Kertokaahan joitakin hyviä ruokavalioita millä saisi mahan täyteen mutta myös laihtuisi. En haluaisi laihtumiseni eteen nähdä nälkää koska siinä katoaa vain lihakset.
Olen joskus kuullut että yksi tehokas tapa on syödä tuorekurkkua, raejuustoa ja tonnikalaa sekaisin. Toki siihen voi lisätä oman mielensä mukaan esim. ananasta, paprikaa sun muita vihanneksia.
Mitä muuta tämän ruuan kanssa tulisi ja olisi kannattavaa syödä? Onko myös (jostain olen kuullut) järkevää juoda paljon vettä päivässä?
Tavoitteena olisi pudottaa sellainen -17kg että pääsisin tuonne -80kg
Olisin kiitollinen kaikista vastauksista!
Terve Ruokavalio
Laihduttavalle
4
1589
Vastaukset
- hedelmät pois
ja ota tilalle kasviksia (ei papuja,herneitä).
- helmikanana
Terve ruokavalio on juuri sellainen että mitää ei tarvitse kokonaan jättää pois.
Huuhaa-dieetit tuntee siitä että jotkut ruoka-aineet on kokonaan kielletty.
Kun haluaa pudottaa painoa on hyvä kiinnittää huomio ruoka-aineiden kokonais kcal määrään.
Kuitupitoisuuteen. Rasva-ja sokeripitoisuuteen.
Ateriarytmi kohdalleen ja lautasmalli käyttöön.
Huomio annoskokoihin.
Välipalat vain välipaloina, ei määrältään tai laadultaan liian tuhteja.
Napostelu kuriin.
Mielummin tavallista kotiruokaa niin tietää itse mistä se on tehty. - Sirkka Perttunen
helmikanana kirjoitti:
Terve ruokavalio on juuri sellainen että mitää ei tarvitse kokonaan jättää pois.
Huuhaa-dieetit tuntee siitä että jotkut ruoka-aineet on kokonaan kielletty.
Kun haluaa pudottaa painoa on hyvä kiinnittää huomio ruoka-aineiden kokonais kcal määrään.
Kuitupitoisuuteen. Rasva-ja sokeripitoisuuteen.
Ateriarytmi kohdalleen ja lautasmalli käyttöön.
Huomio annoskokoihin.
Välipalat vain välipaloina, ei määrältään tai laadultaan liian tuhteja.
Napostelu kuriin.
Mielummin tavallista kotiruokaa niin tietää itse mistä se on tehty.Etteikö mitään? No ainakin ne huonot hiilarit ja kasvirasvat(ei oliivi-eikä tulee kylläinen kookosrasva/öljy),joista esim.rypsiöljy on allergisoiva.Kaloriteorian voi unohtaa.Jos rajoittaa ne esim. 1200:n,keho varastoi geneettisestä muistista 300.Käyttöön jää 900!!!tämä ei riitä toimintojen ylläpitämiseen! Kehomme tarvitsee proteiinin ja rasvan yhdessä, jo rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen vuoksi! Kasvirasvoista ne imeytyvät heikosti. Sen lautasmallinkin voit unohtaa,sehän suosii hiilareita aivan liikaa vaikka olisivat kuinka hyviäkin! Kun saa riittävästi rasvaa ja proteiinia jota ei tarvitse paljon tullakseen kylläiseksi.Silloin ei tarvitse napostella. Kotiruoka on ehdottomasti hyvä juttu! Munakkaita,kalaa,lihapatoja,pihvejä lisukkeiksi kaaleja,sipulia,sieniä jne...ja kotimaisia marjoja!
- tiitsuliidia
Vapaasti saat nauttia esimerkiksi: Porkkanaa, kaalta, kukkakaalta, tuorekurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä. Lisäksi vaikkapa siivu näkkileipää, purkillinen raejuustoa juomaksi vettä tai, jos rasvattomasta maidosta tykkäät, niin sitten sitä lasillinen. Jo ihan kalsiumin vuoksi. Ja tässä sinulle keitto-ohje, jota saat syödä vapaasti.
Valmista heti reilu satsi, että riittää, sillä tämä on maukasta keittoa. ( Ohje on 5Litran kattilalle )
Vettä kattilaan 3 litraa. Lisää kattilaan silputtu kaali, silputtu sipuli, porkkanaraaste, suikaloitu paprika muutama hillosipuli.
Mausta: 1 tl suolaa, reilu ripaus valkopippuria, 2 valkosipulinkynttä ( mikäli tykkäät )Basilikaa.
Anna keitoksen hautua miedolla lämmöllä 40 minuuttia, kun keitos on hautunut kyseisen 40 minuuttia, niin lisää lopuksi vielä muutama katkarapu. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996053
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804792Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963045Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p282843Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262105Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191516Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351067Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125970- 48774