiinia
kuin leivässä (suhteessa kilokaloreihin). Perunakin nostaa verensokeria nopeasti ja perunan kanssa tuppaa kulumaan rasvaa
(kastikkeet, lisukkeet) kun harva syö keitinperunoita sellaisenaan. Lisäksi aamukahvi
perunalla ei tunnu yhtään houkuttelevalta.ole sanonutkaan että juuri aanukahvin kanssa perunaa pitäisi syödä.
Leivässä on 200-250 kCal energiaa per 100 g eli
ihminen elää tuommoisella kilolla leipää päivässä. Vaalea leipä vielä nostaa verensokeria nopeasti eli
en hirveästi söisi, jos on tarkoitus pudottaa painoa. Itse syön 120-200 g ruisleipää päivässä
(vehnätöntä) kun se pitää mulla verensokerin tasaisena.- ihan sama
kaloreitten puolesta, mitä leipää syöt, hiilihydraattia on kaikissa suunnilleen yhtä paljon.
Ruis on vähän terveellisempää, ei muuta mitään muuta eroa.
Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää yhteen kahteen leipäpalaan päivässä.
- on nam
Leipää ei kannata syödä paljon, muutama pala päivässä riittää. Lisäksi kannattaa tarkkailla minkälaista leipää syö. Itse suosin jälkiuunileipää kuitupitoisuuden vuoksi, eikä siinä ole lisättyjä siirappeja eikä värjättyjä vehnäjauhoja..
Lisäksi se on niin kovaa että yhden palan järsimiseen menee niin paljon aikaa että vatsakin pysyy perässä eikä tarvitse syödä kuin se yksi pala kerrallaan. - leipä...
...itsessään ole pahaa, etenkään jos se on esim. täysjyväruisleipää. (Valkoinen pullaleipä on sitten tietenkin asia erikseen.)
Kuitenkin jos korvaat aterian leivänsyönnillä, niin tuskin syöt sitä leipää ihan sellaisenaan? Laitat luultavasti sen päälle jotain levitettä, ja ehkä myös juustoa tai leikkeleitä. Näistä kertyy yllättävästi ja huomaamatta kaloreita.
Jos korvaat vaikkapa ateriasta pastan, riisin tai perunan leivällä (siis pelkällä leivällä ilman päällisiä, tai päällisinä pelkkiä vihanneksia), niin asia on ihan ok. Jos kuitenkin syöt leipää aterioiden lisäksi useita kertoja päivässä välipalaloina, niin suosittelen hieman vähentämään. Korkeintaan 3-4 viipaletta leipää päivässä on sopiva määrä.
Leipää ei tarvitse erityisesti korvata millään. Syö järkevästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja (juuri esim. ruisleipä), ja muista kohtuulliset annoskoot!
Esimerkki siitä mitä itse syön, ja laihtunut ihan kivasti kohtuullisella tahdilla:
Aamupala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
Välipala: hedelmä/porkkana/tms.
Lounas: kasvissosekeitto pala ruisleipää kurkkua siivu leikkelettä
Välipala: pala ruisleipää siivu kevytjuustoa kurkkua/tomaattia/salaattia
Illallinen: täysjyväriisiä/-pastaa, kanafile/lohifileen pala, höyrytettyjä kasviksia
Iltapala: Rahka marjoja/hedelmäpaloja
Juomaksi päivän aikana vihreää teetä, mustaa kahvia, vettä ja rasvatonta maitoa. Joskus kahvin kanssa suklaapala tai keksi. Ja silloin tällöin kunnon mättöpäivä ilman omantunnontuskia :) - Niitä ei laihduttaja
eikä kukaan muukaan tarvitse, maitohappobakteeria saa myös tabletin muodossa eikä siinä ole lisätty sokeria. Parempi vahtoehto Activialle maustamaton jogurtti (ingman, valio) tai esim. Profeel-jogurtti.
- Activiaa tai muita
rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien. - minäävain
Activiaa tai muita kirjoitti:
rahastusjuttuja, älkää olko mainonnan uhreja !
Te ette hyödy yhtään mitään, myyjä hyötyy paljon rahaa.
Ihmiset oli ennne paljon terveempiä ja ilman aivan turhia tuotteita.
Nyt on vaan liikalihavia ja sairaita, kiitos hömppään uskovien.Probioottien on useissa tutkimuksissa osoitettu olevan hyviä vatsalle, eivät ne mitään hömppää ole. Maitohappobakteereita saa myös muista hapatetuista maitotuotteista kuin Activiasta tai muista vastaavista, kuten esimerkiksi piimästä. Myös hapankaalissa on maitohappobakteereita. (Eli kyllä ne meidän esi-isätkin on niitä syöny, ei ne ole uusi keksintö). Laihtumiseen bakteereilla ei ole mitään vaikutusta, ne vain tasapainottavat suolen toimintaa.
Ai niin, ja maitotuotteista saaduilla maitohappobakteereilla on enemmän terveyttä edistäviä vaikutuksia kuin pillereinä popsituissa, syytä en tiedä, mutta niin on todettu. eli ennemmin purkki jogurttia päivässä kuin kasoittain pillereitä ;)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.389959- 102885
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei234783- 82716
- 70690
- 70669
- 50645
- 36630
Mä olen tosi
Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui38609- 43591