Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Reisiin paksuutta

    Millaisilla painoilla ja toistoilla saa reidet paksummaksi? Jalat ovat aina ollet liian laihat, vaikkakin ihan hyvän muotoiset.
    Onko ainut konsti hillitön rautamäärä ja kyykämään? Sitä en uskaltaisi koska selkä on pari kertaa venähtänyt jo.
    41880
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Oispa mullaki tollanen ongelma ;)

    Oon periny äitiltä suht paksut reidet eikä kymmenen vuoden futiksen pelaaminen oo varmaan yhtään asiaa auttanu... ;) Rupee pelaan futista, siinä reidet kasvaa :D

    Äänestä

    Jalkaprässiä ja jalan koukistuksia reisipenkissä.
    1 kerta viikossa 5 sarjaa ja painoja niin paljon että jokaisella sarjalla viimeinen menee juuri ja juuri.

    Äänestä

    etukyykky on paras liike, jos haluaa reisiin lisää lihasta, eli sama liike kun jalkakyykky mutta tanko ei ole niskassa, vaan siinä etu olkapäillä. (pään toisella puoleella kun jalkakyykyssä)

    Toistojen määrä riippuu vähän henkilöstä, mutta tollaset 12-15 toiston sarjat on ainakin mulla osoittautuneet parhaiksi. Muista myös pitää palautukset aika lyhyinä 2-3min. Jos haluut voimaa niin sitten pitemmät palautukset yli 4min.

    esimerkki ohjelma

    jalkakyykky 2x10
    etukyykky 3x12-15
    reidenojennus 3x12

    Opettele tekniikka kuntoon ensin pienillä painoilla/pitkillä sarjoilla, niin selän pitäisi kestää.

    muista myös treenata ahkerasti vatsaa ja alaselkää, jotka ovat tukena jalkaliikkeissa.

    Äänestä

    Kiitos kaikille!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuntoilija kirjoitti:

    Millaisilla painoilla ja toistoilla saa reidet paksummaksi? Jalat ovat aina ollet liian laihat, vaikkakin ihan hyvän muotoiset.
    Onko ainut konsti hillitön rautamäärä ja kyykämään? Sitä en uskaltaisi koska selkä on pari kertaa venähtänyt jo.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu