Olen liikkunut 4-5 kertaa viikossa n.4-5km lenkkejä puolentoista viikon ajan ja aloittanut terveellisemmän ruokavalion. Ei enää roskaruokia ja naposteluja vain rajoitetusti. Painoa on pudonnut nyt jo n. 1,5kg, josta olen itse ihan tyytyväinen. Kuntoni on tähän asti ollut aika huono, mutta jo viikon aikana olen huomannut vaikutuksia ja oloni on ollut päivisin huomattavasti virkeämpi.
Kysyn siis kokemuksia omaavilta ihmisiltä, että minulla on n.2kk aikaa saada painoa n. 10kg pois.
Mitä mieltä olette onnistuuko? Vai pitäisikö lisäksi myös hankkia muita aktiviteettejä kuin tuo lenkkeily? Tuota lenkkimatkaa aion pidentää kuntoni mukaan. Elikkä varmaan ensi viikosta otan lisää kilometrin tai ehkä parikin jne.
Sain liikkumisen iloni takaisin ja olen erittäin onnellinen, että jaksan taas innostua ulkona urheilemisesta. En ole liika lihava, mutta haluan olla taas hoikka niinkuin ennekin. :)
-kiitoksia etukäteen!
Kysyn siis kokemuksia omaavilta ihmisiltä, että minulla on n.2kk aikaa saada painoa n. 10kg pois.
Mitä mieltä olette onnistuuko? Vai pitäisikö lisäksi myös hankkia muita aktiviteettejä kuin tuo lenkkeily? Tuota lenkkimatkaa aion pidentää kuntoni mukaan. Elikkä varmaan ensi viikosta otan lisää kilometrin tai ehkä parikin jne.
Sain liikkumisen iloni takaisin ja olen erittäin onnellinen, että jaksan taas innostua ulkona urheilemisesta. En ole liika lihava, mutta haluan olla taas hoikka niinkuin ennekin. :)
-kiitoksia etukäteen!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Paino vähenee helpommin ruokailemalla oikein ja terveellisesti, liikunta on mainio tukimuoto. Eli lisäämällä liikuntakertoja paino ei välttämättä putoa enää lisää. Vinkki: teepä viikottain yksi kahden tunnin kävelylenkki väliin, jolla ehkä juokset pikkupätkiä kuntosi mukaan. Tällaiset lenkit polttavat rasvaa.
P.S. Jos et kerran ole liian lihava, kymmenen kilon pudottaminen kahdessa kuukaudessa on turhan kova rääkki normaalivartaloiselle. Jos alat paniikissa säästää monipuolisesta ravinnosta, saatat joutua sairauskierteeseen.
läskikierteeseen. Mitkään laihdutuskuurit eivät ole suositeltavia vaan pitää tehdä pysyvä elämäntapamuutos. Eli ruokavalion pitää olla sellainen, jota pystyt noudattamaan maailman tappiin saakka. Muuten käy niin, että näännytyksen jälkeen lyödään lössiksi ja paino nousee jopa korkeammalle kuin mitä alkujaan olikaan.
Tutkimuksissa on saatu sellainen tulos, että vähintään viisi tuntia viikossa "kohtuullisen rasittavaa liikuntaa" tarvitaan estämään jojo-ilmiö (esim. 3 x kestävyysliikuntaa 2 x kuntosali/voimaharjoittelua á 1 tunti). Tämä siis terveellisen, täysipainoisen ruokavalion ohella.
tuohon painonpudotustavoitteeseen pääsemiseksi.
Mukavia juhlia !
se usein ole niin, että se mikä nopeasti lähtee, tulee nopeasti myös takaisin -eli olen aikaisempien kanssa samoilla linjoilla. Nauti keventyneestä olostasi, mutta älä hätäile! Ottaisin tueksi myös kuntosaliharjoittelua, vaikkei se painoa pudotakaan, koska sillä saa ryhtiä ja kiinteyttä olemukseen.
...että sain karistettua juoksemalla kymmenen kiloa pois. Kilojen karistamisen sijaan päätavoite oli juosta maraton... Toki urheilin muutakin ja söin terveellisesti. Tällä pudotustahdilla kiloja ei ole kuulunut takaisin. Ja juoksuinnostus sen kun jatkuu... Mukavia kilometrejä ja hauskoja juhlia!