Osaako kukaan kertoa, että voiko vatsalihaksia harjoittaa muuten kuin makuulla.(istuen tai seisten) Kiitos sille, joka kertoi allien-häivytysliikkeen tuolin avulla. Allit on menossa pois ja lujaa!!!!!Todella mahtava juttu ja sen voi tehä duunissakin...kuhan huoneen ovi on kiinni.
vatsalihakset kuntoon ja allit
Satu
93203
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Totta kai voi, missä asennossa tahansa. Vatsalihasten tehtävä on koukistaa yläkroppaa eteenpäin ja kääntää sitä sivuille. Lisäksi vatsalihakset työskentelevät staattisesti monissa liikkeissä, joissa tarvitaan lantion tai yläkehon stabilointia.
uudestaan, kiitos!
Otetaan yksi tuoli (tukeva). Asetetaan kädet istuimelle. Siitä sit lasketaan vartaloa hitaasti alas lattiaa kohti ja nostetaan taasen ylös.(istumen ja lattian väliä) Hankala selittää. Selkä on siihen istuimeen päin.Tehokas on. Suosittelen. Kesäksi on allit häipyny.
Eli tekee käsivarren ojentajaa treenavia liikkeitä. Koita myös etunojapunnerrusta kapealla käsien välillä.
On myytti. Et voi millään lihasliiikkeellä vaikuttaa siihen, mistä elimistö polttaa rasva.
jos tarkoitat allien häipymistä niin kyllä se tehoaa. Olen kovasti iloinen sillä en pitänyt niistä.
Eli olet tehnyt sen ihmeen että olet pystynyt paikalliseen rasvanpolttoon?
Olet ilmeisesti tehnyt ojentajaliikettä, jolla olet saanut lihaksen "pumppiin" ja keräämään nestettä ja kenties hieman lihasmassaakin. Tällöin lihas on hieman suurempi ja sen päällä oleva rasvakerros on tietysti hieman ohkaisempi vaikka kokonaisrasvamäärä olisikin sama.
En todellakaan tiedä rasvanpoltosta mitään. Allit alkaneet häviämään. Lisäksi tuossa rinnan kupeessa (olkaimen ja käsivarren välissä)oleva pieni lödö on alkanut katoamaan. Olen tehnyt ihan säännöllisesti tuoli-hommaa. Joku neuvoi punnerrustakin, jota alan myös kokeilemaan.
Hyvä Satu olet saanut tuloksia aikaan toisin kuin monet salilla 2kg painoja heiluttelevat tytöt.Ja miksi?siksi että käyttämäsi treenipaino on ollut suurempi(oma ylävartalo).Nyt kun olet päässyt alkuun niin anna mennä ja laita samalla metodilla kuntoon myös vatsa ja reidet.Niitä et tosin voi treenata istualtasi,tee reidet seisaaltaan ottaen käsillä tukea tuolin selkänojasta.Laskeudu kyykkyyn niin että reidet ovat suorassa kulmassa ja ponnista ylös selkä suorana 3*20 toistoa on hyvä määrä,pyri siihen.Vatsaa voit tehdä siten että menet selällesi lattialle ja nostat jalat tuolin päälle,kohota tästä lähtöasennosta ylävartaloa ylöspäin(kädet esim.rinnan päällä).Tämä liike on hyvin raskas mutta tehokas,3*10 toistoa riittänee aluksi.