vain juoksu on hyvää kuntoilua tai urheilua
esim 100m 200m 400m 800m 1500m 3000m 5000m 10000m maraton maastojuoksu
muun aerobikit puöräilyt uinnit on
pelleilyä paitsi jos ne auttaa kunnon
parantumiseen ELI JUOKSU NOPEUDEN ja KESTÄVYYDEN PARANTUMISEEN
esim 100m 200m 400m 800m 1500m 3000m 5000m 10000m maraton maastojuoksu
muun aerobikit puöräilyt uinnit on
pelleilyä paitsi jos ne auttaa kunnon
parantumiseen ELI JUOKSU NOPEUDEN ja KESTÄVYYDEN PARANTUMISEEN
Vastaukset 7
Vanhimmat
Viestisi on ilmiselvä provo, mutta jos ajatellaan juoksua noin yleisesti kuntoilumuotona niin sehän todellakin on loistava laji.
Tätyy kuitenkin muistaa että ihmisen kuntoa mitataan myös monella muulla tavalla kuin pelkällä juoksukunnolla. Lihaskestavyys/voima, nopeus, ketteryys, liikkuvuus ym.
Miten selität sen että myös ammattijuoksijat tekevät muuta kuin juoksevat ts. käyvät salilla ja ehkä jopa aerobicissä? Jos ihminen pelkästään juoksisi ei olisi odotettavissa mitään huipputuloksia.
Mutta puritaani sinä taidatkin olla joku väsynyt kuntoilija joka näkee märkiä unia puolimaratonista etkä ole todellisuudessa urheillut päivääkään elämästäsi.
Olen juossut 15 vuotta kesät-talvet, 3-5 kertaa viikossa ja aina vähintään 10km kerralla. Nyt kävin pelaamassa salibandyä tunnin, enkä ole koskaan ollut näin lihaskipuinen. Hupaisaa sikäli, että kipeänä ovat eritoten jalat, joiden luulin jo kestävän mitä vain. Melkein samat kokemukset sain tenniksestä pari vuotta sitten.
Mikä vaan on hyvää kuntoilua, kun hiki pukkaa. Juoksukin.
Suomalaisista olikos se 40% on ylipainoisia, ja se on vaan niin, että ylipainoisen henkilön nivelille juokseminen on myrkkyä. Eli huippukuntoiselle, nuorelle ihmiselle, okei. Mutta otetaan vaikka 40-vuotias liikuntaa harrastamaton 20 kiloa ylipainoinen henkilö - en ikinä suosittelisi juoksua heti alkuun.
Uinti esimerkiksi on aivan hemmetin hyvä laji jos on yhtään nivel-ongelmia. Ja kun saavuttaa riittävän tekniikan - esimerkiksi pystyy vetämään 2-4 kilometrin uintilenkkejä vaparilla - uinti on paljon monipuolisempi ja tehokkaampi laji kuin juoksu. (Se vaan on helvetin tylsää nitkuttaa sitä allasta eestaas...) Uinnissa mukana on käsivarret, selän ja vatsan lihakset, ja jalan kaikki lihakset lonkan koukistajasta alkaen. Hengitysrytmi on erinomainen - koska veden alla ei voi hengittää, ja laji on äärimmäisen vähän vamma-altis. Jos ei altaan laitaan päätään kolauta...
Aerobisen kunnon testaaminen on tietysti helpointa tehdä juoksu- tai kävelytestillä - useimmissa muissa lajeissa tekniikka vaikuttaa liikaa suoritukseen, jolloin ei testatakaan pelkkää kestävyyttä, vaan myös lajin tekniikkaa.
Mutta eihän me testejä varten treenata. Eihän..?
Helpointa testaaminen voi olla kävelytestillä.
Mutta ns epäsuorissa testeissä tekniikan vaikutus tulokseen on kaikkein pienintä käytettäessä testauksen polkupyöräergometriä. Ns suorissa testeissä, joissa hapenotto mitataan, ei suoritustapa vaikuta niin paljoa.
Juoksu pehmeällä alustalla on hyvä lisä kuntoilussa. Kuitenkin yksipuolinen ja rasitusvamma altis laji.
Jos haluat kuntoa pelkästään yhtä lajia harrastamalla on murtomaahiihto perinteisellä tyylillä ehdoton ykkönen. Valitettavasti talvet ovat täällä etelässä...
Murtomaahiihto pertsalla on varmaankin se paras liikuntamuoto kun haetaan monipuolisuutta. Juoksu on jees, mutta mm. vatsa, selkä ja kädet jäävät vaille kunnon rasitusta & kehitystä jos vain juostaan. Myös rasitusvammojen minimoinnin suhteen hiihto on ykkönen uinnin ohella.
... ergometrillä on mielestäni hyvää kuntoilua (uinti myös). Siinä treenataan useampia lihasryhmiä kuin juoksussa. Olosuhteet ovat salilla aina vakiot, ei tarvitse välittää säästä. Hyvissä soutuergometreissä on ajanotto, matkamittari ja jopa sykenäyttö, on helppo vahtia ettei tule rehkityksi liikaa.
Monet sanovat että ulkona on mukavampaa kun on raitis ilma ja maisema vaihtuu. Mutta kyllä salillakin ilmanvaihto toimii eikä siinä rehkiessä pahemmin ehdi maisemia katsella.
Ulkoilua voi harrastaa sitten erikseen, vaikka lasketella, pilkkiä tms. Nautiskellen, hyvällä omallatunnolla, ilman mitään kuntoiluvelvoitetta.