Talous on aika tiukalla ja oon laihduttamassa.Nyt olis hakusessa ruokia jotka olis kevyitä ja halpoja,mitä ideoita on? Keitto ruoat,muuta?
Halpa,mutta terveellinen ja kevyt ruoka/ruokia?
laihduttaja85
5
3467
Vastaukset
- laihduttaja.....
Esim. Kaaliruuat on halpoja. Kaali on halpaa ja ennen kaikkea kevyttä. Kaalin kanssa esim. sipulia, porkkanaa, kukkakaalia jne. tai jotain sekavihanneksia pakastealtaasta. Ei kannata laittaa perunaa.
- kevyesti
Jos haluat halvalla onnistuneesti laihduttaa, ongelmaksi tulee useimmiten saada riittävä määrä protskuja tarpeeksi vähillä kaloreilla. Ja toki hieman voimaharjoittelua olisi suotavaa jotta ei tule "laihduta lihakset, säästä rasva"-dieettiä ;)Joten jokaista kehon painokiloa kohti 1,2 - 1,5 grammaa protskuja olisi melko hyvä. Esim esim massin proteiinijauhe käy protskutankkaukseen hyvin (www.mass.fi, MASS WHEY 4 kg), sekoita maitoon tai veteen. Myös rasvaton raejuusto hyvä laihduttajalle, pari ehrmanin kevyttä rahkaa johon sekaan vaikkapa banaani ja hieman pakastemarjoja, hilkku sokeria jos tarvitsee. Aamiaisella kaurapuuroa ja vehnälesettä sekaan, real-leipää yks päivässä vähärasvaisella juustolla, kuitujakin toki on hyvä olla. Porkkanat eivät ole kalliita, niillä hyvä täyttää vatsaa. Pakastepinaattikeitoista löytyy myös melko kevyttä ruokaa kohtuuhinnalla :)
- halffi
Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.
- rintsi9
halffi kirjoitti:
Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.
Rusinapaketissa on 700 kaloria eli ihan sikana. En suosisttele painonpudotukseen ainakaan suurina määrinä. Minä tyhmä söin paketin kun luulin ettei siinä mitään ole, ei tehnyt edes mieli niitä ja sitten syötyäni (fiksua lukea jälkeenpäin)aloin tutkia kaloritaulukkoa. Ou jee.
- lihalörtsy
Tässäpä pari ohjesta:
- RUOKAISA TONNIKALASALAATTI
*Tonnikalaa (ei öljyssä) 90kcal/100g, kananmuna 80kcal/1kpl, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia maun mukaan
*n. 5e/2 annosta
- Herkuiksi mainittakoon
*DIPPIVIHANNEKSET. Esim. porkkanat, kukkakaali, kurkku KÄYTÄ DIPIN POHJANA KUITENKIN KEVYTTÄ KERMAVIILIÄ! Myös
*RIISIKAKKUJA voi dipata, eivätkä taatusti sisällä paljoa kaloreita --> 25kcal/kpl
*n. 5-6 e yhteensä, mutta satsista jää useimmiten seuraavaankin kertaan.
-valmisruoista HK:n
*BOLOGNAN SPAGHETTI 225kcal/annos/n.2 e
*KINKKUKIUSAUS 225 kcal/annos/n. 1,5 e
*laita vielä rehuja kylkiäiseksi, niin saat isomman annoskoon!
-KANAWOK
*broileria n.100kcal/100g, riisiä n.100kcal/100g (keitettynä), rainbown wokkivihanneksia 30kcal/100g
*laita runsaasti noita wihanneksia, ja pidä riisin ja broilerin määrä kohtuudessa! Levitä rasva paistinpannulle talouspaperilla.
*kallis kertaostos, mutta ainekset riittävät vielä monelle käyttökerralle!
-MUNAKAS
*kananmunia, KEVYT kinkkusuikaleita, sipulia
*kaksi kananmunaa vatkattuna 1 dl vettä, 50 g kevyt kinkkusuikaleita, silputtua sipulia= 225 kcal
*ostokset maksavat yhteensä n. 4e ja aineksista saa vielä ainakin kaksi satsia
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tajusin mitä haet takaa
En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä402977- 702417
- 1742314
Kukapa se Ämmän Kievarissa yöllä riehui?
En ole utelias, mutta haluaisin tietää, kuka riehui Ämmän Kievarissa viime yönä?331998- 181396
Salilla oli toissapäivänä söpö tumma
Nuori nainen, joka katseli mua. Hymyili kun nähtiin kaupan ovella sen jälkeen411356Naiselle mieheltä
Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?221353- 131239
- 101234
- 221211