Onko hyötyä jos käyn spinningissä noin 2-3 krt/vkossa ja pumpissa kerran? Mittani ovat 60kg ja 161 cm ja tuntuu että paino jämähtänyt siihen. 6 kiloa olisi tavoitteena mutta ei näytä mikään auttavan.
Pumpista ja spinningistä
Saara
5749
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Millainen mahtaa olla ruokavaliosi? Miten rankkoja ovat treenisi; treenaatko kunnolla vai käytkö vain näyttäytymässä?
Yleensä en syö aamupalaa ollenkaan. Lounaalla useimmiten kanaa ja salaattia tai sitten jotain keittoa. Työn jälkeen normaalia kotiruokaa perheen kanssa.
Ensimmäinen asia mikä sinun kannattaa korjata, on ruokailujen määrä. Sinun pitäisi syödä päivän aikana 5-6 ateriaa, jotta aineenvaihdunta pysyy korkeammalla tasolla. Syö ehdottomasti aamupala! Sitten kannattaa iltapäivällä syödä joku pieni välipala. Ja illalla vielä ennen nukkumaan menoa pieni iltapala. Iltasyöminen ei lihota, vaikka niin usein luullaan.
Pyri syömään aamulla ja päivällä vähän enemmän (siis enemmän kuin illalla...) hiilihydraattia ja illalla taas vähemmän hiilareita ja enemmän proteiinia. Illalla kannattaa myös nauttia sopivasti hyviä rasvoja, esim. kylmäpuristettua rypsiöljyä.
aiot laihduttaa 54 kiloa päästäksesi tuohon 6 kilon ihannepainoosi, kannattaa lisätä liikuntaa ja vähentää syömistä.Voipi muuten kestää aika kauan.
:):)