Olen taas palaamassa salille ja tarkoituksena on saada vahvat ja kauniit reisi/jalkalihakset. Käsivarsilihakset kehittyvät huomattavasti nopeammin vaikka en tee juuri mitään harjoituksia (nainen).
Olenko täysin väärässä kun teen jalan lihaksistolle painoilla 3x20 toistoa. Pitäisikö lisätä painoja ja tehdä vähemmän kuin 20 toistoa että saa massaa lisää?
Olen saanut painoni nostettua voimaharjoittelulla 53 kg:sta 56 kg:aan kolmessa viikossa, josta olen tyytyväinen. Peilissähän tämä ei näy kun on lihas mikä painaa....Olen sitä sorttia, että paino ei nouse millään ruokamäärällä.
Olenko täysin väärässä kun teen jalan lihaksistolle painoilla 3x20 toistoa. Pitäisikö lisätä painoja ja tehdä vähemmän kuin 20 toistoa että saa massaa lisää?
Olen saanut painoni nostettua voimaharjoittelulla 53 kg:sta 56 kg:aan kolmessa viikossa, josta olen tyytyväinen. Peilissähän tämä ei näy kun on lihas mikä painaa....Olen sitä sorttia, että paino ei nouse millään ruokamäärällä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aiemmin olikin jo vastattu samanlaiseen kysymykseen. Lisäkommentteja kuitenkin vastaanotetaan.
Tee 3 x 8-12. Tuo 20 toistoa on ehdottomasti liikaa.
Painoja niin, että viimeiset toistot menee irvistäen.
Ja kyllä ne lihakset sieltä alkaa erottumaan, varsinkin jos rasvaprosentti on kohdillaan.
ja mee äkkiä hoitoon!!.eikö sielä korvien välisä liiku muuta ku reisien paksuus.