Hei!
Neuvokaa te kokeneemmat kuntourheilijat, mitä tehdä toisin, kun pienenkin venyttelyn ja kevyehkön lihasjumpan jälkeen (esim. pilatestunnilla, punttisalilla) erityisesti jalkani alkavat täristä aivan hillittömästi. Venyttelyä on aina edeltänyt lämmittely, ja lihaskuntotreenikään ei ole erityisen raskasta (ei esim. mainittavampia lihaskipuja seuraavana päivänä). Tuskin kehtaan enää käydä salilla/jumpassa, kun alan vapista kuin haavan lehti pienenkin työskentelyn jälkeen!
Pitääkö tästä oikein huolestua, vai onko tämä aivan normaalia, kun liikkumista ja venyttelyä on kuitenkin vähän ja (töissä) istumista paljon? Pitääkö vain ottaa rauhallisemmin? Auttaisivatko kivennäiset tms.? Nestehukastaan ei kyllä voi olla kyse!Ihan nuori tyttö en enää ole, mutta ei kai nyt alle 40-vuotias vielä mikään kuntourheilun mummokaan ole??
lihasten tärinä
annya
3
3970
Vastaukset
- hmm.
Väittäisin että se on lihaksen kestävyyden puute mikä pistää reidet täriseen. Kannattaa kokeilla vahvistaa reisiä esim. kyykkäämällä punttisalilla pienien/sopivien lisäpainojen kanssa useita toistoja tai kotona esim. telkkua kattellessa. rappusissa kävely tekee myös hyvvöö.
- bbc man
Heikot jalat ja tuntuis menevän hapoille.
Kramppeihin tehoaa magnesium.- ---------------------------...
lihasten väsymistä! Jos ilmenee jo ihan pienenkin treenin jälkeen, niin pikkuhiljaa harjoittelulla lisää vahvuutta lihaksiin vain. Itsellänikin tuota tärinää on joskus esim. joogan pitoa vaativissa liikkeissä, jos on monena päivänä peräkkäin vetänyt muuta treeniä ja lihakset ovat väsyneet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p626057Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813566Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242721- 212199
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402165Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621853Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61679Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy85127281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201236- 261127