kertokaa

-Täytetty leipä.
-Rahka/raejuustopurkki muovilusikka pähkinöitä(ja rusinoita/muita kuivahedelmiä
-Termospulloon keittoa
-Pulloon pirtelö rahkasta, marjoista, leseistä, jogurtista

...esimerkiksi:
- Pasta-/couscous-/riisi-/perunasalaatti (pienessä pakasterasiassa mukaan haarukka): Helppo valmistaa vaikka edellispäivän ruoan tähteistä säilykkeistä tms. Kastikkeeksi teelusikallinen kermaviiliä teelusikallinen majoneesia mausteita tai tilkka ruokaöljyä mausteita.
- Karjalanpiirakat (maistuvat ilman munavoitakin) ja tomaatti, hedelmä tai jogurtti/rahka raikkaaksi lisukkeeksi: Helppo ostaa matkalla kouluun lähikaupasta.
- Pussikeitto (kuumaa vettä saa varmasti korkeintaan teen hinnalla ruokalasta) pari ruisleipää juustolla/kinkulla

Nämä nyt eivät kaikki välttämättä ole mitään ekstrakevyitä tai ekstraterveellisiä, mutta jos ei liioittele määrässä / annosten koossa, niin eivät mitään kaloripommejakaan. Tarkoitus kai on lounaan turvin koko päivä jaksaa, niin ettei vatsa mourua jo puolessavälissä iltapäivää, ja sitten tule ostetuksi kahvilasta munkkeja tai viinereitä "ensiavuksi"...

Ja viljapatukoilla, kekseillä tai banaaneilla ei tosiaankaan kannata korvata sitä lounasta, mutta iltapäivän akuuttiin nälkään ne ovat kuitenkin parempi vaihtoehto kuin kahvilan rasvasokeripommit. Kekseissä on tosin myös yleensä todella paljon rasvaa ja sokeria, eli jos tykkäät kekseistä, niin valitse jokin, jossa on paljon kuituja ja mahdollisimman vähän rasvaa ja sokeria. Ruisnäkkileivät ja niiden kanssa yksittäispakatut sulatejuustot tai ihan tavalliset juustoviipaleet (kuljeta minigrip-pussissa tai muovikelmussa) ovat myös aika hyviä välipalaksi keksien sijaan.

Vinkki: Kuljeta eväät aina eväsrasiassa, niin ne eivät liiskaannu/litisty/murennu laukussa. Pidä ainakin lusikkaa (tai retkeilytarvikekaupoista saatavaa monitoimiruokailuvälinettä) aina mukana, niin voit ostaa kaupastakin monenlaista syötävää tarvittaessa, eikä se kaadu ainakaan ruokailuvälineiden puutteeseen.