Hei. olen lakto-ovovegetaristi (ollut viisi vuotta). Nyt haluaisin pästä ylipainostani eroon (ylipainoa on kymmenisen kiloa). Tarkoitukseni olisi siis päästä tästä pois, mutta olen huolissani terveydestäni, eli siis haluaisin kuitenkin varmistaa riittävien ravintoaineiden saannin myös laihduttaessani. Onko kenelläkään kokemuksia? Kaikki neuvot ovat tervetulleita!
kasvissyönti ja laihduttaminen
porkkana
192040
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Itselläni ei kokemusta laihduttamisesta ole, mutta perusohjeet laihduttamiseenhan on selvät ja lakto-ovovegetaristinen ruokavalio tarjoaa tähän erittäin hyvät mahdollisuudet: syö paljon kuitupitoisia ruokia (kuten täysjyväviljatuotteita ja kasviksia sellaisenaan), vältä turhia hiilihydraatteja kuten vaaleaa leipää, pullaa yms. Valmista ruokasi itse niin vältyt piilorasvoilta, keittäen/höyryttäen/uunissa kypsyttäen, välttäen rasvaa. Käytä maitotuotteet kevyinä tai rasvattomina. Syö usein, mutta pieniä annoksia ja ota välipalaksi tuore hedelmä. Huijaa mahaa juomalla paljon vettä (n.3 l päivässä) ja liiku väh. puoli tuntia kerrallaan pari-kolme kertaa viikossa. Tietenkin kaikenmaailman sipsit, pikaruoat, limsat ja suklaat mahdollisimmat vähiin.
Jos ruokavaliosi ennestään on ok esim. proteiinin saannin suhteen (riittävästi papuja/soijaa/tofua tms.)en näe miksi sen muuttaminen keveämmäksi tekisi sitä vähääkään epäterveellisemmäksi, päinvastoin! Oikeastaan mikään, mikä kasvisruoassa on hyväksi terveydelle, ei lihota.
ihme että olet lihonnut kasvisruualla vaikka maitotuotteita oletkin käyttänyt. lihomiseen ei ole muuta syytä kuin liika rasvansaanti ja ettei liiku tarpeeksi. mitä hiilihydraatteihin tulee hedelmissä ym niin ei ne lihota vaikka syö kuinka paljon. kokemusta on aikanaan n15v sitten kun rupesin itse vegeksi ylipainoa oli 15g. laihduin jossain vaihessa liikaa ja syy oli yksinkertainen rasvan saanti jäi liian vähälle. vaikka söinkin suht huolettomasti kasvisruokia ja syön edelleen joskin joskus jotain rasvattomia maitotuotteita. rasvan saamattomuudesta minulle sanoi jo lääkärit ja ravintoneuvojat.kuitua saa sen kummemmin miettimättä kasvisruuasta riittävästi, paremminkin liikaa kuin liian vähän.
... kerettiläiset käyttävät menestyksellisesti ketogeenisiä dieettejä, joissa syödään pääasiassa proteiiniä ja jätetetään hiilarit pois. Hyödyt on se että laihtuu ja voi samalla treenata kropan kovaan iskuun.
Eli hiilarit lihottaa, rasvaa pitää olla ruuassa ja ehdottomasti paljon proteiiniä. Enkä puhu kasvisproteiinistä.
Mutta tämmöinenhän ei käy vegaaneille, eikä lakto-ovo-vegetiesmitä-ihmisille sun muille omituisille. Hiilarit kun sisältää pääasiassa energiaa niillä on taipumusta varastoitua läskiksi. Huippuläskiksi pääsee helposti syömällä paljon pullaa, vaaleaa leipää yms.
