olen ahkera spinnaaja ja treenaan hyvin vähän muuta.
nyt kun olen ollut kuntosalin juoksumatolla, niin heti 2-5 min. kuluttua juoksemisesta/reipaaasta kävelystä tulee jalat - nilkat ja pohkeet - tosi kipeiksi.
johtuuko kengistä (pitäisi olla hyvät kengät) vai ihan siitä, kun en ole paljoa juossut. spinnaamisessa kun jalat ovat tiukasti sidottuina polkimiin.
en vaan voi uskoa, että minulla treenaavalla ja paljon yleisesti liikkuvalla nuorella naisihmisellä tulee tuollaisia jalkavaivoja juoksumatosta!??
nyt kun olen ollut kuntosalin juoksumatolla, niin heti 2-5 min. kuluttua juoksemisesta/reipaaasta kävelystä tulee jalat - nilkat ja pohkeet - tosi kipeiksi.
johtuuko kengistä (pitäisi olla hyvät kengät) vai ihan siitä, kun en ole paljoa juossut. spinnaamisessa kun jalat ovat tiukasti sidottuina polkimiin.
en vaan voi uskoa, että minulla treenaavalla ja paljon yleisesti liikkuvalla nuorella naisihmisellä tulee tuollaisia jalkavaivoja juoksumatosta!??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ota väHän lämpöä niihin ja lyhyitä 10sec venytyksiä alkuun ennen kuin alat juoksemaan. Muutenkin muista venytellä usein. VEikkaan että vaiva häviää kun tarpeeksi usein pääset juoksumaton kimppuun. =) Tsemppiä! Rannalla nähdään ;)
Tässä voi olla monta eri tekijää, jotka vaikuttavat.
Hyvät aerobic/salikengät eivät ole juoksukenkiä.
Juoksua varten pitäisi olla lenkkarit. Varsinkin kun olet aloittelija. Lenkkareissa on aivan erilailla iskunvaimennusta kuin salikengissä.
Spinning ei harjoita kaikkia niitä lihaksia ja jänteitä mitä juoksussa käyttetään.
Juoksua voi harjoitella vain juoksemalla, älä sekoita hyvää spinning kuntoa tähän.
Juoksumatto on hyvin monotoninen juoksuharjoittelun muoto. Vauhti, kulma ja nopeus pysyy samana. Tasapaino ja monet pikkulihakset eivät saa siinä harjoitusta taas jotkut lihakset voi saada liikaa rasitusta yksipuoleisen juoksuaskeleen takia.
Käytän kyllä itse juoksumattoa silloin tällöin, mutta silloin vaihtelen nopeutta ja kulmaa ettei homma olisi liian yksipuolista.
Mä oon tykästynyt valmiiseen 24 min ohjelmaan siinä vaihtuu nopeus ja välillä mennään reiluun ylämäkeen(15%) ja välillä jopa loivasti alamäkeen.. Toinen on inttervalli eli 1min kovaa ja 1min kävellen jne.
viestiin että teen kyseisiä harjoitteita puntin jälkeen, jos auttais painon pudotuksessa..
voisit vaikka tehostetusti yrittää venytellä. auttaa yleensä jos käy hierojalla joka runnoo kuonat pois lihaksista