naisten vatsalihakset

obwy

Miten saisin ihan vaan kotona hyvän RANKAN vatsalihastreenin että lihakset alkaisivat näkymään? Nii ja kauan menisi rankalla treenillä että ne tulisi väkyviin edes vähän?? Harrastan nyrkkeilyä ja seinäkiipeilyä että en ole mikään läski sohvaperuna.. :D Ja käyvätkö pavut hyvin proteiinin lähteeksi ? (esim soija) EI SÄILÖTTYJÄ tarkoitan..
:))) KIITTI! ps. olen 16vuotias

4

1735

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mies---26

      Vatsalihas on lihas siinä missä muutkin, eli sen kasvattamiseksi täytyy sarjojen toistoalueen olla 8-12 tietämissä. Esimerkiksi 3 x 10 sarjalla saa palikat kasvamaan vastuksen ollessa sopiva.

      Eli jos perinteiset vatsalihasliikkeet tuntuvat kevyiltä ja niitä saa vedettyä helposti kymmeniä, niin ei muutakuin otat esimerkiksi 4 kilon levypaino niskan taakse niin johan alkaa tuntumaan eri tavalla. :) Lisäksi voimapyörä on hyvä ja halpa apuväline joka kehittää hyvin myös syviä vatsalihaksia. Kannattaa katsoa esimerkiksi tämä video ko. laitoksesta: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

      Varoituksen sananen, tuo liike on todella rankka ja sillä saa vatsalihakset aluksi todella kipeiksi.

      • obwy

        okei kiitoksia paljoon!

    • Jaa

      Saat tehdä treeniä vaikka lopun ikääsi eikä ne silti sieltä näkyviin tule ennen kuin hävität sen rasvakerroksen siitä päältä. Tämä siis faktana eikä vittuiluna.

      • YAndel

        no vittu edellises viestis mä just sanoinkin etten oo mikää lihava ! Ja nyt oon treenannu nii et ylin vatsalihas on jo näkyvissä. Et revi siitä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin kun katsoit salaa ja

      Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku
      Ikävä
      50
      4154

    2. Katu täyttyy...

      Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt
      Ikävä
      35
      1959

    3. Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.

      Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj
      Maailman menoa
      153
      1346

    4. Kuvaa yhdellä sanalla meidän välejä tällä hetkellä

      Vastaa kuin vastaisit Hänelle.
      Ikävä
      154
      1232

    5. Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."

      No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      42
      1024

    6. Miten suhtautuisit

      jos saisit tietää, että kaivatullasi on kokkeliriippuvuus?
      Ikävä
      192
      992

    7. Sari Multala teki "riikkapurrat"

      Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.
      Maailman menoa
      229
      976

    8. Sinut mies vain haluan

      Olet kohtaloni. Kaikessa riipaisevassa rakkaudessa, sinä se olet. ❤️
      Ikävä
      80
      947

    9. Mitähän sä näit siinä akassa?

      Älä nyt vain sen kanssa ala mitään.
      Ikävä
      55
      820

    10. Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"

      Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm
      Maailman menoa
      122
      815
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt