Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Triathlonharjoittelu

    Olisiko jollakin kokemusta triathlonille harjoittelusta? Miten jaatte harjoitteluajan lajien kesken, ja minkä verran on syytä harjoitella siirtymistä uinnista pyöräilyyn ja pyöräilystä juoksuun?

    Itselläni on kokemusta lähinnä juoksuharjoittelusta ja maratonilta, uinti sujuu kohtuullisen helposti, mutta vauhti on hidas. Kilpapyörän satulassa ei ole tullut istuttua kuin pari kertaa.

    Tavoitteena olisi saada kohtuullinen aika ensin ehkä neljännesmatkalla ja myöhemmin puolikkaalla. Näin maalaisjärjellä ajateltuna uinnin osuus kokonaisajasta on varsin pieni, joten tärkeintä olisi selviytyä siitä itseään väsyttämättä, pyöräilyssä pitäisi pysyä kohtuullisessa vauhdissa ja lopuksi jaksaa pitää tasainen vauhti juoksussa.
    3483
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Moi

    Tässä alla on pari linkkiä, joista löytyy monenlaisia ohjelmia ja ohjeita.
    Varsinkin tuolla trinewbies.comilta löytyy ohjelmia sprintistä ironmaniin.

    Yhden perusohjelman mukaan viikossa on 3 uintia, 3 pyörälenkkiä ja 3 juoksulenkkiä.

    Uinnissa 30-60 minuuttia kerrallaan. Pyörälenkeistä yksi lenkki viikossa olisi pitempi, samoin juoksulenkeistä. Pisimmät pyörälenkit olisi jotain 90 kilsaa ja juoksemalla siinä 2 tunnin paikkeilla.

    Jos pystyt peräkkäisinä päivinä uimaan 1h 15 min/pyörällä 100km/juoksemalla 21 km tai 2 tuntia, niin olet valmis sille puolikkaalle.


    http://www.triathletemag.com/
    http://www.trinewbies.com/

    Äänestä

    Löytyykö täältä ketään, joka olisi täysmatkaa kokeillut? Tuolta trinewbies.comista löytyy puolen vuoden harjoitteluohjelma, mutta itse en lähtisi puolen vuoden harjoittelulla yrittämään, vaikka olisi millainen kuntopohja.

    Jos olisi kokemusta pitkistä pyöräkisoista, niin se olisi ehkä paras lähtökohta, mutta aktiivipyöräilijän olisi varmaan hankala saada puolessa vuodessa jalkoihin riittävästi kestävyyttä maratonia varten.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Herra tri kirjoitti:

    Olisiko jollakin kokemusta triathlonille harjoittelusta? Miten jaatte harjoitteluajan lajien kesken, ja minkä verran on syytä harjoitella siirtymistä uinnista pyöräilyyn ja pyöräilystä juoksuun?

    Itselläni on kokemusta lähinnä juoksuharjoittelusta ja maratonilta, uinti sujuu kohtuullisen helposti, mutta vauhti on hidas. Kilpapyörän satulassa ei ole tullut istuttua kuin pari kertaa.

    Tavoitteena olisi saada kohtuullinen aika ensin ehkä neljännesmatkalla ja myöhemmin puolikkaalla. Näin maalaisjärjellä ajateltuna uinnin osuus kokonaisajasta on varsin pieni, joten tärkeintä olisi selviytyä siitä itseään väsyttämättä, pyöräilyssä pitäisi pysyä kohtuullisessa vauhdissa ja lopuksi jaksaa pitää tasainen vauhti juoksussa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu