oma keho vastuksena

10 kertaa menee oikealla kädellä =)

Omasta kehosta saa revittyä yllättävän paljon vastusta lihaskunnon ylläpitoon, tietysti tiettyyn rajaan asti. Joka tosin harvalle tulee vastaan. Tavallisesta punnertamisestakin saa irti enemmän kun käyttää lisäpainoja (esim. repussa). Punnertaminen käsilläseisoen on myös aika kova liike äkkinäiselle (yhden hikisesti saan).

Leuanveto lisäpainojen kanssa on oikein hauskaa, joskaan ei suositeltavaa markettitankojen kanssa. Oman tankoni olen itse tehnyt kunnon tavarasta ja se on kuudella propulla betoniseinissä kiinni. Ei tule alas.

Jalat tahtoo olla ongelmallisempi osa-alue. Sitä varten piti ostaa levytanko ja levyt, mutta ilman telinettä raja tulee vastaan nopeasti. Ei tunnu olkapäissä järin hyvälle nostaa kovin suuria painoja maasta niskan taakse & pois. Onneksi jalkoja voi kuitenkin treenata yhden jalan kyykkyjen muodossa, joten aika pitkälle pääsee tuollakin tavalla. Tässä se raja kuitenkin tulee ensimmäisenä vastaan. Jalat kehittyvät nopeasti.

Alaselän treenaukseen en ole oikein keksinyt vielä kunnollista konstia. Kyllähän sekin saa kyykyssä hieman treeniä, mutta teline olisi kiva. Toimisikohan tässä se että ottaisi leveähkön haara-asennon seistessä, levy rinnalle ja siitä sitten kumartelemaan syvään.. Voisi kokeilla, mutta liike saattaa myös olla haitallinen, joten en suosittele näillä puheilla kenellekään.

Noh, nuo oli vain esimerkkejä siihen miten kotona voi omalla painolla ja pienellä satsauksella kehoaan muokata. Aihepiiri kiinnostaa, koska treenaaminen on hauskaa mutta saleilla en viihdy.