rasvaprosenteista?

Tuskin toi vaaka on mikään luotettava rasvaprosentin mittauslaite.
Mun jakeluun ei ainakaan mene miten vaaka voi osata laskea paljon sulla on rasvaa kehossa??
Olis hauska tietää mihin tää vaaka juttu oikeen perustuu!!

Niin,

Rasvaprosentti on indeksiluku - ei siis ilmaise rasvan osuutta kehostasi. Tulokset vaihtelevat useita prosentteja mittaustavan sekä (mikäli käytetään nipistysmittausta) mittaajan mukaan.

Se, mihin rasvaprosenttia (nipistämällä tai elektronisesti mitattuna) voit käyttää, on oman kehosi tarkkailuun. Älä vertaa omia tuloksiasi muihin!!

Itse olin muutama vuosi sitten huippukunnossa. Mikä siis tarkoitti jokapäiväistä kuntopiiriä, 10-15 km juoksulenkkejä, 40-50 km rullaluistelua ja 2-3 km uintilenkkejä 5-6 kertaa viikossa vaihdellen. Lihasmassaa löytyi runsaasti, mutta painoindeksini oli silti vain 20. Eli olin todella "kuivassa" kunnossa. Päätin kokeilla kuinka upean tuloksen saan rasvaprosentista - ja nipistysmittauksella tulos oli 25%. Onneksi pidin järjen päässä enkä hankkinut jotain syömishäiriötä.

Jossain näin myös testin, jossa painon ja vyötärönympäryksen mukaan saatiin rasvaprosentti. Haloo!!! Meillä "atleettisemmilla" naisilla se vyötärö ei välttämättä ole kovin kapea lantioon verrattuna.... Mutta takapuolta minulla on puolet vähemmän kuin kurvikkaammalla saman vyötärönympäryksen omaavalla liikuntaa harrastamattomalla naisella. Öö... Eikös pyllyssä olevaa rasvaa lasketakaan?

Menetelmä perustuu kehon sähkönjohtavuuteen. Rasvakudos ei johda sähköä, mutta lihaskudos, joka koostuu suurimmaksi osaksi vedestä, johtaa sähköä hyvin. BIA mittauksessa heikko sähkövirta kulkee esim. mitattavan kädestä käteen (Omron) ja mittari laskee virranjohtamiskyvyn perusteella kehon rasvaprosentin ja rasvakudoksen painon kiloissa.

Mittaustulokseen vaikuttaa myös mittausolosuhteet. Eniten vaikuttaa nestetasapaino. Jos elimistössä on ylimäärin nestettä esim. kuukautisten aikana tai jos on vastikään syönyt tai juonut mittari näyttää todellista pienempää rasvaprosenttia. Jos sen sijaan on nestehukkaa esimerkiksi hikoilusta tai alkoholin nauttimisesta johtuen näyttää mittari todellista suurempaa rasvaprosenttia. BIA mittauksella saatuja tuloksia ei pidä vertailla muiden henkilöiden tuloksiin, vaan ainoastaan omiin aikaisempiin mittaustuloksiin. BIA mittaus onkin oivallinen tapa seurata kehon koostumuksen kehitystä pitkällä aikavälillä kunhan huolehtii mittausolosuhteiden samankaltaisuudesta joka mittauskerralla.

Rasvaprosentin mittaleminen lienee kummallisimpia muoti-ilmiöitä, joihin olen kolme vuosikymmentä jatkuneen treenaamisen aikana törmännyt. Olen siis harjoittelut paljon, joskus vähemmän, mutta aina säännöllisesti, koska se on ollut kivaa. Työpaikan tarkastuksessa yhtäkkiä mitattiin rasvaprosentti, mihin suostuin vähän huvittuneena. Ihmettelin tosin, mitä järkeä on terveeltä ja liikkuvalta ihmiseltä, joka harrastaa yhä huvikseen pallopelejä, sitä mitata. Tuntuu, että ensin on keksitty laite ja sitten sille on pitänyt keksiä markkinat. Kiinnostava tekninen pointti on toki se, että ns. perinteisellä keinolla eli nipistelemällä sieltä täältä kehoa kunnonmittaaja sai jonkin lukeman, joka kai alle kymmenen. Olen siis miespuolinen, ja ilmeisesti aika kuivaa sorttia. Tällainen sähkölaite, jota minulla myös testattiin, antoi kai kaksinkertaisen lukeman (en muista tarkkoja). Huvitti kuitenkin koko homma, ja etenkin mittaustapojen eri tulokset! En ole sen jälkeen rasvaprosentistani kiinnostunut..