Kuntoilen ahkerasti ja monipuolisesti, pyrin harrastamaan liikuntaa joka päivä väh.tunnin verran. Harrastan jalkapalloa, kuntosalia ja nyrkkeilyä, näiden lisäksi käyn usein lenkillä. JA SITTEN ASIAAN: elikkäs viime aikoina lenkillä on alkanut muutaman kilometrin jälkeen tuntua tuskallista kipua..kipu jatkuu pohkeesta aina jalkapohjaan ja tuntuu kuin se olisi jonkinlainen kramppi.Osaako kukaan neuvoa, mikä on vikana ja miten sitä voisi huoltaa/miten siitä pääsisi eroon.Venyttelen aina ennen lenkille lähtöä.
Mikä vialla, jalat kramppaa
jamppa
72493
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minulla on ollut ongelma pohkeiden kramppaamisen kanssa niin kauan kuin muistan. Otan aina silloin tällöin magnesiumia tablettina ja koen sen auttavan. Magnesiumin sanotaan olevan tärkeä lihasten ja sydämen maksimaaliselle toiminnalle. Vaikka söisi monipuolisesti, niin hikoillessa menetetään paljon elimistölle tärkeitä suoloja. Voisikohan kramppaus johtua siitä.
Vaiva voi johtua elektrolyyttien (natrium ja kalium) epätasapainosta. Näitä aineita poistuu elimistöstä mm. hien mukana.
Kokeile suoloja sisältävää urheilujuomaa tai syö vähän ennen lenkkiä esim. pari banaania. Tämä toimii ainakin body pumppia harrastavan tyttöystäväni kohdalla.
juttu, että jalat vaivaa reisissä kovia kipuja ja nykyään juoksulenkillä tulee pohkeisiin niin kovia kipuja, että joudun lopettaan juoksulenkkini kesken. Jalat on vaivannut pari vuotta yhä enemmän ja enemmän kun ennen ne ei vaivannut ollenkaan. Vähensin muutama vuosi sitten rajusti suolan käyttöä niin, että saattaisiko sillä olla tekemistä ongelman kanssa niinkuin täällä joku sanoi?
En tiedä ikääsi. Vanhemmilla ihmisillä puhutaan katkokävelystä eli jalkojen huonosta verenkierrosta. Helpottaako kipu, kun pysähdyt tai kävelet? Jos näin, niin vaiva saattaa olla em. katkokävely.
Nyt kiireesti jalat.. kannattaa venytellä ongelma kohtia, tarkasta ettei polviin tai nilkkoihin sitten ole kerääntynyt nesteitä, sitten tärkein liikuta nilkkoja ja kuuntele nariseeko akillesjänne tai tuntuuko että se narisisi.. jos se narisee kyseessä voi olla jännetulehdus, jos narisee käy lääkärillä..
tais tulla jo tuossa aikasemmin... sun elimistön suolat on ns. "sekasi". halvin korjaus on kun juot litran päivässä tavallista vissyä( ei mitään novelleja yms.), viikon ajan... on tutkittu homma että asia korjaantuu...
Magnesium voi auttaa... Mutta juotko tarpeeksi vettä? Nesteiden puute aiheuttaa myös tollasia kramppeja. Mulla kramppaa pohkeet välillä öisin ja aamullakin ne on tosi oudot ja nyt syön magnesiumia ja se on auttanu.