Elämä on paljon helpompaa kun popsii lihaa normaaliin malliin. Onneksi suurin osa vegeistäkin järkiintyy murkkuiän jälkeen, eikä tärvele itseään lopullisesti vegeilemällä. Nimittäin jos jaksa nähdä ÄLYTÖNTÄ vaivaa on täysin mahdotonta syödä tasapainoisesti vegesafkaa, siis niin että siitä saa kaikki tarvittavat protskut, aminohapot yms. Suurin osahan vegeistä ei näe tätä vaivaa, vaan mussuttaa pupunruokaa ja kärsii jo silmilläkin helposti havaittavista ruokavalio ongelmista. En voi kuin sääliä näitä reppanoita.
Mutta jokainen tyylillään. :-)
Sulla on selkeesti pallo hukassa. Ensinnäkin käyttämätön proteiini varastoituu rasvaksi -> lihottaa siinä missä hiilarit tai rasvat.
Minkä takia sä julistat tällä palstalla asioista joista sä et selvästikään tiedä hevon vaginaa?!
Silloin kun söin aikanaan lihaa, lopetin moisen p*skan jauhamisen noin 20 vuotiaana, oli paljon vaikeampi miettiä joka paivälle ruokaa. Minä kun satun pitämään ruoan mausta siihen malliin etten viitsinyt syödä joka päiva samaa ruokaa. Nyt kun lihat on kaukana takana, olen tutustunut moneen moneen uuteen elämykseen eikä KOSKAAN ole vaikea miettiä mitä pöperöksi väsäilisi.
Mene takaisin sinne mistä olet peräisin, surkimus.
Onko sulla noin heikko älykkyysosamäärä vai oletko muuten vaan tyhmä? Aika tavallinen suomalaisjuntti olet!!!
Jos saat proteiinia enemmän kun hiilareita saat kyllä paremmin munuaiskiviä jne. Onnee vaan terveydellesi!!! Joten älä mainosta toisille huonoja terveystapoja. Kiitos!
... ja mikä saa sinut uskomaan että proteiiniä saa tarpeeksi edes lihasta jos esimerkiksi harrastaa tosissaan voimailua? Samalla kun syö lihaa saa myös hiilareita siinä sivussa. Useimmat urheilijat jättävät vaaleat leivät yms. pois ruokavaliostaan koska saavat liikaa hiilareita jo syödessään proteiinipitoista sapuskaa.
Tästä päästäänkin siihen aiheeseen että vegesafkalla ei voi harrastaa voimailua menestyksellisesti. Siitä kun puuttuu olennaisilta osin proteiini. Mutta läskiksi tulemisen mahdollisuudet on silti vegeilyssäkin. Perustuu nimenomaan hiilareiden syöntiin.
Vai mikä on sinun teoriasi lihomiseen kun popsii vegesafkaa?
Ihminen kun on luonnostaan kaikkiruokainen on vegeily suurempi uhka terveydelle kuin se että söisi kuten lääkäritkin suosittelee...
Sitäpaitti eikös toi vegeily ole enemmänkin tätä "en halua että eläimiä MURHATAAN ruuaksi" asennetta kuin mitään terveysajattelua... :)
Täytyy sanoa että vegeilyn väittäminen terveelliseksi on todellista tragikomiikkaa... :)
... vinkuheinä etten tule ja puhalla sinua nurin... :)
Sen verran täytyy sanoa että joskus mietin erilaisia tapoja hallita painoani ja vegetouhu oli yhtenä vaihtoehtona. Mutta kun tutkiskelin asiaa havaitsin että vegeilyllä voi kyllä laihtua helposti, mutta samalla menettää lihasmassaa -> ei hyvä juttu. Erilaiset puutostilat uhkaavat vegeä joka ei jaksa lukea tarpeeksi ja suunnitella ruokavaliotaan.
Syömällä lihaa sekä kasviksia saa helpoiten kaiken sen mitä keho huutaa. Tämän toki jo tiedät sinäkin.
Vegeily ei missään tapauksessa ole mikään erityisen terveellinen valinta. Vegeily on eettinen valinta ja mikään selittely ei tätä asiaa muuta.
Yleensä surkimukset ovat niitä jotka nimittelevät toisia ihmisiä sellaisiksi vaikka eivät näitä tunne... Mutta sekin on sinun häpeäsi, ei minun... :)
Taitaa tulla korville ja kovasti, jos näytät naamaas täällä päin ;)
Kutsuin sinua surkimukseksi kuittina kirjoittamaasi " En voi kuin sääliä näitä reppanoita". Ja jos tohon summataan kommenttisi "Yleensä surkimukset ovat niitä jotka nimittelevät toisia ihmisiä sellaisiksi vaikka eivät näitä tunne", niin lienee selvää että olet surkimus?
Tämän voitkin sitten perustella, kun kerran moisia totuuksia lauot: "Vegeily ei missään tapauksessa ole mikään erityisen terveellinen valinta".
Mä en oo vegaani, olen lakto-ovo, jos nyt edes eroa tiedät, eikä mulla ainakaan oo lihakset surkastunu vaikka monta vuotta olen kasviksilla pärjäilly. Protskuahan piisaa kasvisperäisessä ravinnossa huolella. Ja 'täysproteiiniakin' saa monella tavalla.
Miten sä perustelet sen että vegeily on epäterveellistä? mitäs mahdat tarkoittaa sanalla vegeily? miksi sä ulvot aina tosta voimailun harrastamisesta? kyllä mäkin harrastan urheilua ja salillä käyn kolme kertaa viikossa. Ruokavalioni riittää täysin.
Voimailuhan on junttien hommaa ;)
Onko sulla sellanen läski voimailijavatsa?
Ei millään normaalilla safkalla voi harrastaa kehonrakennusta menestyksellisesti. Mutta jos puhutaan Halmeen mitoista, tai vaikka ihan oikeista kehonrakentajista, niin ei siinä kyllä minusta mitään tavoiteltavaa olekaan (henk. koht. mielipide, rumia ovat).
Vegesafkalla voi kyllä harrastaa mitä tahansa normaalia, suorituskeskeistä (vrt. pullistelukeskeinen) urheilulajia menestyksellisesti. Esimerkiksi yhdessä välissä sadan metrin juoksua dominoivat kahdestaan Leroy Burrell ja Carl Lewis, heillä oli nopeiden jalkojen lisäksi eräs toinenkin yhteinen piirre.
Millä perusteella sanot, että ihminen on luonnostaan kaikkiruokainen? Tietysti monet kasvissyöjät (herbavore) saattavat jossain tilanteissa syödä lihaa, jos saavat sitä käsiinä. Mutta ei se tarkoita, että ne pääsääntöisesti söisivät lihaa. Ihmisen elimistö on selkeästi kasvissyöjän ja lähimmät sukulaiset ovat kasvissyöjiä.
Ei ole missään tapauksessa perusteltua sanoa, että liha olisi terveellistä ihmiselle. Varsinkaan punainen liha ja päivittäin. En minä ole aktiivisesti lihansyöjiä vastaan, itse oikeastaan uskon myös, että terveellisin ruokavalio tulee yhdistämällä esimerkiksi kalaa muutaman kerran viikossa pääsääntöiseen kasvisruokaan. Mutta täytyy sanoa, että vegeilyn väittäminen huonoksi terveydelle on todella tragikoomista.
Olet oikeasssa, että ei se varmasti monen kasvissyöjän mielestä ole huono ajatus, että ei suoranaisesti ole vastuussa murhaamisesta ruuaksi. Mutta kyllä useimmat varmasti ovat kasvissyöjiä ensisijaisesti, koska siitä on vain pelkkää hyötyä. Henkisesti ja fyysisesti.
... mutta harvalla keho lunastaa sen mitä suu lupaa.
Monet tuntemani veget kuuluvat tuohon "reppana" ryhmään. Eli eivät muuta stereotypiaa siitä millainen tyypillinen vege on.
Täys vegaanius ei varmasti edistä terveyttä. Kuka todellisuudessa jaksaa syödä pähkinöitä tms. riittäviä määriä saadakseen tarvittavat proteiinit ja aminohapot? Tuskin kukaan.
