Penikat ja vasen lonkka...

kaniiniini

Hei!

Ongelma olisi seuraavanlainen... Olen harrastanut juoksemista välillä enemmän ja toisinaan vähemmän noin neljän vuoden ajan. Alusta asti oli penikoiden kanssa ongelmia. Joka ikisen lenkin aikana alkaa molempien jalkojen sisäsääriä särkeä ja sama jatkuu lenkin jälkeen kotona. Kävelyssä kipua ei ole, juoksussa vain. Nyt muutama kk sitten vasen lonkkakin alkoi oireilemaan. Tuntuu siltä kuin lonkka "ei olisi kunnolla paikallaan" ja jos esimerkiksi lenkin aikana ottaa sivuttaisaskellusta niin vasen lonkka huutaa kunnolla kivusta. Urheilukaupassa vanhempi miesmyyjä analysoi jalkani ja totesi suuren ylipronaation. Nyt minulla on ollut jonkin aikaa kalliit ylipronaatiotuetut kengät, mutta eipä vaikuta parantavasti. Sama vika. Mikähän tähän auttaisi. Onko minulla eripitkät jalat tms... vai onko tässä mentävä ihan yksityiselle lääkärille näyttämään ja fysioterapiaan sitä kautta? Kiitokset avusta!

4

500

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoon

      Venyttely on tainnut unohtua, paljon venyttelyä. Venyttelya ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen, väli päivinä huolellista venyttelyä. Maltillinen alkuveryttely, jotta lihakset toimivat optimaalisesti. Ei tarvitse kuin yksi lihas olla kireällä, niin kiputiloja tulee alaselkään tai lonkan seudulle.

      • kaniiniini

        Sehän siinä onkin kun tuo venyttelypuoli on kyllä hallussa. Venyttelen ennen ja jälkeen lenkin, jälkeen vielä perusteellisesti. Ei vain tunnu auttavan missään..

    • minullakin

      Penikka ongelmat alkoivat viime syksynä, kun kenkämyyjä suositteli ostamaan vahvasti ohjaavat kengät. Koko alku- ja keskitalvi taisteltiin ja kokeiltiin hierontaa, repimistä, käytiin lääkärissä, kokeiltiin tukipohjallisia jne. Viimein ostin neutraalit nastoitetut juoksukengät ja kas kummaa ongelmat ovat poissa (ainakin toistaiseksi). Kokeile aivan eri tyylistä kenkää, josko auttaisi. Tietenkin kengät maksavat, mutta pakko oli jotakin yrittää.

      • kaniiniini

        Tätä olen itsekkin pohtinut koska aikaisemmin ennen juoksuharrastuksen aloittamista pelailin paljon jalkapalloa ja nämä kengät olivat neutraalit. Niistä ajoista on kyllä jo aikaa mutta ei muistaakseni kyllä jaloissa ongelmia ollut. Ihan varteenotettava vaihtoehto kyllä. Jos jostain kaverilta vaikka vielä neutraalit kengät lainaan löytäisi niin ei tarvitsisi "turhaan" sijoittaa jälleen uusiin kenkiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4138

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      27
      3019

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1338

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      901

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt