Halpa,mutta terveellinen ja kevyt ruoka/ruokia?

laihduttaja85

Talous on aika tiukalla ja oon laihduttamassa.Nyt olis hakusessa ruokia jotka olis kevyitä ja halpoja,mitä ideoita on? Keitto ruoat,muuta?

5

3461

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laihduttaja.....

      Esim. Kaaliruuat on halpoja. Kaali on halpaa ja ennen kaikkea kevyttä. Kaalin kanssa esim. sipulia, porkkanaa, kukkakaalia jne. tai jotain sekavihanneksia pakastealtaasta. Ei kannata laittaa perunaa.

    • kevyesti

      Jos haluat halvalla onnistuneesti laihduttaa, ongelmaksi tulee useimmiten saada riittävä määrä protskuja tarpeeksi vähillä kaloreilla. Ja toki hieman voimaharjoittelua olisi suotavaa jotta ei tule "laihduta lihakset, säästä rasva"-dieettiä ;)Joten jokaista kehon painokiloa kohti 1,2 - 1,5 grammaa protskuja olisi melko hyvä. Esim esim massin proteiinijauhe käy protskutankkaukseen hyvin (www.mass.fi, MASS WHEY 4 kg), sekoita maitoon tai veteen. Myös rasvaton raejuusto hyvä laihduttajalle, pari ehrmanin kevyttä rahkaa johon sekaan vaikkapa banaani ja hieman pakastemarjoja, hilkku sokeria jos tarvitsee. Aamiaisella kaurapuuroa ja vehnälesettä sekaan, real-leipää yks päivässä vähärasvaisella juustolla, kuitujakin toki on hyvä olla. Porkkanat eivät ole kalliita, niillä hyvä täyttää vatsaa. Pakastepinaattikeitoista löytyy myös melko kevyttä ruokaa kohtuuhinnalla :)

      • halffi

        Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.


      • rintsi9
        halffi kirjoitti:

        Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.

        Rusinapaketissa on 700 kaloria eli ihan sikana. En suosisttele painonpudotukseen ainakaan suurina määrinä. Minä tyhmä söin paketin kun luulin ettei siinä mitään ole, ei tehnyt edes mieli niitä ja sitten syötyäni (fiksua lukea jälkeenpäin)aloin tutkia kaloritaulukkoa. Ou jee.


    • lihalörtsy

      Tässäpä pari ohjesta:

      - RUOKAISA TONNIKALASALAATTI
      *Tonnikalaa (ei öljyssä) 90kcal/100g, kananmuna 80kcal/1kpl, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia maun mukaan
      *n. 5e/2 annosta

      - Herkuiksi mainittakoon
      *DIPPIVIHANNEKSET. Esim. porkkanat, kukkakaali, kurkku KÄYTÄ DIPIN POHJANA KUITENKIN KEVYTTÄ KERMAVIILIÄ! Myös
      *RIISIKAKKUJA voi dipata, eivätkä taatusti sisällä paljoa kaloreita --> 25kcal/kpl
      *n. 5-6 e yhteensä, mutta satsista jää useimmiten seuraavaankin kertaan.

      -valmisruoista HK:n
      *BOLOGNAN SPAGHETTI 225kcal/annos/n.2 e
      *KINKKUKIUSAUS 225 kcal/annos/n. 1,5 e
      *laita vielä rehuja kylkiäiseksi, niin saat isomman annoskoon!

      -KANAWOK
      *broileria n.100kcal/100g, riisiä n.100kcal/100g (keitettynä), rainbown wokkivihanneksia 30kcal/100g
      *laita runsaasti noita wihanneksia, ja pidä riisin ja broilerin määrä kohtuudessa! Levitä rasva paistinpannulle talouspaperilla.
      *kallis kertaostos, mutta ainekset riittävät vielä monelle käyttökerralle!

      -MUNAKAS
      *kananmunia, KEVYT kinkkusuikaleita, sipulia
      *kaksi kananmunaa vatkattuna 1 dl vettä, 50 g kevyt kinkkusuikaleita, silputtua sipulia= 225 kcal
      *ostokset maksavat yhteensä n. 4e ja aineksista saa vielä ainakin kaksi satsia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4353
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      1996
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      61
      1657
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1353
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      959
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      913
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      889
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      696
    Aihe