Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Täytyykö aloittaa hitaasti?

    Olen terve, normaalipainoinen parikymppinen ja takana on muutama vuosi joiden aikana arkiliikuntakin jäi tosi vähiin (keskimäärin ehkä vartin verran päivässä tuli käveltyä). Kuntoni on siis huono, enkä ole koskaan aiemmin harrastanut liikuntaa. Nyt tammikuussa kuitenkin huomasin, että liikunta voi ihan oikeasti olla kivaa ja siitä tulee hyvä olo, ja olenkin alkanut liikkua 5-6 päivänä viikossa noin tunnin ajan niin, että hengästyn ja tulee vähän hiki. Onko se liian kova tahti? Alan lehtiä lukiessani olen törmännyt jatkuvasti artikkeleihin, joissa liikunta käsketään aloittamaan hitaasti ja varovasti, ja viikkoon saisi sisältyä korkeintaan 2 rauhallista puolen tunnin liikuntakertaa. Onko sellaiset ohjeet todella tarkoitettu kaikille? Mitä haittaa siitä voi olla, jos liikun enemmän, kun en tee mitään mikä ei tunnu hyvältä ja liikkuisin mielelläni enemmänkin jos aikaa vaan olisi?
    3380
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    kuuntelet kroppasi viestejä. Luulisin, että yksi suuri syy liikuntainnostuksen lopahtamiseen on erilaiset rasitusvammat kun liikkumattomuus on muuttunut himoliikunnaksi eikä kroppa ehdi oikein tottua. Muista antaa itsellesi myös lepoaikaa, kroppa ehtii palautua kunnolla. Ja sitä paitsi jos yhtäkkiä rupeaa mitä tahansa tekemään ylipaljon, kyllästymisen vaara on suuri.
    Eli anna itsellesi aikaa, tää on kuitenkin loppuelämää varten eikä mikään trendipelleilyä!

    Äänestä

    Ei ole liian kova tahti, hanki sykemittari, jos sellaista et vielä omista, siitä on hyötyä myös oman kuntosi kehityksen seuraamisessa. Nyt kun olet aloittanut, keskity vain peruskunnon parantamiseen, sykkeet jossakin 125-140 (keskisyke), sitten kun olet saanut peruskuntoa parannettua voit muuttaa liikuntaa vähän enemmän rasittavaksi. Olisi myös hyvä että liikuntamuotoja olisi useampia, jos jokin alkaa kyllästyttää, voi tehdä toista vähän enemmän, ja tekemistä tulee enemmän koko kropalle.

    Äänestä

    • Kaikki on yksillöllistä, mutta jos tuo määrä tuntuu sinusta hyvältä silloin se on sinulle sopiva määrä ja tahti. Muista lepo ja lihashuolto se on vähintään yhtä tärkeää kehityksen kannalta kuin treeni. Vaihtelevuutaa liikuntaan ja jos alkaa oikein maistumaan niin sitten treeniviikkojen jaksotusta esim. 2 viikkoa treeniä ja 1 viikko palauttelua (=löysempää treeniä, lepoa ja tehostettua lihashuoltoa)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ihmettelen... kirjoitti:

    Olen terve, normaalipainoinen parikymppinen ja takana on muutama vuosi joiden aikana arkiliikuntakin jäi tosi vähiin (keskimäärin ehkä vartin verran päivässä tuli käveltyä). Kuntoni on siis huono, enkä ole koskaan aiemmin harrastanut liikuntaa. Nyt tammikuussa kuitenkin huomasin, että liikunta voi ihan oikeasti olla kivaa ja siitä tulee hyvä olo, ja olenkin alkanut liikkua 5-6 päivänä viikossa noin tunnin ajan niin, että hengästyn ja tulee vähän hiki. Onko se liian kova tahti? Alan lehtiä lukiessani olen törmännyt jatkuvasti artikkeleihin, joissa liikunta käsketään aloittamaan hitaasti ja varovasti, ja viikkoon saisi sisältyä korkeintaan 2 rauhallista puolen tunnin liikuntakertaa. Onko sellaiset ohjeet todella tarkoitettu kaikille? Mitä haittaa siitä voi olla, jos liikun enemmän, kun en tee mitään mikä ei tunnu hyvältä ja liikkuisin mielelläni enemmänkin jos aikaa vaan olisi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu