Anaerobisen

Kaikki liikunta on hyvästä ja alussa ainakin aerobinen raja ylittyy helposti aikanin juostessa,mutta ei se kunnon kehitykselle ainakaan haittaa! jos siis vertaa sohvalla makaamiseen:) toisaalta tämmöiset harjoitukset ovat rasittavuudeltaan kovia, eli niitä ei jaksa tehdä niin paljon kun aerobisia harjoituksia.

on päässyt hyvään kuntoon koko kynnyksestä koskaan kuulematta.

hukkaan vielä yhdestä tai kahdestakaan anaerobikistä. Mutta toistuvasti anaerobisella alueella treenaaminen voi johtaa ylikuntoon. Minulla ylikunto esiintyy kyllä yleensä tekniikkalajeissa kuten golfissa eli tulos on huonompi kuin mitä oikeasti pelaan.

Jos treenailet peruskestävyyttä, niin se vahdittava raja pitäisi olla ehkä ennemminkin aerobinen eikä anaerobinen kynnys. Eli vältä hengästymistä :) Mutta tietysti, kun treenailet vauhtia, ei kannata ehkä niinkään miettiä sitä AnK-syketasoa, vaan ennemmin sitten juoksun rentoutta ja että tunne ei ole hapan, vaan helppo. Eiköhän se silloin ole vielä aerobinen vk-treeni. Mutta ei niitä monta kertaa viikossa yleensä jaksa tehdä, joskus ei välttämättä ollenkaan. Kantsii myös miettiä sitä, että kun treenaat pk:ta, niin stressihormonien eritys alkaa jossain n. 130 sykkeessä, että jos haluaa välttää stressitilaan joutumista, kannattaa liikkua aika paljon myös sillä vauhdilla, missä nämä hyväkuntoisia ikäluokkia edustavat mummot sauvakävelevät ohi.