Olen 25-vuotias nainen, johon tähän astinen epäterveellinen elämä on jättänyt ikävät jälkensä.
Vaikka painoni liikkuukin "vain" normaalipainon ylärajan tuntumassa, olen todella rasvainen. Rasvaprosenttiani en edes uskalla arvailla :/
Höllyvät reidet, maha ja paksut posket inhottavat itseänikin aika lailla ja pakenenkin totuutta usein herkuttelemalla ja "unohtamalla".
Olen jo liian kauan alistunut ajatukselle, että mitään ei ole oikeastaan tehtävissä. Yritykseni laihduttaa tai kuntoilla ovat kariutuneet kerta toisensa jälkeen. En haluaisi jatkaa näin, sillä olen kuitenkin nuori ja elämä on edessä :)
Omaako joku teistä samankaltaisen menneisyyden? Mikä oli viimeinen niitti ennen "uuden elämän" alkua ja ennen kaikkea millaisia tuloksia olette saaneet aikaan? Mistä olette ammentaneet inspiraatiota heikoilla hetkillä tai muutenkin?
Tuskin selluliitin täyteisistä koivistani koskaan täydellisen kiinteitä tulee, mutta olisi ihana saada toivoa siitä, että (suurikin) muutos on mahdollinen... sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Bikinikuntoon 2020?
sellutehdas
91999
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Noh, tulee mieleeni suuren maailman esimerkki Jennifer Nicole Lee. Kolmen lapsen äiti, joka on ollut ylipainoinen ja löysä, ja nyt upeassa kunnossa. http://libsyn.com/images/weightlossradio/jennifer_nicole_lee_before_and_after.jpg Toki kaikilla tuollainen fitness-ammattilaiskunto ei ole edes tavoitteena, mutta kaikki on mahdollista, jos oikeasti haluaa.
Heissan! Olen itse hyvä esimerkki henkilöstä, joka teki "mahdottomasta" mahdollisen. Noin 2 v sitten eli hiukka alle NELIkymppisenä tajusin, etten halua vanheta lössönä ja itseeni tyytymättömänä. Viimeinen niitti oli kun seisoin alusvaatteisillani tarpeeksi pitkään ja usein kokovartalopeilin edessä ja totesin olevani yököttävän näköinen, en lainkaan sitä mitä haluaisin olla. Pitkä ja kohtuullisen hoikka, mutta silti ns. laiha läski. Selluliittia löytyi ja erityisesti sitä ylimääräistä roikkuvaa rasvaa :( Kuntokin oli surkea. Siitä alkoi itseni kuntoon saattaminen :) Aloitin alkuun jopa melko pienillä treenimäärillä ja hieman muuttelin ruokailutottumuksia. Tulosta syntyi jo noillakin metodeilla. Tästä innostuneena tietysti lisäilin pikkuhiljaa em. seikkoja vielä parempaan muottiin, viimeisen vuoden olen painanut toden teolla töitä ja nyt olen melkoisen tyytyväinen! Vartalo on muokkaantunut selvästi kauniimmaksi, lihasta on tullut näkyviin rasvapitoisuuden alentuessa ja kunto on aikamoisen hyvä *kehu, kehu*. Vaatekoko pienentynyt, vaikka painoa tullut lisää - selkeä ero entiseen minääni. Kun minäkin 4 lapsen työssäkäyvänä äitinä onnistuin, niin TAKUULLA onnistut sinäkin! Sulle pitäisi olla vielä helpompaa, kun olet noin nuori ja aineenvaihduntasikin on eri luokkaa kuin itselläni. Töitä joudut tekemään, ilmaiseksi et mitään saa. Paitsi tyytymättömän olon itsellesi. Kaikki on itsestäsi kiinni! Mitä enemmän teet, sitä enemmän saat. Määrittele omat panoksesi peliin ja työskentele niiden eteen. Aloittamisessa on aina se hyvä puoli, että tulokset näkyvät alkuun melko helposti ja se lisää motivaatiota :) NYT tsemppiä aloitukseen!!!!! TÖITÄ, TÖITÄ, TÖITÄ! P.S. Bikinikunto odottelee jo vuoden päästä kesällä, kun NYT aloitat! Hop, hop :)
Mäkin uskon, että kesä 2010 on ihan realistinen tavoite aloittajalle. Reilussa vuodessa, lähes puolessatoista, saa oikeasti aikaiseksi PALJON, jos vaan lähtee täysillä ja tavoitteellisesti tähtämään siihen. Jos ihan nollakunnosta aloittaa, kannattaa ottaa ensimmäiset kuukaudet rauhallisemmin, jotta kroppa ehtii tottua. Ravitsemusasioihin kannattaa perehtyä ihan kunnolla, jotta ne tukisi mahdollisimman tehokkaasti (laihdutus- ja) kuntoilutavoitteita.
Kiitos ihanasta kannustuksesta! :) Muutama kysymys mietityttää... Mistä te etsitte ja löysitte luotettavaa ja selkeää tietoa, kun aloititte? Onko olemassa suomenkielisiä, kannustavia keskustelupalstoja tai blogeja, joissa viihdytte? Millaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, onko saliharjoittelu ainoa tehokas vaihtoehto? Karkit, herkut ja einekset saa ilmeisesti heti unohtaa ;) Onko herkuttelu kielletty kokonaan vai eikö herkkuja jonkin ajan kuluttua tee enää edes mieli? Ruokavalioon olisi ilmeisesti hyvä lisätä proteiinia, kasviksia ja hyvälaatuista rasvaa... olenko oikeilla jäljillä?
Olisiko sinulla mahdollisuutta käydä esim. jollain kuntosalilla juttelemassa tavoitteistasi personal trainerin kanssa? Hän osaisi antaa juuri sinulle sopivia neuvoja miten päästä alkuun. Millä paikkakunnalla mahdat vaikuttaa? Saattaisin osata suositella sopivaa neuvonantajaa :)
Itse liityin kuntokeskukseen, sieltä käsin aloittelin. Alkuun omavalintaisille tunneilla säännöllisesti, valkkasin ne jotka tuntuivat hauskoilta; tanssia, fittballia ym. :) Tarkoituksena siis saada nimenomaan kiva fiilis liikkumisesta. Siinä ohessa tsekkasin tosiaan hiukka paremmaksi ruokavaliota ja paino alkoi hissukseen pudota. Kun läskiä on, mikä tahansa liikunta alkuun auttaa kyllä osana timmimpään kyntoon tuloa. Alussa en siis itse käynyt salilla oikeastaan lainkaan, kun tuloksia tuli jo noista ryhmätunneistakin :) BodyPumpissa alkuun kävin noin lihaskuntotuntina, mutta varsinaisessa kiinteytysvaiheessa sali on parempi vaihtoehto. Ainakin itselleni oli. Kun painoa olin saanut hilattua alemmas, siirryin kiinteytysosioon eli varsinaiseen lihasmassan lisäykseen. Oma guruni oli teos "Sinä onnistut - Tehokiinteytys" / Katri Manninen ja Eija Holmala. Suosittelen erittäin suuresti! On niiiiin tarkat ohjeet, ette kertakaikkiaan voi mitenkään epäonnistua, JOS noudatat niitä. Siinä siis huippuinfoa siihen kiinteytymiseen, jota itsekin ex-laihana läskinä kaipasin. Kiinteytymiseen sinänsä siis tarvitset ainakin kyseisen toimivaksi havaitun kirjan mukaan SEKä salia että aerobista liikuntaa. SINÄ valitset mieleisesi lajin :) Ruokavalion täytyy olla vaan kondiksessa oikeasti, jottet mene peppu edellä puuhun ja raadat itsesi hengiltä pettyen kun ei tuloksia kuulu. OIKEA ruokavalio on nro 1!! yleensä se EI ole kunnossa, vaikka kmoni niin väittää, vaan se on hienosäätöä eri ravintoaineiden kanssa. Em. kirjasta löytyy täsmäohjeet proteiinin lisäämiselle, oikean liikunnan valitsemisesta kullekin jaksolle (4 vkon jaksot, asiaa rasvoista ym. ym. HANKI kirja!!! Minä pidin ja pidän edelleen 1 herkkupäivän per vko, joskus viikollakin jotain pientä, eikä ole tuloksiani kaatanut. Pysyy pääkin paremmassa kunnossa. toisaalta itselleni myös kävi