Vetäisin puolimaratonin aikaan 1.30 ja risat. Aloitin rauhallisesta vauhtia hiljalleen lisäten. Missään vaiheessa ei tuntunut pahalle, vaikka tiesin meneväni aika kovaa. Join kaksi pikarillista nestettä. Lopussa riitti vielä paukkuja loppukiriin. Olo maalissa oli mahtava ja venyttelyn ja saunan jälkeen olo oli mainio. Mikään paikka ei tullut kipeäksi.
Onko maraton sitten jo ihan eri luokan voimanponnistus eli tuleeko siitä automaattisesti tuskainen kokemus?
Onko maraton sitten jo ihan eri luokan voimanponnistus eli tuleeko siitä automaattisesti tuskainen kokemus?
Vastaukset 8
Vanhimmat
puolet pitempi matka, mutta jos noin on mennyt niin ei muuta kuin kokeilemaan. Käy ensin 30km lenkki, ja mieti miltä tuntuisi jatkaa vielä 12km. Jos et ole yhtään maratonia juossut, niin ehkä kannattaa aloittaa vähän varovaisemmin ja loppu sitten mihin voimat riittää.
Puolikkaan kisan jälkeen voi ihan käydä vetämässä iltalenkin ja seuraavana päivänä parikymppisen palauttelun. MYös 25- 30 km 5min/km hölkän jälkeen jalat on seuraavana päivänä vielä kunnossa pitkään lenkkiin. Kovavauhtisen maratonin jälkeen (2.45-3.00 tuntia) ei oo kyllä puhetta iltalenkillä ja tiukkaa tekee myös pieni palautteleva lenkki seuraavana päivänä. Näin se vaan on.
viimeiseen tappiin sitä maratonia vedä niin eihän se kunnossa olevalle kovin dramaattinen ole.
Itse kyllä maratonin jälkeisenä päivänä lähden lenkille ilman kummempia tuskia.
Saahan tietysti itsensä piippuun lyhyemmälläkin matkalla jos tarpeeksi koville joutuu.
Ihan ekaksi haluan sanoa ettei yksittäisen kirjoittajan kokemuksista saa vetää mitään johtopäätöksiä.
Palautuminen ja treeni puolikkaan/maratonin jälkeen riipuu niin monista asioista ettei voi yleistää. Puolikkaan jälkeen ei parikymppinen ole koskaan palauttava lenkki väititpä mitä tahansa! Tuommoinen turha kehuskelu kilometreillä ja omilla kokemuksilla (jotka on oikeastaan aika tyhmiä) on lapsellista kehuskelua.
juoksee periaatteessa "kerran viikossa", mutta täysmaratoni jää kyllä juoksematta. Puolikkaan jälkeen voi aamulla lähteä lenkille, mutta täyden jälkeen tahtoo aamulla olla juoksuhalut hukassa.
Ihminen voi vetää itsensä loppuun puolikkaalla tai juosta maratonin siten, että jää paukkuja jatkaa vaikka seuraavana päivänä.
loppupelissä kiinni juoksijan kunnosta.
miten tosissaan juokset reitin.