Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hidas juoksu hävettää

    kun juoksen hhitaitablenkkejä
    niin 5km pakko alle20min kunlisään vauhtia
    niin 2km alle 6min kun viellä nostan
    vauhtia 400m alle60s kun viellä kiihdytän 200m
    niin alle24s kun kiidytän ala mäkeen siitä
    100m niin alle11s sit tulee tasanen 3km niin alle9min
    sit 7km niinalle 28min palauttelaä
    sit taas vauhti nälkä kasvaa niin joku 400m
    kiihdyttäen loivaan allamäkeen alle55s
    sit 4min kilsa aerobisesti kotiin viell
    6km niin on hyvä lenkki
    71032
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Olenkohan mennyt ihan sekaisin, mutta minua ei hävetä laisinkaan ja kun yksinkertainen olen, on myös harjoitukseni simppeli:

    5x viikossa maantiekymppi. Talvella siihen näyttää menevän 45-50min ja kesällä sitten alle 40min (silloin kyllä hiukan hävettää, kun äijä on ihan puhki).

    Äänestä

    • Mulla on sama juttu. Talvisin vauhti on samalla sykkeellä 10-15% hitaampaa.

      Äänestä

    • runner kirjoitti:

      Mulla on sama juttu. Talvisin vauhti on samalla sykkeellä 10-15% hitaampaa.

      Olen funtsinut tuota talvista vauhdin putoamista ja kyseessä lienee useamman tekijän summa.

      Suurin pudotus tulee, jos/kun lipsuu (jäätä, lunta ja hiekoituskin hidastaa kuivalla asfaltilla). Pelkkä pimeys tiputtaa vauhdista monta rotsenttia ja tämän huomaan kesälläkin yöllä juostessa (kandee testaa). Talvikeleillä hidastumista aiheuttaa tietysti myös pukeutuminen. Sitten tulee vielä lukuisa määrä pienempiä tekijöitä, mm. fiilis, kirittäjä (saalis), ylirasitus yms.

      Äänestä

    Oliko provo. Eiköhän ole selvää että jos juoksee noilla vauhdeilla, niin harjoitusten koostumus on vähän erilainen...

    Äänestä

    • oli provoja jos juoksee 10 km 45 minuuttiin ja häpee juoksuvauhtiaan niin kunto on kyllä kohdallaan, mutta onko korvienväli?

      Äänestä

    ihan hyviä aikoja naiselle, jatka samaa mallia ja voit pärjätä vaikka toukokuussa naisten kympillä.

    Äänestä

    • vittu kyllä mä aina alle 13:45 vitosen juoksen
      mutta muut juoksee noin 12:40 kunnon kisoissa
      ja jos ne haluu yksin karistaa nii vittu 12:30
      niin sit jää afrikkalaiset taakse

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tappe kirjoitti:

    kun juoksen hhitaitablenkkejä
    niin 5km pakko alle20min kunlisään vauhtia
    niin 2km alle 6min kun viellä nostan
    vauhtia 400m alle60s kun viellä kiihdytän 200m
    niin alle24s kun kiidytän ala mäkeen siitä
    100m niin alle11s sit tulee tasanen 3km niin alle9min
    sit 7km niinalle 28min palauttelaä
    sit taas vauhti nälkä kasvaa niin joku 400m
    kiihdyttäen loivaan allamäkeen alle55s
    sit 4min kilsa aerobisesti kotiin viell
    6km niin on hyvä lenkki

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu