Jossain neuvotaan että jos haluaa polttaa rasvaa kropasta, niin ei pidä syödä heti treenien jälkeen. Entä jos käy salilla tarkituksena lihaksien kasvattaminen, eikö silloin pitäisi syödä heti treenien jälkeen vai saavatko lihakset ravintonsa kropan ylimääräisestä rasvasta ?
Kiitos vastauksista.
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos lihaksia meinaat kasvattaa niin sun pitää juoda heti salitreenin jälkeen palautusjuoma ja sitten vielä tunnin päästä syödä kunnon satsi ruokaa.
jos haluat laihtua, niin syö vasta kun juoksu- tai hiihtolenkistä on kulunut aikaa 2 tuntia.
Liikunnassa tehon noustessa kasvaa rasvojen kulutus mutta hiilihydraattien kulutus vielä enemmän. Kun kovalla teholla tehty urheilusuoritus on tyhjentänyt hiilihydraattivarastot niin käytetään energiaksi rasvaa ja tarvittavat hiilihydraatit (tai oikeammin glukoosi) aletaan syntetisoida valkuaisaineista eli lihasmassasta. Levossa joka tapauksessa elimistön pääpolttoaineena ovat rasvat joten tätä vasten lisäpaasto urheilusuorituksen jälkeen ei vaikuta järkevältä varsinkin kun tietää että urheilusuorituksen jälkeen kunnon nousu vaatii palautumisen ja energiatankkauksen. Tavallisen urheilusuorituksen jälkeen normaali sekaruoka lienee paras vaihtoehto jotta hiilihydraattivarastot saadaan täyteen ja lihakset saavat valkuaisaineita rakennusaineekseen. Laihtuminen perustuu pääasiassa syömisen säätelyyn ja liikunta on hyvä lisäapu kun pitkäkestoisissa suorituksissa kuluu jonkin verran energiaa ja lisäksi lihakset kasvavat voimaillessa.
Juu, kyllä tankkaaminen treenin jälkeen on ehdottoman tärkeää. Olen itse diabeetikko ja voisi mennä henkikin, jos en söisi kahteen tuntiin treenin jälkeen. Ja kyllä terveenkin ihmisen on hyvä täydentää energiavarastonsa urheilusuorituksen jälkeen eikä odotella pitkiä aikoja vähin energiavaroin. Eihän sellaisessa tilassa pysty edes toimimaan täydellä teholla, joten menisi aikaa pelkkään syömisen odotteluun.