Olin tänään ensimmäistä kertaa spinnaamassa ja oli kaikin puolin tehokas treeni ja kivaakin, menen kyllä uudestaan. Jäi vain pikkuisen vaivaamaan se että penkin säädöistä huolimatta tuli alapää loppua kohden hieman kipeäksi..Olen siis nainen, ja kysyisinkin että onko normaalia naisilla? Tein säädöt kuten neuvottiin, ja juttelin hieman tunnin vetäjän kanssa (en suoraan kysynyt tätä juttua) ja hän sanoi että penkkiä voi koittaa laittaa eteenpäin. Onko se tosiaan säädöistä kiini? Kiitos kaikille vastanneille :)
nolo kysymys spinningistä
mä vaan
105441
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
toi on ihan normaalia alussa, kun ei ole niin pitkään aikaan tottunut istumaan spinnipyörässä. Helpotti ainakin mulla parin kerran jälkeen.
Niitä säätöjä kannattaa tosiaan tarkastaa, että olet oikealla korkeudella & etäisyydellä. Tämän lisäksi auttaa, jos käytät tukevaa kangasta olevia jumppahousuja, kaikkein parhaita ovat pyöräilyhousut, jotka on haarasta vahvistetut.
Usein salilla on myös erilaisia istuimia ja jotkut on selvästi pehmeempiä kuin toiset. Omalla salillani on myös pehmusteita, joita voi laittaa istuimen päälle, mutta en ole varma löytyykö joka paikasta.
Hei! Kävin myös ekaa kertaa spinningissä ja huomasin HETI saman jutun. En meinannut pystyä ollenkaan istumaan satulassa kun sattui niin hirveästi ja kipu oli useita päiviä jälkeenpäin. Urheiluliikkeissä myydään kuulemma topattuja housuja pyöräilyyn. Satulan säädöllä en usko olevan merkitystä.
"Kiva" kuulla että en ole ainoa jolla on tämä ongelma, eikä se johdu vaan omasta typeryydestäni :) koitan säätää tarkemmin ensi kerralla ja toivon että tottuisin spinningiin niin ettei tämän takia tulisi jätettyä niitä tunteja. Olin joskus monta vuotta sitten kerran spinningissä, ja silloin tunnista jäi karmea kuva. Sattui muistaakseni pitkään jälkeenpäin ja tunti oli muutenkin tylsä, ihme vetäjä ja huono paikka. Uskon että pyörälläkin voi olla merkitystä, koska tässä uudessa paikassa ongelma ei ollut niin paha. koitetaan me naiset kestää :)
Se voi johtua pyörän säädöistä että haaroista kipeytyy. Mulla kipeyty ensimmäisellä kerralla, sen jälkeen vahdoin eri spinnipyörään ja kas ei ole kipeytynyt sen jälkeen. Mutta kerran erehdyin laittamaan penkin liian korkealle ja sillon haaraväli kipeytyi myös.
Mulla on ilmeisesti "normaalinaista" lyhempi selkä ja huomattavasti pidemmät jalat, nimittäin saan vetää ohjaustangon todella lähelle polviani penkin kuitenkin ollessa korkealla. Pyörän säädöt saa itselleen suht sopivaksi kun kuuntelee miten ohjaaja neuvoo laitettavaksi, mutta loppujen lopuksi, kannattaa laittaa miten itsestä parhaalta tuntuu.
Yksi syy voi olla, ettet hallitse keskivartaloasi tarpeeksi. Tällöin sitä heiluu satulassa poljettaessa. Kun käyttää vatsalihaksiaan, pysyy koko muu keho rentona ja paikallaan ja vaan jalat vispaa. Takapuoli ei siis hytjy eikä muutenkaan liiku tai hinkkaudu.
Voi olla myös tottumattomuutta. Jos ei ole polkenut pitkään aikaan, niin paikat voi kipeytyä. En kuitenkaan usko tämän olevan kysymyksessä, sillä yksi spinning tunti kestää niin vähän aikaa.
Voi myös johtua satulasta. Useilla saleilla on erilaisilla satuloilla varustettuja pyöriä. Kokeile erilaista satulaa.
Muista hallita keskivartalo. Uskoisin ongelmasi johtuvan siitä. Spinning-iloa!!
Kokeilin keskivartalon hallintaa, ja se taisi auttaa! Oli joku pari päivää spinningeiden välissä joten sen huomasi ku istahti penkille :) Mutta sen edellisen kipeytymisen lisäksi ei juurikaan kipeytynyt, koska keskityin istumaan mahdollisimman paikoillani ja pyöräilin vain jaloillani. ja sekin saattoi auttaa että laitoin penkkiä alemmaksi kuin viimeksi ja satulaa hieman eteenpäin. satul tunui aluksi olevan hassun alhaalla, mutta se olikin mukavampi asento. Kiitos neuvoista! :)(kaikille, ei pelkästään peppiinalle)
Samoja vaivoja ite kelläkin mutta:
- itse lasken "yhden rei´än" penkkiä alemmas kuin ohjaaja on aikanaan neuvonut ja pidän näin polkemisesta enemmän, seisaltaankaan poljettaessa ei penkki hakkaa myöskään jalkoväliin.
- tämäkään ei enää auttanut kun kävin melkein päivittäin mutta: gynellä lääkäri kehotti ostaa Ceridal LipoLotion ihoöljyä ja laittaa ennen tunnille menoa. Auttaa! Siihen saa myös reseptin
-> kelakorvattava :o) Lääkäri kirj litran reseptin, ostin 100ml sumutepulloja muutaman. Saa myös reseptittä jolloin hinta vähän kalliimpi.
- oikeat pyöräilyhousut (minulla ei ole), käytän jumppahousujen alla kunnon saumattomia boksereita ettei hierrä.
-meilläkin on salilla eri penkkejä pyörissä tarjolla ja geelisuojaimia joita voi kokeilla ja vaihdella. Toki voi varmasti omaakin geelisuojainta kuskata niin ei toisten hiet niissä pinty....
Kyllä se vaan niin on, että alapää tulee kipeäksi, jos ei ole tottunut spinningiin. Kun jonkin verran käy, niin paikat tottuvat. Tietysti oikeat pyöräilyhousut auttavat asiaa.
Kipeytyy miehilläkin. Kovalla ja kapealla satulalla istuminen vaatii tottumista. 3-4 kerran jälkeen ei enää kipeydy. Ja kysehän ei ole hiertämisestä. Jos hiertää, voivat säädöt olla pielessä.
Ja ainahan voi ostaa irtoperseen eli pehmustetun satulan päällisen.
Olinpa taas tuossa eilen spinningissä ja tein pientä tutkimusta aiheesta.
Jos sinulla on ongelmia paikkojen kipeytymisen kanssa, niin valitseppa vaihteeksi se kovempi satula.
Siis vastoin kuin yleensä luullaan, niin se kova satula on loppujen lopuksi paljon parempi, eikä aiheuta pamanlaista tuskaa ja kipua kuin ylipehmeät ja mukavilta NÄYTTÄVÄT leveät satulat.
Eilen jouduin polkemaan leveässä ja pehmustetussa satulassa ja tänään sen kyllä huomasi.
Siispä siis. Peppua vaan siihen pienempään, kapeampaan ja kovempaan satulaan.