Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja kaivataan:)

    Minulla on vasemman lapaluun ja hartian luona rasitusvamma.Mikä olis hyvä keino kuntouttaa sitä ja muutenkin voimistaa niitä lihaksia??Mielummin semmosia mitä voi kotona tehdä mut käy muutkin:)Uimassa käyn ja venyttelen mut ei ne tunnu auttavan:(
    Kiitos jo valmiiksi jos joku osaa auttaa!!
    2251
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos sinulla on kaveri joka voi auttaa,niin käänny kaveriisi selin.Mieluummin istuallasi-ja käännä kätesi,joka kipeä taaksesui selkää vasten.Pyydä kaveriasi tarttumaan toisella kädellään olkapäähäsi-ja työntämään kaikki sormensa lapaluusi alle-ja pitämään niitä siellä mahd.pitkään.Kipu on ensin yleensä melko kova-mutta helpottaa kyllä hetken kuluttua.Alkuun sormet eivät ehkä helposti uppoa lapaluusi alle-mutta antaa kyllä pian periksi.

    Äänestä

    kokeilepa tällaista:

    Ota maitopurkki tai joku limsapullo vaikka käteen ja seiso toinen jalka vähän toisen edessä. Kumarru selkä suorana sinne edessä olevan jalan puoleen ja vaikka nojaa samanpuolen kädellä polveen. Vedä sitten maitopurkkikättä viistosti polvesta päin hartiaa kohti kyynärpää edellä ja käännä samalla hiukan yläselkää liikkeen mukaisesti. Pidä selkä kunnolla suorana ja tee liike hitaasti useita kertoja. Toista toiselle puolelle. Tämä vahvistaa lapaluun alueen lihaksia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pipari kirjoitti:

    Minulla on vasemman lapaluun ja hartian luona rasitusvamma.Mikä olis hyvä keino kuntouttaa sitä ja muutenkin voimistaa niitä lihaksia??Mielummin semmosia mitä voi kotona tehdä mut käy muutkin:)Uimassa käyn ja venyttelen mut ei ne tunnu auttavan:(
    Kiitos jo valmiiksi jos joku osaa auttaa!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu