pois? Olen hoikka 22-vuotias tytto, en tieda mista ja miten nuo "heltat" tuonne kasivarsiin ovat ilmestyneet. Kellaan vinkkeja kuinka ne saisi treenattua timmimmiksi?
Kiitos etukateen!
Kiitos etukateen!
Hauiksen ja olkapaan valilla roikkuva nahka
miten sen saa
4555
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Fläsää läskiä ihraa. Diettiä kehiin! Paljon liikuntaa kun kesäkin on tulossa niin tulee tuloksia. Syö terveellisesti, jätä herkut ja dokaukset, iltasyömiset kuriin / vähemmälle niin saat tuloksia! Pari kuukautta eritehoisia treenejä sopiva määrä vkossa kuntotasosta riippuen (4-6krt/vko oikeanlaisen ravinnon kanssa -> tuloksia. Kokeile eri lajeja ja tee liikunnasta elämäntapa, niin ei tule tuollaisia ongelmia tulevaisuudessakaan jos osataan syödä jokseenkin fiksusti, tämä ei tarkoita että syödään kuin puput salaattia ja nuudelia. Proteiinia reilusti, hiilaria aamulla ja harjoituksen ympärillä, hyviä rasvoja pitkin päivää. Siiderit/kaljat/sipsit/suklaat/namit pois jos haluat nopeasti tuloksia. Jatkossa sitten maltillisesti niiden kanssa, olet sen ikäinen jo että pitää liikkua ja katsoa mitä syö jos haluaa pysyä kunnossa.. Ylös, ulos ja lenkille! =)
PT antoikin jo tuossa hyviä ohjeita. - Rasvaa saat poistettua kehostasi ensisijaisesti ruokavalion avulla. Sen tulisi sisältää energiaa jonkin verran alle kulutuksesi...15-20% miinusta riittää. Jos kulutuksesi on esimerkiksi 2400 kcal/vrk, on tuo vähennys 360-480 kcal.
Energiantarpeesi voit käydä arvioimassa osoitteessa: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=4410de79e9a7175c2b9ff09f75d02787.
Liikunnan avulla parannat verenkierto- ja hengityselimistösi sekä lihaksistosi kuntoa. Samalla rasvanpoltto tehostuu. Valitse niin aerobiseen kuin voimaharjoitteluunkin lajit ja tavat jotka ovat Sinulle samalla sekä mieluisia että tehokkaita, jotta jaksat niitä säännöllisesti harrastaa.
Paikallisesti on vaikea rasvaa poistaa. Kun rasvaa palaa, palaa sitä kaikkialta. Lihasta voit sensijaan paikallisesti kasvattaa...myös tuolle mainitsemallesi alueelle olkavarsiin, joskaan pelkästään niiden harjoittaminen ei ole mielekästä.
Harjoittele nousujohteisesti. Aloita vähästä ja lisää määrää ja tehoa asteittain.
Terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
Jos kysymys on pelkästään roikkuvasta nahasta esimerkiksi laihdutuksen jälkeen eikä rasvasta lihaksen ja ihon välissä, aika parantaa eli iho mukautuu pienempiin mittoihin. Asiaa helpottaa nuoruutesi. Lihasmassan kasvattaminen auttaa myös.
etta urheilin ennen paljon ja minulla oli siis isommat hauikset. Nyt en ole enaa liikkunut yhta paljon viimeiseen 4 vuoteen tyoelaman kiireiden takia ja lihakset ovat veltostuneet. Olen edelleen hoikka ( 158cm/45kg), se nahka vain on jaanyt sinne kasivarsiin.. muualla minulla ei ole ylimaaraista, joten vahan tallaista pilkunviilausta! Kiitos silti neuvoista!