Aattelin vaa tietämättömyyttäni kysyä että onko n. neljä kertaa viikossa n. puolen tunnin lenkkeilemisestä mitään hyötyä reisiin...? Siis vaikuttaako lenkkeily mitenkään reisien läskeihin? Entä vatsaan?
Lenkkeily ja reidet
pieni ja hieman pyöreä :)
61571
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo, kyllä lenkkeily vaikuttaa vatsaan sekä reisiin! =) Kannattaa kyllä tehdä muitakin lihasten harjoirus tapoja, kuin vain lenkkeily.
Vatsalihaksia voisi tehdä ennen lenkille menoa ehkä 15min, ja selkiä 5min. Lenkiltä tullessa ei olisi pahitteeksi toistaa vielä kerran tuota äskeistä!! =)
Älä kuitenkaan vastaavasti syö enemmän, jos haluat läskeistä eroon.
Mielummin tekee ne vatsat ja selät vasta lenkin jälkeen, oon ite huomannu että niin on mukavampi ja monet muutkin puhunut että ennemmin niinpäin.
Noin luulisin..
Ehdottomasti vatsalihakset aina kaikessa liikunnassa viimeiseksi. Lenkkeillessä sinun tulee jaksaa kannattaa vartaloasi, joten väsyneillä vatsalihaksilla vartalon asento vääristyy ja muutenkin juoksu kärsii. Eli lenkin jälkeen vatsalihakset.
Totta kaikki, mutta huomioi että lenkkeily ei voimista ja kiinteytä vatsalihaksia. Eli vaikka pääset läskistä eroon, saattaa jäädä löysä vatsa tai pahemmassa tapauksessa pömppä, kun ei oo lihaksia tukemassa sitä vatsaa...
Elikkä vatsoja vaan, se on itseasiassa kivaakin! Kannattaa myös lenkin lopuksi jos mahdollista juosta esim portaita ylös, tekee hyvää reisille ja pepulle. Jos vaikka lähistöllä on korkea kerrostalo, niin ei kun spurtataan sinne kerrokseen 8-10.
Nii ja silleekii voi tehä, ku miul on ihan nuori koira mil on intoo, ja teen kome lenkkiä päivässä, et harrastan ns. voimakävelyä (oma keksimä termi). Kävelen paljon metässä, meen jyrkkiä ylä- ja alamäkiä ja vaihtelen tahtia. Etenkin ylämäissä oikeen keskityn jännittään vatsaa ja resiä sekä pakaroita, ja jos koira on irti, saatan tehä esim. hauiskääntöjä. Lumessa kahlaaminen tekee myös hyvää koko vartalolle!Lihaksiahan voi harjottaa ilman mitään painoja, kunhan tekee pitkiä jännittäviä liikkeitä. Sit on tietys päiviä et raahustan tiskirättinä koiran perässä.. :)