Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka minimoida lihasten kipeytyminen?

    Olen alkanut käydä säännöllisesti (3-4 krt/vko) jumpissa ja salilla. Jumpan/salikerran lopuksi venytellään yhdessä noin 5 minuuttia (sessio kestää siis yhteensä 60-90 minuuttia), eikä tämä tunnu itselleni riittävän. Olenkin kotona yrittänyt jonkin verran tehdä venytysharjoituksia, mutta lihakset kipeytyvät melko pahasti joka kerran jälkeen. Ymmärrän, että lihakset tulevat auttamatta kipeiksi, mutta onko muita vinkkejä, kuinka kivun voisi minimoida?
    2410
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Palautusjuoma, kaupan hyllyistä löytyy. Mieluiten missä on hiilihydraatteja SEKÄ proteiinia.

    Äänestä

    • Hoida loppu verryttely huolella. Heti suorituksen jälkeen suoritettava venyttely on hyvä alku kunhan venyt eivät ole liian pitkiä. Verrytelyn voi hoitaa helposti esim. polje pyörää/suoda laitteessa laskevilla tehoilla harjoituksen jälkeen 10-15min kävele kotiin käy suihkussa syö/vedä se palautus juoma pääasia että saat hiilareita ja protskuja, tämän jälkeen n.60-180min harjoituksen jälkeen tee pitkät venyttelyt 60 sek. Näin elimöstösi alkaa palautua ja kivut toivottavasti pienenevät.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liikkuja12345 kirjoitti:

    Olen alkanut käydä säännöllisesti (3-4 krt/vko) jumpissa ja salilla. Jumpan/salikerran lopuksi venytellään yhdessä noin 5 minuuttia (sessio kestää siis yhteensä 60-90 minuuttia), eikä tämä tunnu itselleni riittävän. Olenkin kotona yrittänyt jonkin verran tehdä venytysharjoituksia, mutta lihakset kipeytyvät melko pahasti joka kerran jälkeen. Ymmärrän, että lihakset tulevat auttamatta kipeiksi, mutta onko muita vinkkejä, kuinka kivun voisi minimoida?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu