Seurata sykettä vai kadessia? Olen kuullut että peruskuntotyyppisessä pyöräilyssä kadessi pitäisi olla 90 ja syke 120? Mitä olette mieltä ja kuinka kauan tolla tasolla kannattaa veivata eikös kehitymiseen tarvita rasitustason tasaista nostoa?
Kumpi tärkeämpi ?
LKS
6449
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lyhyesti:
Kadenssi on tärkeä aloittelijalle. Ei tule rikottua paikkoja alkuhuumassa. Kadenssi tulee pitää siellä 90 - 100 paikkeilla. Kun kokemusta kertyy, niin sitten lisää voimaa peliin, eli pienempi kierrosnopeus.
Syke on taas hyvä mittari rasitusta annosteltaessa. Pääosa harjoittelusta tulee olla pk-treeniä. Sen päälle rakennetaan. Kirjoista voi lukea treenien annostelusta.
http://www.readme.fi/product.php?isbn=9789522201058
http://www.docendo.fi/?p=showproduct&product=951-846-252-6
Jos on pakko aloittelevana pyöräilijänä valita, niin varmuuden vuoksi ottaisin tuon kadenssianturin fillariin. Polarin CS200 cad on hinnaltaan suurin piirtein sama, kuin keskihintainen sykemittari ja hyvä nopeusmittari yhteensä. Ihan hyvä valinta.
Mitä helvetin vatkaamista täällä oikein kannatetaan, ei kukaan polje 90-120 kadenssilla paitsi jotkut pölvästit jotka lukee näitä urbaamnilegendoja netistä tai foorumeilta kuin piru raamattua ja ihmettelevät kun fillari ei kulje vaikka kuinka vatkaa. Kadenssilla ei ole paskankaan väliä ja ihan turhaan panostat johonkin kadenssimittariin, blah.
Ihmiset jotka tarvitsevat mittaria kertomaan paljonko on oikea poljentanopeus niin joutavat lääkehoitoon.
Katsokaa vaikka ketä tahansa fillaroitisijaa katukuvassa, kukaan, siis EI KUKAAN polje yli 90 kadenssilla!
Normaali kuntoilijan kadenssi on jossain vähän vajaan 90 - 100 välillä. Tieetävästi joku nakuttaa hetkellisesti jopa tuon mainitsemasi 120, vaikkakin tuo luku tuli kyllä tähän ketjuun sykkeenä :D :D
Itse ajan ainakin tuolla normaalilla alueella, eli kadensi on jossain 90 - 95 paikkeilla. Tekniikkani ei riitä siitä ylöspäin. Joten voisitko ystävällisesti olla kommentoimatta asioita, joista et mitään ymmärrä.
pyöräilyyn surkeiden palstajuttujesi sijaan. kuntosi nousee ja samoin palstan taso.
lukuvinkeistä.
Tuota 90 kadenssia olen kovasti yrittänyt tavoitella. Kysymys vaan heräsi kun kävin talven jälkeen ekan kerran fillaroimassa ja sykkeet oli 140-160 tasolla. Kilometrivauhti oli kuitenkin vain 4min/km.
Oikeesti kyllä tarkoitin sillä 120:llä syketasoa, sillä näin mulle on viisaammat neuvoneet että nimenomaan peruskuntoa tehdään pitkillä matalasykkeisillä (120-125) ja 90 kadenssin lenkeillä.
Minulla ainakin tuo kadenssimittari auttaa tekniikan kohdalleensaamisessa keväällä. Talvella kun vähän pyörälenkit on tullut ajettua sinkulacrossarilla ja voima ei riitä vielä riittävään pyöritykseen sillä.