Miten saada pömppis pois?

jos on kyse rasvakerroksesta vatsan päällä niin rasvaa polttavalla liikunnalla ja järkevällä ruokavaliolla. se ei kylläkään tapahdu nopeasti, ja pömppömaha tulee takaisin jos elämäntapamuutos ei ole pysyvä. jos kyseessä ei ole läski, niin sitten sitä pömppömahaa ei saa pois. toisilla vatsa vaan on pyöreämpi kuin toisilla. ja naisellahan vatsan kuuluukin olla pyöreähkö.

....jos kohtu on sellaisessa asennossa.
sitäpaitsi pömppö on seksikäs.

Riippuu siitä onko ylipainoinen vai normaalipainoinen. Jos on normaalipainoinen pömppis niin silloin salilla käyminen 4 kertaa viikossa on paras ratkaisu. Ruokailutottumukset on totta kai muutettava ja nukuttava vähintään 8 tuntia/yö. Perussääntö on että nopeita hiilareita (vaaleeta pastaa, vaaleeta leipää, vaaleeta riisiä, karkkia) ei kannata pahemmin syödä, paitsi ennen treeniä esim. banaanin. Aamulla ruisleipää tai täysjyväpuuroa. Ruokavaliosta kannattaa tehdä proteiinipitoinen, eli lihaa, kalaa, kanaa, juustoja, kananmunaa, pähkinöitä ja maitotuotteita kannattaa suosia. Rasvojen kanssa ei tarvitse edes olla tarkkana, jos hiilarit ovat hitaasti imeytyviä eli täysjyvää ja ruista. Ja toki rasvoissa kannattaa suosia kasvirasvoja eli esim. avokadoja ja oliiveja. Vettä pitää juoda paljon, ja vihreetä teetä :D. Kaikista tärkeintä on että ei syö karkkia. Karkkia ei tarvitse syödä ikinä. Eikä muutenkaan sakkaroosia (eli sitä sokeria, josta puhekielessä käytetään nimitystä sokeri). Jos karkkia on pakko syödä niin se on aina muusta pois. Ja karkkia ei tee edes mieli, jos lopettaa sen syömisen viikoksi, sen unohtaa nopeasti. (darrassa on eri asia, kun tekee mieli syödä kaikkea ja paljon). Ja niin, sokerilimut pois. Kun alkaa juomaan lightlimuja niin ne alkavat nopeasti maistumaakin paremmalta, ja sokerilimun aiheuttama turvotus rupee harmittamaan. Alkoholin kanssa ei tarvitse ainakaan energiamääristä puhuttaessa tarkkana olla, jos se ei ole ongelma alkuunkaan. Pari kertaa kuukaudessa voi reippaamminkin juoda, eikä tunnu missään, jos muuten pitkiin hiilihydraatteihin ja proteiineihin painottuva ruokavalio toteutuu. Vitamiinien saanti kannattaa varmistaa vitamiini- ja hivenainetableteilla.

VITTU EN MIE AINAKAA JAKSA! JTN HELPPOA PITTÄIS OLLA :/:/