Talous on aika tiukalla ja oon laihduttamassa.Nyt olis hakusessa ruokia jotka olis kevyitä ja halpoja,mitä ideoita on? Keitto ruoat,muuta?
Vastaukset 5
- laihduttaja.....
Esim. Kaaliruuat on halpoja. Kaali on halpaa ja ennen kaikkea kevyttä. Kaalin kanssa esim. sipulia, porkkanaa, kukkakaalia jne. tai jotain sekavihanneksia pakastealtaasta. Ei kannata laittaa perunaa.
- kevyesti
Jos haluat halvalla onnistuneesti laihduttaa, ongelmaksi tulee useimmiten saada riittävä määrä protskuja tarpeeksi vähillä kaloreilla. Ja toki hieman voimaharjoittelua olisi suotavaa jotta ei tule "laihduta lihakset, säästä rasva"-dieettiä ;)Joten jokaista kehon painokiloa kohti 1,2 - 1,5 grammaa protskuja olisi melko hyvä. Esim esim massin proteiinijauhe käy protskutankkaukseen hyvin (www.mass.fi, MASS WHEY 4 kg), sekoita maitoon tai veteen. Myös rasvaton raejuusto hyvä laihduttajalle, pari ehrmanin kevyttä rahkaa johon sekaan vaikkapa banaani ja hieman pakastemarjoja, hilkku sokeria jos tarvitsee. Aamiaisella kaurapuuroa ja vehnälesettä sekaan, real-leipää yks päivässä vähärasvaisella juustolla, kuitujakin toki on hyvä olla. Porkkanat eivät ole kalliita, niillä hyvä täyttää vatsaa. Pakastepinaattikeitoista löytyy myös melko kevyttä ruokaa kohtuuhinnalla :)
- halffi
Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.
- rintsi9
halffi kirjoitti:
Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.
Rusinapaketissa on 700 kaloria eli ihan sikana. En suosisttele painonpudotukseen ainakaan suurina määrinä. Minä tyhmä söin paketin kun luulin ettei siinä mitään ole, ei tehnyt edes mieli niitä ja sitten syötyäni (fiksua lukea jälkeenpäin)aloin tutkia kaloritaulukkoa. Ou jee.
- lihalörtsy
Tässäpä pari ohjesta:
- RUOKAISA TONNIKALASALAATTI
*Tonnikalaa (ei öljyssä) 90kcal/100g, kananmuna 80kcal/1kpl, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia maun mukaan
*n. 5e/2 annosta
- Herkuiksi mainittakoon
*DIPPIVIHANNEKSET. Esim. porkkanat, kukkakaali, kurkku KÄYTÄ DIPIN POHJANA KUITENKIN KEVYTTÄ KERMAVIILIÄ! Myös
*RIISIKAKKUJA voi dipata, eivätkä taatusti sisällä paljoa kaloreita --> 25kcal/kpl
*n. 5-6 e yhteensä, mutta satsista jää useimmiten seuraavaankin kertaan.
-valmisruoista HK:n
*BOLOGNAN SPAGHETTI 225kcal/annos/n.2 e
*KINKKUKIUSAUS 225 kcal/annos/n. 1,5 e
*laita vielä rehuja kylkiäiseksi, niin saat isomman annoskoon!
-KANAWOK
*broileria n.100kcal/100g, riisiä n.100kcal/100g (keitettynä), rainbown wokkivihanneksia 30kcal/100g
*laita runsaasti noita wihanneksia, ja pidä riisin ja broilerin määrä kohtuudessa! Levitä rasva paistinpannulle talouspaperilla.
*kallis kertaostos, mutta ainekset riittävät vielä monelle käyttökerralle!
-MUNAKAS
*kananmunia, KEVYT kinkkusuikaleita, sipulia
*kaksi kananmunaa vatkattuna 1 dl vettä, 50 g kevyt kinkkusuikaleita, silputtua sipulia= 225 kcal
*ostokset maksavat yhteensä n. 4e ja aineksista saa vielä ainakin kaksi satsia
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi meni ihan itse sössimään peruskoulunsa
Nyt syytellään maahanmuuttoa, vaikka ihan itse lopetettiin vaatimaan oppilailta koulunkäynnin tarkoitus eli opiskelu ja3031250Miksi vanhusraiskaajaa ei ole palautettu?
Ukkola kysyy Rantaselta, vaikka perussuomalaiset ovat olleet hallituksessa kolme ja puolivuotta. Rantasen vastaus on "3111221Tuli paha mieli miten kaikki meni meillä
Harmittaa myönnän sen, kun molemmilla oli selvästi toiveita ennen kuin sukset meni ristiin. Olen jäässä. 😔50968- 89951
- 106909
- 101899
- 111752
Katri Helena rikkoi hiljaisuuden dramaattisella uutisella: "Elossa ja ilossa ollaan"
Katri Helena on sinivalkoinen ääni. Hänen klassikkohittinsä ovat tärkeä osa suomalaista kansanperintöä. Katri veti jääh14638- 64588
Anni Ihamäki ja Ilkka-rakas vetivät tiukan rajan TTK:ssa: "Kyllä spekuloitiin"
Anni Ihamäki on naimissa Ilkka Ihamäen kanssa. Aviopuoliso tunnetaan myös nimellä Hovimuusikko Ilkka. Heillä on kaksi yh3587