Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasten kipeytymisestä

    elikkäs kun lihakset kipeytyy kovin niin onko järkevämpää odotella et ovat vähän parantuneet vai jatkaa seuraavana päivänä normaalisti kuntoilua?mitkä ois tehokkaita selkälihas liikkeitä kotona tehtäviksi?auttaako proteiini lihasten palautumiseen? entä venyttely?
    2251
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kipeytynyttä lihastahan ei saisi/kannata treenata, kannattaa odottaa että palautuu ja treenaa sillä välin muita lihaksia. Venyttely, hieronta, proteiini ja hiilihydraatti auttaa palautumiseen.

    Äänestä

    Joskus on lihakset päässeet menemään hapoille liian kovasta treenistä, ja silloin parhaiten auttaa lepo, nesteytys, hiilari-proteiinijuoma ja tärkeimpänä - magnesium. Happoja voi välttää oikeanlaisella harjoittelulla: lihasten lämmitys ensin, ei liian kovia treenejä, riittävä nesteytys treenin aikana ja ennen kaikkea pitkillä venyttelyillä treenin jälkeen.
    Äläkä treenaa ennenkuin kuin kivut ovat poissa.
    Tsemppiä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .,. kirjoitti:

    elikkäs kun lihakset kipeytyy kovin niin onko järkevämpää odotella et ovat vähän parantuneet vai jatkaa seuraavana päivänä normaalisti kuntoilua?mitkä ois tehokkaita selkälihas liikkeitä kotona tehtäviksi?auttaako proteiini lihasten palautumiseen? entä venyttely?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu