Onko missään nettisivua jossa on hyviä kuvia eri liikkeistä joita vois sitte itsekkin kotona tehdä? mieluiten sellaisia liikkeitä jossa lihakset vahvistuu :) ku en viel aio ostaa mitään kirjaá ennen kuin olen kokeillut joogaa
Joogaa kotona?
Halukas joogaan
105698
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ja kuntosalille siellä ne lihakset vahvistuu.Tärkeintä on suoritusten voima eikä minkälaisia ne ovat
Kävisin mä kuntosalilla jos voisin. Mut asun kyläs ja kuntosali on yli 20 kilsan päässä ja kukaa ei suostu kyyditsee mua ees takas. sen pitäis olla sellaist jota vois kotona harrastaa ilmaseks
Jooga on paljon parempaa liikuntaa kuin punttisalitreeni. Jooga voimistaa lihaksia vahingoittamatta niitä, samalla myös notkeus ja kehonhallinta lisääntyvät.
Aurinkotervehdys on hyvä liike. Kehittää lihaksia monipuolisesti.
http://www.youtube.com/watch?v=IyZu_69UAhs
Muitakin videoita samasta aiheesta:
http://www.youtube.com/watch?v=9sEcOtEElEs&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=U2AC5aZanlU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9P5PSqmnu88&feature=related
Moi,
Tässä yksi erinomainen linkki:
http://www.yogatoday.com/
Sivuille ilmestyy joka päivä uusi noin tunnin mittainen joogavideo, erilaisia harjoituksia ja eri tasoja. Videot ovat ilmaisia.
Suosittelen kyllä videon kanssa tekemistä. Varsinkin jos et ole ennen joogaillut(?). Itselläni 3 erilaista joogavideota, niin saa vaihteluakin. Tuolla joku linkittikin sivuja, joilta saa videomateriaalia. Ja voi toki ostaakin sellaisen.
Justiinsa lainasin "Lempeää joogaa" / Louise Grime. Sisältää 4 x 15 min harjoitusohjelmaa, mukana DVD.
sain kuntoplus-lehden mukana vahva keho ja mieli joogalla-dvd:n. pidän kovasti, niitä helpoimpia dvd:n ykkösosion liikkeitä olen tehnyt. notkeus parantui jo parin-kolmen kerran jälkeen ja lisäsin muutenkin venyttelyä. rentouttaa myös ihanasti ja poistaa kireyksiä kehosta.
että lukisit jonkun perusopuksen joogasta (kirjastoista saa) sekä kävisit ainakin jonkun ohjatun kurssin, jos et oo koskaan joogannut. Tää ei tietenkään sulje pois niitä videoita yms. Jos on vaikeaa (tai et halua) käydä säännöllisellä kurssilla, esimerkiksi viikonloppukursseja on pilvin pimein, netistä vain hakemaan. Yks hyvä tietysti Saarijärven joogaopisto, ohjelmassa kerrotaan, sopiiko kurssi aloittelijoille. Myös muita, jopa yksittäisiä tunteja/päiviä on tarjolla eri järjestäjillä. En tiedä missä asut, mutta liitä esim. Hesan tai muun lähikaupungin reissuusi tällainen, jos ei paikkakunnallasi ole. Tätä suosittelen siksi, että saisit otteen joogamaisesta tavasta suhtautua kehoon, rentoutumiseen ja mahdolliseen meditaatioon. Muuten jooga saattaa mennä pelkäksi venyttelyjumpaksi, ja silloin menetät sen, mikä ainakin mulle on joogassa parasta. Puhun tietysti vain omasta kokemuksestani, ja jokainenhan on erilainen. Itse olen joogannut 25 vuotta harrastepohjalta, ja joogaan paljon kotona. Välillä kuitenkin kaipaan ohjattua joogaa. Siellä saa oivalluksia yksittäisten, jo tuttujenkin liikeiden tekemisestä ja mulle ainakin se auttaa pitämään yllä joogamaista suhtautumista harjoitukseen. Ja tosta mee lenkille -jutusta: jooga antaa jotain ihan muuta kuin aerobinen liikunta, minä harrastan molempia ja ne tasapainottavat toisiaan. Joogassa on mulle parasta nimenomaan se, miten se opettaa kuuntelemaan kehoa ja rauhoittaa mieltä. Sit vielä pieni varoituksen vinkki: älä heti masennu, jos eka ohjaaja ei saa sua innostumaan joogasta. Suurin osa mun tapaamista lukuisista joogaohjaajista on ollut hyviä, mutta pari on osunut sellaista aerobic-salien vielä jaksaa -tyyppiäkin joukkoon, ja sehän ei oo joogaa. Lisäksi vaikuttaa kemia, mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.