Mihin perustuu että juoksua pitää harjoittaa päivittäin tai jopa 2 kertaa päivässä jotta voisi saavuttaa kovia tuloksia.
Kuntosaliharjoittelun puolellahan aina toitotetaan että lihas kasvaa levossa ja neuvotaan treenaamaan 3-4 kertaa viikossa. Tiettävästi tuolla 4 harjoituksella viikossa pärjäävät monet kilpabodaritkin.
Miksi siis juoksun huipulla on pakko harjoitella 2 kertaa päivässä. Eikö äkkiseltään luulisi että tuo 3-4 harjoitusta viikossa antaisi sielläkin parhaat tulokset jos on vaan kunnon harjoitukset.
Kuntosaliharjoittelun puolellahan aina toitotetaan että lihas kasvaa levossa ja neuvotaan treenaamaan 3-4 kertaa viikossa. Tiettävästi tuolla 4 harjoituksella viikossa pärjäävät monet kilpabodaritkin.
Miksi siis juoksun huipulla on pakko harjoitella 2 kertaa päivässä. Eikö äkkiseltään luulisi että tuo 3-4 harjoitusta viikossa antaisi sielläkin parhaat tulokset jos on vaan kunnon harjoitukset.
Vastaukset 3
Vanhimmat
taidat sekoittaa huippuurheilun ja kuntourheilun.
Eihän tavallinen kuntoilija tollasta rääkkiä kestäisi että 2 krt päivässä treenattaisiin jos harjoittelu on teholtaan samaa luokka kun huipuilla.
Tuossa leikissä on oltava junnusta alkaen vuosikausien treenien raudan lujat pohjat ja valmenuksellista tietoa henkilön ominaisuuksista että yleensä pystyy noihin määriin. Silti heilläkin ylikunto ja loukkaantumis peikko vaarana.
Kyllä juoksija hyviä tuloksia saavuttaa vähemmälläkin ja tavallinen kuntoilija juuri sillä vähemmällä.
Lihaskuntoharjoittelu (massa kasvaa?)ja kestävyysharjoittelu (hapenotto kyky ym)on kaksi eri asiaa. Eri harjoittelu tavat.
sen oleelisimman pointin: lihas kasvaa levossa. Painoharjoittelulla pyritään voiman ja lihasten koon kasvattamiseen, siis tarvitaan paljon lepoa.
Pitkän matkan juoksija ei tarvitse suuria lihaksia, ne jopa haittaavat, vaan aerobista kestävyyttä.
Juoksu itsessään ei eroa muusta liikunnasta: pikajuoksijalle lepo on erittäin tärkeää. Harjoittelu ei saa pikajuoksijallakaan mennä kataboliseksi.
harjoitetaan kestävyyttä, minkä harjoittaminen on aivan erilaista kuin voiman hankkiminen. Kestävyyttä parannetaan nimenomaan pitkäkestoisilla rauhallisilla harjoituksilla. Kuntosaliharjoittelussa ja myös pikajuoksussa lihaksisto on hetkittäisesti kovassa rasituksessa, mikä vaatii enemmän palautumista kuin kestävyysurheilussa. Kestävyysurheilussa ylipäätään harjoitellaan jopa kaksi kertaa päivässä. Siis lajista riippumatta. Itse ainakin alkaisin lihoa ja kunto laskisi, jos juoksisin vain 3-4 kertaa viikossa.