Kertokaahan joitakin hyviä ruokavalioita millä saisi mahan täyteen mutta myös laihtuisi. En haluaisi laihtumiseni eteen nähdä nälkää koska siinä katoaa vain lihakset.
Olen joskus kuullut että yksi tehokas tapa on syödä tuorekurkkua, raejuustoa ja tonnikalaa sekaisin. Toki siihen voi lisätä oman mielensä mukaan esim. ananasta, paprikaa sun muita vihanneksia.
Mitä muuta tämän ruuan kanssa tulisi ja olisi kannattavaa syödä? Onko myös (jostain olen kuullut) järkevää juoda paljon vettä päivässä?
Tavoitteena olisi pudottaa sellainen -17kg että pääsisin tuonne -80kg
Olisin kiitollinen kaikista vastauksista!
Olen joskus kuullut että yksi tehokas tapa on syödä tuorekurkkua, raejuustoa ja tonnikalaa sekaisin. Toki siihen voi lisätä oman mielensä mukaan esim. ananasta, paprikaa sun muita vihanneksia.
Mitä muuta tämän ruuan kanssa tulisi ja olisi kannattavaa syödä? Onko myös (jostain olen kuullut) järkevää juoda paljon vettä päivässä?
Tavoitteena olisi pudottaa sellainen -17kg että pääsisin tuonne -80kg
Olisin kiitollinen kaikista vastauksista!
Vastaukset 4
Vanhimmat
ja ota tilalle kasviksia (ei papuja,herneitä).
Terve ruokavalio on juuri sellainen että mitää ei tarvitse kokonaan jättää pois.
Huuhaa-dieetit tuntee siitä että jotkut ruoka-aineet on kokonaan kielletty.
Kun haluaa pudottaa painoa on hyvä kiinnittää huomio ruoka-aineiden kokonais kcal määrään.
Kuitupitoisuuteen. Rasva-ja sokeripitoisuuteen.
Ateriarytmi kohdalleen ja lautasmalli käyttöön.
Huomio annoskokoihin.
Välipalat vain välipaloina, ei määrältään tai laadultaan liian tuhteja.
Napostelu kuriin.
Mielummin tavallista kotiruokaa niin tietää itse mistä se on tehty.
Etteikö mitään? No ainakin ne huonot hiilarit ja kasvirasvat(ei oliivi-eikä tulee kylläinen kookosrasva/öljy),joista esim.rypsiöljy on allergisoiva.Kaloriteorian voi unohtaa.Jos rajoittaa ne esim. 1200:n,keho varastoi geneettisestä muistista 300.Käyttöön jää 900!!!tämä ei riitä toimintojen ylläpitämiseen! Kehomme tarvitsee proteiinin ja rasvan yhdessä, jo rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen vuoksi! Kasvirasvoista ne imeytyvät heikosti. Sen lautasmallinkin voit unohtaa,sehän suosii hiilareita aivan liikaa vaikka olisivat kuinka hyviäkin! Kun saa riittävästi rasvaa ja proteiinia jota ei tarvitse paljon tullakseen kylläiseksi.Silloin ei tarvitse napostella. Kotiruoka on ehdottomasti hyvä juttu! Munakkaita,kalaa,lihapatoja,pihvejä lisukkeiksi kaaleja,sipulia,sieniä jne...ja kotimaisia marjoja!
Vapaasti saat nauttia esimerkiksi: Porkkanaa, kaalta, kukkakaalta, tuorekurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä. Lisäksi vaikkapa siivu näkkileipää, purkillinen raejuustoa juomaksi vettä tai, jos rasvattomasta maidosta tykkäät, niin sitten sitä lasillinen. Jo ihan kalsiumin vuoksi. Ja tässä sinulle keitto-ohje, jota saat syödä vapaasti.
Valmista heti reilu satsi, että riittää, sillä tämä on maukasta keittoa. ( Ohje on 5Litran kattilalle )
Vettä kattilaan 3 litraa. Lisää kattilaan silputtu kaali, silputtu sipuli, porkkanaraaste, suikaloitu paprika muutama hillosipuli.
Mausta: 1 tl suolaa, reilu ripaus valkopippuria, 2 valkosipulinkynttä ( mikäli tykkäät )Basilikaa.
Anna keitoksen hautua miedolla lämmöllä 40 minuuttia, kun keitos on hautunut kyseisen 40 minuuttia, niin lisää lopuksi vielä muutama katkarapu. :)