niin, että mitä terveellisemmäksi elämäni muuttui, sitä vähempi tosiaan myös on tehnyt mieli napostella. Tulee nykyään melko nopeesti vaan huono olo karkeista. Onneksi :) Kaikkeen tottuu. Ei muuta kuin nyt se elämä kondikseen ja jo muutaman kuukauden kuluttua sinua kurkistaa peilistä jo hyvään alkuun päässyt, itsestään varmempi nainen! :) Ensi kesäksi voitkin sitten käydä valkkaamassa unelmiesi bikinit - valkkaa ne kauneimmat ja kalleimmat :)))) Kiinnitä vaikka unelmabikiniesi kuva tässä vaiheessa jääkaapin oveen... TSEMPPIÄ!!!!!!!!
Heippa! Täällä 25v nainen myös. En voi kuvata itseäni vielä todellakaan miksikään "fitnesmalliksi", mutta itse olen tehnyt valtaan elämäntapa muutoksen muutaman vuoden aikana. Tässä vähän mun tarinaa: Kesällä 2006 menin miehheni kanssa kihloihin ja päätimme että 2008 on häät. Siinä samalla minä päätin että aijon olla kaunis morsian. painoa tuolloin 94kg pituus 173cm. viime kesänä kuukautta ennen häitä painoin 76kg eli en ihan päässyt tavoitteeseen (74kg oli tavoite eli normaalipainon yläraja mun pituselle) Kuitenkin häiden alla kerkesin liho jo jotain 1-2kg takasin ihan vaan sen takia että oli niin kiire tehdä työt ja hääjärjestelyt että ruokavalio meni taas sille pikaruoka linjalle. noi häiden jälkeen vietettiin mökillä 4vk nauttien. Ja annoin itselleni luvan syödä ja nauttia. grillailtiin, syötiin mansikoita ja kermavaahtoa, oli siiderit joka ilta saunassa jne.. ja kun arki taas koitti oli paino tullut jo lähes 4kg takasin. Sitten vielä työtilanne muuttui. meillä alkoi töissä ankeat ajat ja lopulta jouduin lomautetuksi, piti vaihtaa kaikki ruuat niihin halvimpiin versioihin, ja ne ei sitten olleetkaan enää niin terveellisiä... en saanut millään noita kesän aikana tuleita kiloja pois vaikka kuntoilin niinkuin aina ennenkin. Kaikki kaverit kyllä aina sanoi että oot taas laihtunut mutta vaaka kyllä sanoi muuta. Nyt otin itseäni taas niskasta kiinni ja menin yhteen laihis ryhmään jonka kuntosalini järkkäsi (ja maksan itseni siitä kipeäksi niin on kyllä motivaatiot taas kohdillaan). nyt olen saanut 4viikon aikana tiputettua sellaset 3kg taas pois. nyt tavoitteena on saada vielä ainakin 7kg pois. Painoni nyt tällä hetkellä 78,6kg. Silloin alussa aloitin käymällä pelkästään kuntosalilla. sitten siihen tuli kyllästyminen, ja vähäksi aikaa jäi koko liikunta melkeen kokonaan pois ennenkuin löysin uuden lajit. Nykyisin harrastan 4kertaa viikossa spinninkiä 1 kerta joogaa, 1 teema tunti (joka on esim tälläviikolla lattaria) 1 tunti pumppia. Lisäksi käyn satunnaisesti ihan salin puolella jos aikaa riittää ja sitten vielä lenkkeilen koiran kanssa. Ruokavalioni on muuttunut paljon. ennen annoin itseni tunkea kurkusta alas mitävain milloin vain. nyt ei enää. 1 päivänä viikossa annan itseni