Halpa,mutta terveellinen ja kevyt ruoka/ruokia?

laihduttaja85

Talous on aika tiukalla ja oon laihduttamassa.Nyt olis hakusessa ruokia jotka olis kevyitä ja halpoja,mitä ideoita on? Keitto ruoat,muuta?

5

3388

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laihduttaja.....

      Esim. Kaaliruuat on halpoja. Kaali on halpaa ja ennen kaikkea kevyttä. Kaalin kanssa esim. sipulia, porkkanaa, kukkakaalia jne. tai jotain sekavihanneksia pakastealtaasta. Ei kannata laittaa perunaa.

    • kevyesti

      Jos haluat halvalla onnistuneesti laihduttaa, ongelmaksi tulee useimmiten saada riittävä määrä protskuja tarpeeksi vähillä kaloreilla. Ja toki hieman voimaharjoittelua olisi suotavaa jotta ei tule "laihduta lihakset, säästä rasva"-dieettiä ;)Joten jokaista kehon painokiloa kohti 1,2 - 1,5 grammaa protskuja olisi melko hyvä. Esim esim massin proteiinijauhe käy protskutankkaukseen hyvin (www.mass.fi, MASS WHEY 4 kg), sekoita maitoon tai veteen. Myös rasvaton raejuusto hyvä laihduttajalle, pari ehrmanin kevyttä rahkaa johon sekaan vaikkapa banaani ja hieman pakastemarjoja, hilkku sokeria jos tarvitsee. Aamiaisella kaurapuuroa ja vehnälesettä sekaan, real-leipää yks päivässä vähärasvaisella juustolla, kuitujakin toki on hyvä olla. Porkkanat eivät ole kalliita, niillä hyvä täyttää vatsaa. Pakastepinaattikeitoista löytyy myös melko kevyttä ruokaa kohtuuhinnalla :)

      • halffi

        Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.

      • rintsi9
        halffi kirjoitti:

        Suosittelen kokeilemaan rusinoita tai banaanilastuja vaikkakin nissä on hieman kaloreita ja energiaa.

        Rusinapaketissa on 700 kaloria eli ihan sikana. En suosisttele painonpudotukseen ainakaan suurina määrinä. Minä tyhmä söin paketin kun luulin ettei siinä mitään ole, ei tehnyt edes mieli niitä ja sitten syötyäni (fiksua lukea jälkeenpäin)aloin tutkia kaloritaulukkoa. Ou jee.

    • lihalörtsy

      Tässäpä pari ohjesta:

      - RUOKAISA TONNIKALASALAATTI
      *Tonnikalaa (ei öljyssä) 90kcal/100g, kananmuna 80kcal/1kpl, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia maun mukaan
      *n. 5e/2 annosta

      - Herkuiksi mainittakoon
      *DIPPIVIHANNEKSET. Esim. porkkanat, kukkakaali, kurkku KÄYTÄ DIPIN POHJANA KUITENKIN KEVYTTÄ KERMAVIILIÄ! Myös
      *RIISIKAKKUJA voi dipata, eivätkä taatusti sisällä paljoa kaloreita --> 25kcal/kpl
      *n. 5-6 e yhteensä, mutta satsista jää useimmiten seuraavaankin kertaan.

      -valmisruoista HK:n
      *BOLOGNAN SPAGHETTI 225kcal/annos/n.2 e
      *KINKKUKIUSAUS 225 kcal/annos/n. 1,5 e
      *laita vielä rehuja kylkiäiseksi, niin saat isomman annoskoon!

      -KANAWOK
      *broileria n.100kcal/100g, riisiä n.100kcal/100g (keitettynä), rainbown wokkivihanneksia 30kcal/100g
      *laita runsaasti noita wihanneksia, ja pidä riisin ja broilerin määrä kohtuudessa! Levitä rasva paistinpannulle talouspaperilla.
      *kallis kertaostos, mutta ainekset riittävät vielä monelle käyttökerralle!

      -MUNAKAS
      *kananmunia, KEVYT kinkkusuikaleita, sipulia
      *kaksi kananmunaa vatkattuna 1 dl vettä, 50 g kevyt kinkkusuikaleita, silputtua sipulia= 225 kcal
      *ostokset maksavat yhteensä n. 4e ja aineksista saa vielä ainakin kaksi satsia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      110
      2850

    2. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      30
      2395

    3. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      22
      2334

    4. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      107
      1947

    5. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      114
      1630

    6. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      170
      1345

    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      286
      1176

    8. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      80
      1034

    9. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      71
      1024

    10. Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi

      Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      244
      991
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt