Joogaa kotona?

ja kuntosalille siellä ne lihakset vahvistuu.Tärkeintä on suoritusten voima eikä minkälaisia ne ovat

Aurinkotervehdys on hyvä liike. Kehittää lihaksia monipuolisesti.

http://www.youtube.com/watch?v=IyZu_69UAhs

Moi,

Tässä yksi erinomainen linkki:

http://www.yogatoday.com/

Sivuille ilmestyy joka päivä uusi noin tunnin mittainen joogavideo, erilaisia harjoituksia ja eri tasoja. Videot ovat ilmaisia.

Suosittelen kyllä videon kanssa tekemistä. Varsinkin jos et ole ennen joogaillut(?). Itselläni 3 erilaista joogavideota, niin saa vaihteluakin. Tuolla joku linkittikin sivuja, joilta saa videomateriaalia. Ja voi toki ostaakin sellaisen.

Justiinsa lainasin "Lempeää joogaa" / Louise Grime. Sisältää 4 x 15 min harjoitusohjelmaa, mukana DVD.

että lukisit jonkun perusopuksen joogasta (kirjastoista saa) sekä kävisit ainakin jonkun ohjatun kurssin, jos et oo koskaan joogannut. Tää ei tietenkään sulje pois niitä videoita yms. Jos on vaikeaa (tai et halua) käydä säännöllisellä kurssilla, esimerkiksi viikonloppukursseja on pilvin pimein, netistä vain hakemaan. Yks hyvä tietysti Saarijärven joogaopisto, ohjelmassa kerrotaan, sopiiko kurssi aloittelijoille. Myös muita, jopa yksittäisiä tunteja/päiviä on tarjolla eri järjestäjillä. En tiedä missä asut, mutta liitä esim. Hesan tai muun lähikaupungin reissuusi tällainen, jos ei paikkakunnallasi ole. Tätä suosittelen siksi, että saisit otteen joogamaisesta tavasta suhtautua kehoon, rentoutumiseen ja mahdolliseen meditaatioon. Muuten jooga saattaa mennä pelkäksi venyttelyjumpaksi, ja silloin menetät sen, mikä ainakin mulle on joogassa parasta. Puhun tietysti vain omasta kokemuksestani, ja jokainenhan on erilainen. Itse olen joogannut 25 vuotta harrastepohjalta, ja joogaan paljon kotona. Välillä kuitenkin kaipaan ohjattua joogaa. Siellä saa oivalluksia yksittäisten, jo tuttujenkin liikeiden tekemisestä ja mulle ainakin se auttaa pitämään yllä joogamaista suhtautumista harjoitukseen. Ja tosta mee lenkille -jutusta: jooga antaa jotain ihan muuta kuin aerobinen liikunta, minä harrastan molempia ja ne tasapainottavat toisiaan. Joogassa on mulle parasta nimenomaan se, miten se opettaa kuuntelemaan kehoa ja rauhoittaa mieltä. Sit vielä pieni varoituksen vinkki: älä heti masennu, jos eka ohjaaja ei saa sua innostumaan joogasta. Suurin osa mun tapaamista lukuisista joogaohjaajista on ollut hyviä, mutta pari on osunut sellaista aerobic-salien vielä jaksaa -tyyppiäkin joukkoon, ja sehän ei oo joogaa. Lisäksi vaikuttaa kemia, mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.