Elikkä miten sais isomman pyllyn ja reidet? Ei millään e-pilleri tekniikoilla sit. :D mut esim. joku venyttelyharjotus taikka joku muu helppo hommeliini.. ois apua mulle jos joku tietäis.. :)
Isompi pylly ja reidet?:D
laiheliini
81410
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
saat reittä ja persettä !!!
tota noin:P hehhee en ossaa luistella. ^^ En oo ikää osannutkaan:D oon nyt 15wee:P kyllä mää aina koitan yrittää mutta se ei vaan onnistu ikinä:P
liikkeen voi tehdä ilman luistelua jopa sisällä! Olet varmastikin nähnyt joskus töllössä kun luistelijat kiertävät sitä jääkehää, yläkroppa matalalla, kädet selän takana, tehden isoja "sivuloikkia". Tietenkin luistimet jalassa ei tarvi hypätä kun terä liukuu jäällä mutta kun laitat liukkaat villasukat jalkaan ja teet samaa sivuliikettä parketilla niin johan rupee lihakset muotoutuun!
- pitempiteräiset molemmissa - sujuu kyllä!
Kesäsemmät matkat sitten polkupyörällä ...
Pohjakyykkyä riittävän leveällä jalka-asennolla syvän kyykyn saavuttamisesksi selkä suorana.
Lisänä maastavetoa.
Harjoitusten sopiva rytmitys ja järkevä ravinto ml. riittävä proteiini.
Oikotietä ei ole!
ei ole. Tosin jos olet 15 v, niin kyllä sulla perä leviää ihan itsestään seuraavat 45 vuotta.
Venyttely on oheistoimintaa, se ei itse asiaan auta. Luistelijoilla ja pikajuoksijoilla on ainakin isosti lihaa reisissä ja pyllyssä. Molemmat tekee loikkaharjoituksia ja punttisalilla erilaisia kyykkyjä (askel-, jalka-, etukyykky ymym).
Lihakset kasvaa levossa, jos ravintoa on saatu riittävästi. Eli reeniä, ruokaa ja lepoa!
Askelkyykyt ja muut vastaavat laitteen avulla toimivat varmasti, eikä vie edes paljoa aikaa.
mutta pakara- ja reisitreeniä vaan kehiin. Kyykyt, mäet, portaat ja sun muut lihasliikkeet. Myös selkälihasten teko joissain laitteissa tuntuu myös pakaroissa. Venyttelyn en ole kuullut kasvattavan lihaksia, mutta siitä minä en tiedäkään mitään.