Millaista lenkkiä?

Ensinnäkin: on hienoa, että olet aloittanut lenkkeilyn!

Kuntosi nousee, kun pysyttelet omalla tasollasi. Alkuun on hyvä juosta juuri parin kilometrin lenkkejä, kunnes alkaa tuntua, että jaksaisit enemmän. Sitten voi pikkuhiljaa lisätä matkaa mielen mukaan. Älä odota itseltäsi liikoja, vaan ota ihan rauhassa.

Onnea matkaan!

https://www.polarpersonaltrainer.com/PersonalTrainer/index/fin/index.html

Onnittelut siitä, että olet valinnut juuri juoksemisen. Sehän on kaikkien urheilulajien kuningas ja laji, jossa saavuttaa nopeasti tuloksia. Muista kuitenkin, että koko alkaneen innostuksen voi pilata liiallisella rehkimisellä. Tulee paikat kipeäksi ja koko homma alkaa kyllästyttää.
Itse kävelin töihin (n. 4 km) joka päivä vuoden ajan. Viime juhannusviikolla kokeilin piruuttani jaksanko juosta. Juoksu maistui niin hyvältä että nyt olen kesälomien jälkeen juossut töihin jo 88 kertaa.

Tärkeintä on säännöllisyys. Ja juoksemisen pitäisi olla myös kivaa. Jos joskus potuttaa lähteä lenkille, lähde silti, koska lenkin jälkeen maailma taas hymyilee. Äläkä juokse liian kovaa. Hölkkää tasavauhtia ja ylämäet lyhyempää askelta.

Säännöllisessä juoksemisessa on sekin hyvä puoli, että saa syödä mitä haluaa eikä paino nouse :).

Voin vakuuttaa sinulle, Drago, että kun jaksat vielä alkuinnostuksen jälkeenkin, niin eräänä päivänä yllätyt - vakiolenkkiisi on mennyt paljon vähemmän aikaa kuin tavallisesti, vaikka et ole yhtään enempää hengästynyt...kuntosi on noussut kohisten!

Vielä yksi vihje: etsi alkuun sellainen lenkkimaasto, jossa on mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan mäkiä...ne ovat pirullisia juostavia varsinkin ylöspäin mentäessä...

vanha sanonta kuuluu: ei matka tapa vaan vauhti. En sitten tiedä miten se tähän liityyi, mutta oli pakko sanoo se xD. Mutta asiaan! Itse olen aika urheilullinen ja viikko-ohjelmaani kuuluu n.3-4 lenkkiä kuntosalin ym. lisäksi. Juoksen eri pituisia matkoja, joskus nopean 4km tai hieman pidemmän 5km, mutta joskus viikonloppuisin energia ja asenne riittää 8km. Juokseminen ei ole yleensä minulle mielekästä, polvet ovat kovilla asfaltilla. Ennen lenkkiä lämmittelen ja venyttelen hyvin. SItten vinkkini millä teen ainakin omasta juoksustani mielekästä ja "helppoa". Olen nauhottanut kasetille hyvää juoksumusiikkia jonka tahdissa on mukava lenkkeillä...Tulipahan selitettyä itsestä kaikenlaista mutta ehkä joku sai jotain irti.

Kiitos hyvistä neuvoista.