Miten voin treenata kotona järkevästi? Kuntosali ei ole vaihtoehto koska lähin on liian kaukana. Olen tehnyt vähän punnerruksia ja muuta, mutta luulen että sitä pitäisi tehdä enemmän systemaattisesti. Mitä kaikkia juttuja voi tehdä kotioloissa että saa perusharjoittelua?
treenaaminen kotona
korpi85
5820
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Treenatahan voi toki kotonakin.
Perusliikkeitähän voi tehdä ihan omalla painolla: rintalihaspunnerrukset, ojentajapunnerrukset, dipit, vatsalihakset, selkälihakset, askelkyykyt ja kyykyt etc. Tosin nämä pitäisi varmaankin tehdä vähän "aerobictyyliin", esim. yksi biisi/lihasryhmä tms. Lihaksiahan tämä nyt ei juurikaan tuo, mutta kiinteyttää kyllä jo hyvin.
Sitten jos sattuu omistamaan puntit ja vaikkapa painonnostotangon, niin asiathan ovat vallan loistavasti. Ainoastaan mielikuvitus on rajana...
Jos tekee kaikenlaisia punneruksia ja muuta, niin miten niitä kannataa tehdä, tarkoitan onko olemassa jotain ohjelmia? Löytyykö netistä?
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/index.htm
Tuossa osoitteessa on hyviä ohjeita erilaisten liikkeiden tekoon. Siellä on myös valmiita ohjelmia.
Itse hankin puntit ja monitoimitelineen 20v sitten, kun totesin yläkropan vain "kuihtuvan" juoksemisesta, hiihdosta ja pyöräilystä.
Penkkipunnerrus, jalkakyykky sekä tietyt vinopenkkitreenit sujuvat kotona kivasti ja kun telkkarista katselee samalla jotain puistattavaa saippuasarjaa, nousee adrenaliinitaso sellaisiin lukemiin, että maksimipainotkin nousee tostavaan.
Tosin nämä kotikuntoiluvälineet ovat pääsääntöisesti täyttä roskaa, mikä onkin ihan okei, koska ainakin 95% niistä pölyyntyy sitten käytönpuutteessa.
Poljen kuntopyörällä lähes päivittäin 20km samalla kun katselen telkkua. Hyvän ohjelman parissa aika vierähtää nopsasti (n.40min.)eikä tarvitse lähteä kotoa minnekään. Ja olipa keli ulkona mikä tahansa. Laihtuu varmasti. Kolme viikkoa olen polkenut vasta ja painoa pudonnut jo 1,5 kg, eikä tarvitse vahtia syömisiä. P.S. Itse inhoan kaikkea voimisteluun liittyvää. Olen harkinnut käsipainojen ostoa, sitä voi tehdä polkiessa.