Millaista pakkasrajaa suosittelette näin talvisin. Tasavauhtinen lenkki 60 min? Entä jos tekee intervalli lenkin? Eli rasittaa elimistöä juoksemalla 80 prosenttisesti minuutin, sekä minuutin palautus(yht. 60 min).
Lenkille pakkasessa?
Viivi
153703
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
tiedän sut...oot Hyvinkäältä :)
mistä arvasit et oon hyvinkäält?
arvaksise meni nimittäin oikeaan
En ole sieltä päinkään =)
Itse olen juossut -36 pakkasessa, kylmä ei tule silloinkaan kunhan suojaa kasvotkin hyvin. Juokseminen alkaa lämmittämään nopeasti kehoa vaikka alku tuntuisikin hyytävältä.
Tuo intervalliharjoituksesi on tehokas koska jos juokset 80% vauhtia maksimihapenotosta se on kynnys jonka jälkeen elimistöön kerääntyy rajummin maitohappoa. En suosittele jos et satu olemaan huippujuoksija. Joku 20min tuollainen vauhtileikki voisi olla parempi, siihen alkuun ja loppuun 20min verryttelyä.
Naisillahan ei sitäpaitsi ole tietyn elimen paleltumisvaaraa..
ostakaa hengitysilmanlämmitin! ei maksa paljon ja voi juosta niin lujaa kuin haluaa kovalla pakkasella.
Juu, olen ajatellut ostaa hengitysilmanlämmittimen, kun tulee talvisinkin juostua. Ongelmana on vaan, että mistä ostaisin ja minkälaisen. Onko sinulla Misu kokemusta jostakin merkistä/mallista? Oletko kenties kokeillut Vokantin markkinoimaan Psolar*EX-maskia?
Miten on ihan yleisellä tasolla, kannattaako astmaatikon juosta alle -15 asteen pakkasessa?
Instru myy jonas merkkisiä hengitysilmanlämmittimiä.
sellainen jonas-merkkinen minullakin on ja olen hyväksi havainnut. maksoi 15 e. siinä on tarra jolla voit kiinnittää sen kypärälakkiin tai kaulaliinaan.
Suomessa on niin vähän yli -20c pakkaspäiviä ettei kannata pelleillä tollasten lelujen kanssa ,vaan mielummin lepää kovat pakkaspäivät.
missäköhän päin suomea asut? kyllä tämä pohjois-suomikin on samalla lailla suomea kuin eteläkin, ja täällä yli 20 asteen pakkasia on ongelmaksi asti. ja miksi levätä, kun voi lähteä lenkille? paljon mukavampaa, kun lepopäiviä ei tarvitse sovitella pakkasten mukaan.
Tuo ei todellakaan ole mikään LELU. Sitäpaitsi en itse lievän astman takia pysty juoksemaan edes 10 asteen pakkasessa ilman mutta kuten sanottua tuon avulla se onnistuu yli 25 asteen pakkasessakin. Kannattaisi ottaa kuitenkin asioista selvää ennenkuin tulee arvostelemaan totetta josta ei ole omakohtaisia kokemuksia.
Parasta hengitykselle kovassa pakkasessa on hidastaa vauhtia.
Varmaan se on hyvä ja tärkeä tollanen hengityssuoja, etenkin jos on astma tms., mutta ainakin itse olen jo ihan mörkö kypärähattupipovirityksessäni, joka sekin suojaa hengitystä. Toimittaisivat mut kenties läheiseen lataamoon, jos vielä snorkkeli roikkuis suupielessä.
Kylmässä juokseminen sujuu ihan jees, kunhan muistaa kerrospukeutumisen (-20c = tuplakerrasto, -30c = triplasti alle). Varpaat ei ihme kyllä palele, vaikka on vaan yhdet sukat niissä kesälenkkareissa.
Kypärähupun allehan se hengitysilmanlämmitin tulee, tuon ongelma on se että mikäli on nenä yhtään tukkeessa niin räkä kertyy siihen "koppaan".
se nyt on pieni ongelma. pääasia että harjoittelu sujuu säällä kuin säällä normaalisti!=)
Jaahas... että ei lenkille kun pakkasta on yli 20 astetta. Pitäskös meän täällä Lapissa lepäillä jatkuvasti, kun pakkanen viikkokausia saattaa olla yli kahdenkymmenen?????? Täällä on tottunu siihen että pakkasta on ja 20 pakkanen tuntuu peräti lauhalta. Nytkin kävin reippaalla tunnin mittaisella kävelylenkillä vaikka pakkanen on yli kahenkymmenen asteen. En aio pirttihirmuksi alkaa
talvikuukausina. Vaatetta päälle vaan sään mukaan ja vaikka kauluri hengityksen eteen niin ei tartte hengittää raakaa pakkasilmaa.