Treeneistä unettomuutta

Hyrtylä

Olen huomannut, että 1,5 tuntia kestävien aerobisten treenien jälkeen minä en saa kunnolla unta. Sama pätee myös punttitreeneihin, vaikka ne kestäisivätkin vähemmän aikaa. Pitäisikö treenata vähemmän tai kevyemmin?

3

392

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoilijanainen

      Itse en myöskään saa unen päästä kiinni, jos olen liian myöhään ollut kuntoilemassa. Elimistö käy kierroksilla. Siispä olen suosiolla siirtänyt liikuntaa aikaisemmaksi, viimeistään klo 19.30 täytyy lopettaa jottei mene vallan valvomiseksi, eli sinänsä en itse ole määrää vähentänyt tmv. Se on toiminut.

    • 65-v

      V50:n tuntumassa hölkötin pururadalla viikoittain sulan maan aikana 2 - 3 lenkkiä.
      1 - 2h, syketasolla -140.
      Oli liikaa huonokuntoiselle jätkälle.
      Vaihdoin vaihtelevaan maastossa liikuskeluun ja unihäiriöt hävisivät.

      Talvella sama juttu punttien kanssa.
      Voimatasosta oli vielä hieman jäljellä mutta peruskunto kateissa.
      Pari tuntia treenin jälkeen veteli pumppu parin kummenen lyönnin ylikierroksilla.

      Pudotin kiltisti tehoja.
      Pienemmät painot, pitemmät sarjat ja palautukset.
      Oli toimiva lääke minulle.

      Näin kohdallani.
      En uskalla väittää yleispäteväksi!

    • on paras

      lenkki.

      poikamiesvuosina ponkaisin aamuviideltä ylös ja suoraan lenkille. aamupala vasta lenkin jälkeen, sitten töihin.

      Lopetettuani tuon rapistui kuntonikin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4088

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760

    10. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt