Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua kuntopyörän kanssa

    Meillä on tossa nurkassa kuntopyörä ja ajattelin ruveta kohottaa peruskuntoa sen avulla ja on muutama asiaan liittyvä kysymys: Olen kuullut että sykkeen pitäisi olla tietty/tietyllä väliilä, mikä tämän sykkeen pitäisi siis olla? Ja kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan kerrallaan pitäisi pyöräillä, siis suositus?
    5704
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    .....ja työmatkaan menee nyt aikaa n. 4h, kun tavallisella pyörällä menee n 15 min.

    -missä vika?

    Äänestä

    oli siinä kahdensadan molemmin puolin, noin kolmen minuutin treenin kohdalla.Sitten löysin satulan autotallista ja kiinnitin sen.

    Äänestä

    • eli täältä ei kannata apua kysellä. Ois tullu selväksi vähemmälläkin...

      Äänestä

    • nke kirjoitti:

      eli täältä ei kannata apua kysellä. Ois tullu selväksi vähemmälläkin...

      Laitapa sama kysely www.keho.net ja sieltä keskustelu

      Äänestä

    Lähes samoja ohjeita, kuin kirjoitin tuohon mini-tepperin hankkijalle:

    Opettele ensin kunnon tekniikka, ennen kuin alat hienostelemaan ja lisäämään mitään erikoisuuksia.

    Selkä on suorana, koko jalka on kiinni jalkatuissa. Älä nojaa niihin käsitukiin. Jos nojaa, on vastuksen oltava kova, samoin vauhin.

    Polje tasaista tahtia esim. 15 min pätkissä, jos liikunta on jäänyt pitkäksi aikaa väliin, voit aloittaa jopa 10 min pätkistä.

    Polje 10 min, pidä pieni tauko, hörppää vettä, venyttele jalkoja (etureidet, takareidet, pohkeet ainakin) ja taas 10 min.

    Aikaa voit pidentää, kun kunto kasvaa. Mieliohjelma ja steppaamaan, menee ihan vahingossa se 30 min tai 60 min.

    Kun tekniikka on hallussa, niin ota avuksi käsipainot. 0,5-2kg on hyvä aloitus.

    Voit tehdä painoilla esim. hauista, ojentajia, olkapäitä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nke kirjoitti:

    Meillä on tossa nurkassa kuntopyörä ja ajattelin ruveta kohottaa peruskuntoa sen avulla ja on muutama asiaan liittyvä kysymys: Olen kuullut että sykkeen pitäisi olla tietty/tietyllä väliilä, mikä tämän sykkeen pitäisi siis olla? Ja kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan kerrallaan pitäisi pyöräillä, siis suositus?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu