Olisiko jollakin kokemusta triathlonille harjoittelusta? Miten jaatte harjoitteluajan lajien kesken, ja minkä verran on syytä harjoitella siirtymistä uinnista pyöräilyyn ja pyöräilystä juoksuun?
Itselläni on kokemusta lähinnä juoksuharjoittelusta ja maratonilta, uinti sujuu kohtuullisen helposti, mutta vauhti on hidas. Kilpapyörän satulassa ei ole tullut istuttua kuin pari kertaa.
Tavoitteena olisi saada kohtuullinen aika ensin ehkä neljännesmatkalla ja myöhemmin puolikkaalla. Näin maalaisjärjellä ajateltuna uinnin osuus kokonaisajasta on varsin pieni, joten tärkeintä olisi selviytyä siitä itseään väsyttämättä, pyöräilyssä pitäisi pysyä kohtuullisessa vauhdissa ja lopuksi jaksaa pitää tasainen vauhti juoksussa.
Triathlonharjoittelu
Herra tri
3
468
Vastaukset
- trailrunner
Moi
Tässä alla on pari linkkiä, joista löytyy monenlaisia ohjelmia ja ohjeita.
Varsinkin tuolla trinewbies.comilta löytyy ohjelmia sprintistä ironmaniin.
Yhden perusohjelman mukaan viikossa on 3 uintia, 3 pyörälenkkiä ja 3 juoksulenkkiä.
Uinnissa 30-60 minuuttia kerrallaan. Pyörälenkeistä yksi lenkki viikossa olisi pitempi, samoin juoksulenkeistä. Pisimmät pyörälenkit olisi jotain 90 kilsaa ja juoksemalla siinä 2 tunnin paikkeilla.
Jos pystyt peräkkäisinä päivinä uimaan 1h 15 min/pyörällä 100km/juoksemalla 21 km tai 2 tuntia, niin olet valmis sille puolikkaalle.
http://www.triathletemag.com/
http://www.trinewbies.com/- aade
jos ei tuo lontoo taitu niin tuollakin pääsee tosi hyvin alkuun :
http://yhdistykset.etela-karjala.fi/lru/Triathlon opas.doc
- Herra tri
Löytyykö täältä ketään, joka olisi täysmatkaa kokeillut? Tuolta trinewbies.comista löytyy puolen vuoden harjoitteluohjelma, mutta itse en lähtisi puolen vuoden harjoittelulla yrittämään, vaikka olisi millainen kuntopohja.
Jos olisi kokemusta pitkistä pyöräkisoista, niin se olisi ehkä paras lähtökohta, mutta aktiivipyöräilijän olisi varmaan hankala saada puolessa vuodessa jalkoihin riittävästi kestävyyttä maratonia varten.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053161Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391610Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus951462- 921369
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461324Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1561236Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121178Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231009Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803