syödä mitä vain ja kuinka paljon tahansa. muut päivät syön annettujen ohjeiden mukaisesti (huom yx syy miksi en tossa syksyn jälkee enää laihtunut oli että vedin liian tiukkaa linjaa. urheilen paljon jolloin mun pitää myös syödä, meni keho säästöliekille, personaltrainerin avulla nostettiin kalorimäärää, ja kas paino alko tippua!) Ruokavalioni sisältää nyt enenmän proteiinia ja ruokailu rytmiinkin olen pikkuhiljaa saanut otetta. Ja vielä noista herkuista vielä sen verran että alkuun mun teki tiukkaa. kun oli tottunut syömään herkkuja. mutta nykyisin mun ei tee oikeastaan ees kauheasti mieli, joskus kyllä. Mutta kun on ollut syömättä jonkun aikaa esim karkkia niin sitten siitä tuleekin paha olo kun sitä syö, niin eipä tee mieli. Syön melkein joka ilta rahkaa (purkki ehram maitorahkaa mansikoita/vadelmia tai jotain muuta hedelmää tai marjaa) joka on mun herkkua nykyisin. Vie makean himot pois.
www.kuntoportaali.fi
Eli on ilmainen sivusto, johon voi rekisteröityä. Sinne saa kirjattua ylös liikkumiset, syömiset, painot jne. Itseäni ainakin kannustaa, kun näen, mitä on tullut tehtyä. On myös keskustelua, artikkeleita jne. Käys katsomassa!
Ei kannata alussa ottaa ressiä kaikenmaailman ruokakirja dietti ym... juttujen kanssa. Ja yleensä ressata!!! Itse huomasin tammikuussa, et kiesus... oli hieman paino noussut.. 7 kg... Ei muutako, syö kunnon aamupala!! (itse vedän puuroa raejuustolla, hyvää vaikka kuulostaa pahalta, ja pitää nälkää paremmin ku on tuota protskuu) ja muutenkin ruokarytmi... ei tuu houkutuksia herkkuihin... ota omena/banaani jos oikeen herkututtaa.. vettä.. Syön perheen kanssa muuten ihan normi kotiruokaa... lisään vain puolet lautaselle salaattia... vaikka vain salaattisekotus ja siihen raejuusto.. Sillon tällön myös herkuttelen, enkä pode siitä pahaa mieltä, mut siinäkin jokin raja... Sitten liikuntaa!! Kokeile kaikkea.. kyllä jostakin löytyy se oma laji! Itse harrastan tanssia 2 krt viikko lisäsin siihen sitten kuntosalin 1 krt viikko... Näillä lähti se 7 kg pois... Nyt olenkin innostunut kävelemään ja rullaluistelemaan kaiken lisäksi hyötyliikunta! Tällä hetkellä paino 48,5 eli sitä on sitten lähtenyt 8,5 kg .. Kohta pitää lisätä kuntosalia ja muokata lihaksia =), ja silloin tietenkin paino nousee. Mutta olo on kevyt, vaatteet isot ja en ole laihduttanut vaan muuttanut elämäntapojani pikkuhiljaa =D Ja liikkuminen on ihanaa, pakko päässä jotain aina tekemään =D Ja olen laihduttanut monella eri "ohjeella".. atkins oli hyvä mutta pitemmällä aikavälillä vaativa eikä sopinut meidän perheen arkeen. Ja olen tehnyt paljon muutakin... Mutta totesin et ei ressiä, liikuntaa ja vähä kattoo mitä suuhunsa laittaa... näillä aloitus.. kyllä maalaisjärki kertoo mitä voi syödä paljon ja mitä ei... =))