Olen alkanut käydä säännöllisesti (3-4 krt/vko) jumpissa ja salilla. Jumpan/salikerran lopuksi venytellään yhdessä noin 5 minuuttia (sessio kestää siis yhteensä 60-90 minuuttia), eikä tämä tunnu itselleni riittävän. Olenkin kotona yrittänyt jonkin verran tehdä venytysharjoituksia, mutta lihakset kipeytyvät melko pahasti joka kerran jälkeen. Ymmärrän, että lihakset tulevat auttamatta kipeiksi, mutta onko muita vinkkejä, kuinka kivun voisi minimoida?
Kuinka minimoida lihasten kipeytyminen?
liikkuja12345
2
405
Vastaukset
- riku6969
Palautusjuoma, kaupan hyllyistä löytyy. Mieluiten missä on hiilihydraatteja SEKÄ proteiinia.
- Nimetön
Hoida loppu verryttely huolella. Heti suorituksen jälkeen suoritettava venyttely on hyvä alku kunhan venyt eivät ole liian pitkiä. Verrytelyn voi hoitaa helposti esim. polje pyörää/suoda laitteessa laskevilla tehoilla harjoituksen jälkeen 10-15min kävele kotiin käy suihkussa syö/vedä se palautus juoma pääasia että saat hiilareita ja protskuja, tämän jälkeen n.60-180min harjoituksen jälkeen tee pitkät venyttelyt 60 sek. Näin elimöstösi alkaa palautua ja kivut toivottavasti pienenevät.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse764558Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093803Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1493531Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.442004Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1281078
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1371003- 57943
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25857