Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    etunojapunnerruksia enemmän

    Oon 17v poika ja saan tehtyä vähän päälle 30 kunnollista punnerrusta putkeen. Miten saisin kesään mennessä vaikka tehtyä 50? Teen sellaisia 15 sarjoja 4kpl kolmena päivänä viikossa ja välillä teen niin monta kuin pystyn. Millä keinoin maksimeja saisi lisättyä säännöllisesti?
    6954
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Kun itse aloitin tekemään punnerruksia niin jaksoin punnertaa vajaa 20krt. Kun aloitin tekemään niitä 3krt/päivä ja joka sarjan loppuun asti niin puolen vuoden päästä meni reilu 50 putkeen,(42 puolessa minuutissa). Nyt jaksan punnertaa n.70krt putkeen. Mun neuvo on että jokainen sarja vaan niin pitkälle kuin jaksaa. Nyrkkipunnerrusten tekeminen on myös hyvä koska niiden jälkeen tavalliset tuntuu kevyemmiltä

    Äänestä

    • Teitkö punnerruksia joka päivä? Entä millaset palautusajat sarjojen välissä. Mä sain puol vuotta sitten ehkä 20 punnerrust ja nyt vähän pääl 30 mut kehitys vähän pysähtyny mut vois koittaa noita sun neuvoja.

      Äänestä

    • juuja kirjoitti:

      Teitkö punnerruksia joka päivä? Entä millaset palautusajat sarjojen välissä. Mä sain puol vuotta sitten ehkä 20 punnerrust ja nyt vähän pääl 30 mut kehitys vähän pysähtyny mut vois koittaa noita sun neuvoja.

      yksi sarja aamulla, yksi koulun jälkeen ja yksi illalla.

      Äänestä

    Jos teit joka päivä ton 3-4 sarjaa loppuun asti niin eiks seuraavana aamuna ollu ojentajat paskana vai tottuko siihen ajan mittaan vai? Jos päivän ekassa sarjassa menee vaiks 30 punnerrust ni neljännes sarjas alkaa tekee jo tiukkaa jos menee puolet tosta ees.. vai kuinka?

    Äänestä

    Käyppäs muutaman kerran viikossa treenailemassa punttisalilla rintaa,olkapäitä ja ojentajia niin jo alkaa kulkemaan punnerrukset.Muista myös tukilihasten treenaus, eli vatsat ja selkä...
    Treeni-intoa

    Äänestä

    Mä lukioaikana sain tehtyä kaksi(2) punnerrusta!!!! Kyllästyin, tein seuraavana päivänä kolme, sit seuraavana neljä. Pääsin 40 punnerrukseen asti, sitten lopetin. Turhan ykstoikkooista

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juuja kirjoitti:

    Oon 17v poika ja saan tehtyä vähän päälle 30 kunnollista punnerrusta putkeen. Miten saisin kesään mennessä vaikka tehtyä 50? Teen sellaisia 15 sarjoja 4kpl kolmena päivänä viikossa ja välillä teen niin monta kuin pystyn. Millä keinoin maksimeja saisi lisättyä säännöllisesti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu