Verenpaineeni ja kolesteroli arvoni vaatisivat nopeaa lääkehoitoa. Aion kuitenkin toimia toisin joten toteutan ns. elämäntamuutoksen.
Tulen jättämään eläintuotteet pois lähinnä kovan rasvan ja kolesterolin takia. Lisään liikuntaa. Rajoitan alkoholin käyttöä.
Jos jollakulla on ollut aikanaan samantyyppisiä remontteja, miten teidän verenpaineenne ja kolestroliarvonne on käyttäytynyt ajan suhteen.
Olisi kiva saada vertailuarvoja.
Omat arvoni nyt:
verenpaine 170/120
kokonais kolest 6.6
HDL (hyvä) 1.4
LDL (paha) 3.5
trigly 3.5
Tulen jättämään eläintuotteet pois lähinnä kovan rasvan ja kolesterolin takia. Lisään liikuntaa. Rajoitan alkoholin käyttöä.
Jos jollakulla on ollut aikanaan samantyyppisiä remontteja, miten teidän verenpaineenne ja kolestroliarvonne on käyttäytynyt ajan suhteen.
Olisi kiva saada vertailuarvoja.
Omat arvoni nyt:
verenpaine 170/120
kokonais kolest 6.6
HDL (hyvä) 1.4
LDL (paha) 3.5
trigly 3.5
Vastaukset 3
Vanhimmat
miten vaikutti..ite olen lääkityksellä ja arvoni ovat aika lähellä normaalia..mut jos haluis lääkityksestä pois..
Muistapa jättää myös suola pois. Verenpaineesi on niin korkea, että pienikin määrä suolaa on liikaa. Samoin leivän päälle tuleva margariini kannattaa vaihtaa esim. benecoliin tms. kolesterolia vähentävään, ja sitäkin vain ihan pieni sipaisu leipäpalalle.
Itse kyllä kehottaisin juttelemaan asiasta ihan ammatti-ihmisen kanssa, en niinkään tuon kolesterolin vaan verenpaineesi takia. Korkea verenpaine on todellinen terveyshaitta ja ominpäin ei kannata jättää aloittamatta määrättyä lääkekuuria. Kannattaisi soittaa vaikkapa ravitsemusterapeutille ja sopia hänen kanssaan keskusteluaika, niin saisit hyvät ohjeet siihen, millainen remppa ruokavaliossa kannattaa todella tehdä. Kolesterolin saat kyllä varmasti laskemaan ruokavaliolla, mutta ellet ryyppää rankasta ja käytä erittäin suolaista ruokaa, niin vähän epäilyttää saatko verenpaineen laskemaan pelkällä ruokavaliolla. On nimittäin sen verran korkeat arvot että melkeinpä tekisi mieli veikata verenpainetautia.
Mitä tuohon ruokavaliomuutoksen vaikutusnopeuteen tulee, niin veikkaisin että kyllä varmaan viimeistään puolen vuoden päästä on jo tuloksia nähtävillä. Ehkä jo parin kuukaudenkin päästä.
Joo, suola on myös rajoituksessa.
Margariiniä en käytä enää ollenkaan transrasvojen takia, liraus oliiviöljyä ajaa levitteen virkaa.
Lääkäri ei ole vielä määrännyt lääkkeitä kun verenpaineen seuranta aika on ollut niin lyhyt.
Mutta varmaa on, että napit tulee jos nuo paine ei ala laskemaan ja vauhdilla.