Lakto-ovot ovat näitä maito ja munat kavereita. Jotka hyväksyvät eläinkunnan tuotteet jos ne tuotetaan ilman että eläin täytyy teurastaa.
Itse käytän proteiinilisiäkin treenaukseen. Hyvin toimii.
"kun tutkiskelin asiaa havaitsin että vegeilyllä voi kyllä laihtua helposti, mutta samalla menettää lihasmassaa -> ei hyvä juttu."
-keho kuluttaa lihasmassaa jos se ei saa tarpeeksi proteiinia. sita saa yllattavan helposti tarvittavan maaran proteiinia vaikka ei soisikaan lihaa.
"Vegeily ei missään tapauksessa ole mikään erityisen terveellinen valinta. Vegeily on eettinen valinta ja mikään selittely ei tätä asiaa muuta."
-mina jatin lihansyonnin pois pelkastaan siita syysta etta mielestani liha ei ole valttamatonta ihmiselle, ei edes terveellista. mielessa ei edes kaynyt eettinen syy niinkuin sina vaitat syyn olevan, oli "selittely mika hyvansa".
Syö vähemmän, urheile enemmän.
mitä ennemmän on rasitusta sitä ennemmän on nälkä ja sitä ennemmän syö, ja paremmassa kunnossa on silti kuin jos ei liiku yhtään.eli kuin tietää mitä syö ja milloin ei liho mitenkään vaikka söisi kuinka paljon. 15v kokemus asiasta ja muidenkin ammattivegejen kokemus on sama.
Yritätkö sanoa, että jos ei harrasta liikuntaa niin laihtuu helpommin? Ja mikä on ammattivege? Syöt ammatiksesi kasviksia?
Pidän edelleen kiinni teoriastani. Kaikkein terveellisin tapa (ei kylläkään ainoa, voihan sitä käydä vaikka rasvaimussa) on syödä vähemmän kun kuluttaa ja koska ei ole terveellistä täysin lopettaa syömistä, niin sitten pitää vähentää syömistä ja lisätä liikuntaa. Eat less, exersize more.
Tottahan tuo yhtälösi on. Se on kumma miten ihmiset nykyään pelkäävät nälkää. Varsinkin sellaiset, jotka ahmivat tavallisesti huikeita määriä. Ihminenhän tulee toimeen hyvinkin pienellä määrällä, jos se vain laadullisesti on riittoisaa. Nykyään syömmekin, varsinkin sekavaliossa, pelkkää energiaa.
Usein ne, jotka toivottomasti koittavat laihduttaa uudestaan ja uudestaan epäonnistuen ovat luonteeltaan huolimattomia, mässäileviä, tuhlaavia.. Sitten parjataan, että en mä laihdu vaikka mitä tekisin.
sanon että liikunta lisää myös ruokahalua ja syö enemmän, on entistä tärkeämpää katsoa mitä syö. syön todellakin ammatikseni kasviksia,noin 3 kertaa päivässä ja väliin vielä hedelmiä. eli tarkoitus sanomalla oli että olen vegetaristi. olen myös siirtymässä kokonaan raakaravinnon syöjäksi sitäkin olen pitkiä jaksoja välillä ollut.
Hih. Oletko saanut koulutuksen alaasi? Minkälainen tuntipalkka? Minäkin voisin harkita uran vaihtoa.
olen todella saanut koulutuksen alaan olen ollut erilaisilla kurseilla mm elävänravinnon ym kasvisruokaan liittyvillä. ja tavannut useita kokeneita opettajia ja muita vegetaristeja, saanut niiltä lisää tietoa ja antanut myös omia tietojani
heille. lukenut myös paljon alan kirjallisuutta .ehdottomasti kannattaa vaihtaa alaa sekaravinnon syöjästä kasvissyöjäksi ja hakeutua samanlaisten seuraan. niin saa vaihtaa kokemuksia heidän kanssaan.